BB- Abkürzungen

A   B   C   D   E   F   G   H   I   J   K   L   M   N   O   P   Q   R   S   T   U   V   W   X   Y   Z

A
AAS = Anabole Androgene Steroide
AD = Anabole Diät 
Aminos = Aminosäuren
Anabol = Muskelaufbauend
Ari = Arimindex (Hemmt die Wirkung eines im Körper befindlichen Enzyms, das Aromatase genannt wird)

B
BCAA = Branched Chain Amino Acids (=Verzweigte Aminosäuren)
BD = Bankdrücken
BMI = Body Mass Index 
BW = Biologische Wertigkeit

C
Carbs/ KH = Kohlenhydrate

D
DBFV = Deutscher Bodybuilding und Fitness-Verband e.V. (Link zum DBFV)
Dbol = Dianabol
DC = Doggcrapp. Trainingssystem von Dante Trudel
Defi = Definition

E
ed = each day (jeden Tag); eine Zahl zwischen "e" und "d" zeigt an, der wievielte Tag gemeint ist. Z.B. e2d = jeden zweiten Tag
Ekto = Ektomorph
Endo = Endomorph
EP = Ernährungsplan
EW = Eiweiß/ Protein

F
Fatburner = Supplemente, die die Fettverbrennung anregen
FBD = Flachbankdrücken 
FD = Frontdrücken 
FFMI = Fettfreie Masse Index
FKB = Frontkniebeugen

G
GI = Glykämischer Index (gibt an, wie schnell der Blutzuckerspiegel bei bestimmten Lebensmitteln steigt)
GK = Ganzkörper
GNBF = German Natural Bodybuilding & Fitness Federation (Link zur GNBF)
Grawa = German RAW Association (Link zur Grawa)
GÜ = Grundübung 
GVT = German Volume Training

H
HD = Heavy Duty, Trainingssystem von Mike Mentzer mit diversen Ablegern
HGH = Human Growth Hormone
HST = Hypertrophe Specific Training. Trainingssystem von Brian Haycock
HIT = High Intensity Training
HIIT = High Intensity Interval Training
HVT = High Volume Training

I
IFBB = International Federation of Body Building and Fitness (Link zur IFBB)
IMK = Intermuskuläre Koordination. Zusammenwirken verschiedener Muskeln bei gezielten Bewegungsabläufen.
IPF = International Powerlifting Federation (Link zur IPF)
Isos/ Isolationsübung = Bei Isolationsübungen wird speziell ein Muskel isoliert trainiert

J
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K
Kadenz = Länge der einzelnen Phasen (positiv/ statisch/ negativ) einer Wiederholung. Z.B. Bankdrücken 4/2/4 bedeutet, 4 Sek. drücken, 2 Sek. Stange halten, 4 Sek. ablassen.
Kammgriff = Hantel wird von unten gegriffen; kleine Finger befinden sich nebeneinander 
Katabol = Muskelabbauend 
KB = Kniebeugen 
K3K/ KDK = Kraftdreikampf
Kfa = Körperfettanteil 
kg = Kilogramm
KH = Kreuzheben
KH = Kurzhantel
Kreuzgriff/ KG = Eine Hand greift die Hantel im Obergriff, die andere im Untergriff. Dieser Griff wird meist bei schwereren Gewichten angewandt.
KZ= Klimmzüge bzw. Kabelzug

L
LC = Low Carb
LH = Langhantel 
LZ = Latzug
LVT = Low Volume Training

M
Max-OT = Maximum Overload Training, Trainingssytem von Skip la Cour und AST-Sports
Meso = Mesomorph 
MKP = Mehrkomponentenprotein
MQ = Magerquark
MV/ Muskelversagen = Gewicht kann nicht mehr ohne Abfälschen oder mit Hilfe eines Partners bewegt werden
pos. Muskelversagen = Es ist keine positive Phase mehr möglich (Hantel kann z.B. beim BD nicht mehr ohne Hilfe gedrückt werden)
neg. Muskelversagen = Es ist keine negative Phase mehr möglich (Hantel kann z.B. beim BD nicht mehr ohne Hilfe abgelassen werden)

N
NABBA = Natural Amateur Bodybuilders Association (Link zur NABBA)
NAC = National Athletic Comitee; Dachverband für Fitness und Athletiksport (Link zum NAC)
NBD = Negativbankdrücken
Negativwiederholung = Hier wird nur die negative Phase einer Übung ausgeführt. Die positive Phase wird durch einen Trainingspartner ausgeführt. (z.B. Bankdrücken: Hantel wird nur abgelassen. Der Partner hebt die Hantel in die Halterung zurück) 
NW = Nebenwirkungen

O
Obergriff/ OG = Hantel wird von oben gegriffen; Daumen befinden sich nebeneinander

P
Parallelgriff/ PG = Beide Handflächen zeigen zueinander (z.B. Rudern)
PCT = Post Cycle Therapie (engl. Bezeichnung für die Nachsorge nach einer Anabolika- Kur) 
PITT = Professionell Intensity Training Techniques
pronierter Griff = Hantel wird von oben gegriffen; Daumen befinden sich nebeneinander 
PWN = Post Workout Nutrition
PWS = Post Workout Shake

Q
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R
Reduktionssatz = Abnehmende Sätze. Dies bedeutet, dass bei jedem Satz bis zum Muskelversagen trainiert und dann das Gewicht reduziert wird.
Rep/ Reps = Wiederholung/ Wiederholungen
RHT = Richtig hartes Training 
Roids = Steroide
ROM = Range Of Motion (komplette Bewegungsreichweite)
RP = Rest-Pause, nach einem durchgehenden Satz wird ca. 15-20 Sek pausiert um weitere WDH zu ermöglichen

S
SBD = Schrägbankdrücken
SD = Schulterdrücken
SD = Strategische Dekonditionierung. Dies bedeutet, dass der Wachstumsreiz dann gesetzt wird, wenn der Muskel dafür am empfänglichsten ist
static = statische WDH am Ende des Satzes
stoffen = Einnahme von Steroiden 
Supersatz = Bei einem Supersatz wird erst eine Muskelgruppe (z.B. Arme) bis zum Muskelversagen trainiert und gleich danach eine andere (z.B. Beine).
supinierter Griff = Hantel wird von unten gegriffen; kleine Finger befinden sich nebeneinander
Supp/ Supplement = Nahrungsergänzungsmittel
SZ = SZ- Stange

T
Tamo = Tamoxifen (Nolvadex). Medikament, das bei Brustkrebspatienten angewandt wird. Männliche Bodybuilder nutzen es, um bei der Einnahme von Steroiden, eine weibliche Brustgewebeentwicklung zu verhindern.
TE = Trainingseinheit
Testo = Testosteron
Thais = Dianabol
TP = Trainingsplan oder Trainingspartner

U
Untergriff/ UG = Hantel wird von unten gegriffen; kleine Finger befinden sich nebeneinander

V
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W
WABBA = World Amateur Body Building Association (Link zur deutschen WABBA)
Wdh. = Wiederholung
Weight Gainer = Supplement vorallem für Personen, die schwer Masse zulegen
WPC = World Powerlifting Congress (Link zum deutschen WPC)
WPO = World Powerlifting Organisation
WSB = Westside Barbell, Trainingssystem von Louie Simmons
WK = Wettkampf

X
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Y
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Z
ZNS = Zentrales Nervensystem