Forenstatistik
Diät/ Defi
Die fünf Säulen einer erfolgreichen Diät
Die Kalorienaufnahme wird im allgemeinen als der entscheidende Faktor angesehen, wenn es darum geht, Fett zu verlieren. Wenn man auf der Straße beliebige Leute darauf anspricht, was denn eine Kalorie sei, bekommt man zwar höchst vage Antworten - allerdings sind sich alle sicher, dass man davon besser nicht zu viel zu sich nehmen sollte. Anders als der Großteil der Bevölkerung haben wir als Bodybuilder ein etwas genaueres Bild von Kalorien und Makronährstoffen. Weiterlesen
Intermittent Fasting - Lean Gains Approach
Der Begriff 'Intermittent Fasting' bedeutet 'periodisches Fasten' und beschreibt Ernährungsmuster welche eine Essens- und eine Fastenphase abwechseln. Dabei gab es schon in der Vergangenheit verschiedene Ansätze, welche in diesem Artikel nicht thematisiert werden. Dieser Artikel soll ein Grundlagenartikel zu Intermittent Fasting darstellen Weiterlesen
Um abzunehmen reicht es nicht aus nur die Kalorien zu reduzieren!
Sorry, dass ich deine Seifenblase zerstören muss: Die Idee, dass 3500 Kalorien ein halbes Kilo Fett verbrennen, brennt vielleicht auf dem Papier, aber nicht in der Realität. Im besten Fall verlierst du vielleicht ein halbes Kilo Körperfett, wenn du deine Ernährung um 3500 Kalorien reduzierst; aber auch das ist nicht immer der Fall Weiterlesen
No Sugar Tonight – Katharsis vom Zuckerteufel
Mensch bin ich vollgefressen! Aber ein dickes Schokoeis mit Sahne käme jetzt noch richtig geil… Ach was, eine Rippe Schoki am Tag bringt einen schon nicht um, oder vielleicht doch?! Weiterlesen
Ist Kalorienzählen wirklich nötig, wenn man abnehmen will?
Das ist die Millionen Dollar Frage ….. musst du wirklich Kalorien zählen um Fett zu verlieren? Ist es etwas, das nur wenige Leute machen, oder sollte es jeder machen, wenn er abnehmen will? Ohne große Umschweife lautet die Antwort „ja“ ….. und „nein“! Lass es mich erklären Weiterlesen
Gefahren einer Diät: Wie du Probleme vermeidest und Muskelmasse erhältst
Wenn du so wie die meisten Bodybuilder bist, wirst du während einer Diät wahrscheinlich nur ans Verlieren von Körperfett denken. Wenn das dein einziges Augenmerk ist, könnte es leicht sein, dass du eine der wichtigsten und komplexesten Sachen während einer Diät vergisst: Dein Hormonspiegel Weiterlesen