15.02.2011, 17:47
1 RM Kalkulatoren
Hier kommen 1 RM Kalkulatoren rein....bitte nur den Link , oder die Tabelle posten und nicht drüber streiten ob sinnig oder nicht
Kondraschowtabelle:
http://www.kondraschow.de/special/special_schema.html
Kondraschowtabelle:
http://www.kondraschow.de/special/special_schema.html
everyone wants to be a bodybuilder,but nobody wants to lift that heavy ass weight!!
Kniebeugen 125kg: 59%
Kreuzheben 125kg: 49%
16.02.2011, 13:54
Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.
- Mark Rippetoe
- Mark Rippetoe
5/3/1 und Motivationals
Big Goals:
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
16.02.2011, 14:20
Wen ich 1 RM in einer bestimmten Übung wissen will, dann mache ich den Test.
Solche Kalkulatoren sind Mist, da sie weder
° die momentane Form noch
° die momentane "geschultheit" des Nervensystems (ausschlagebend für Maximalvesuche) berüchsichtigen.
Beispiel:
Peter trainiert BB und drückt 8 x 120 kg auf der Bank, sein 1 RM ist getestete 135 kg.
Paul trainiert K3K und drückt auch 8 x 120 kg auf der Bank, aber sein 1 RM ist 150 kg!
Fazit: Kalkulatoren sind Spielzeug für faule. Aber keine sichere 1 RM bestimmung.
MFG cyclon
P.S.
Da gibt es garnichts zu streiten. Sind sehr ungenau. Amen.
Solche Kalkulatoren sind Mist, da sie weder
° die momentane Form noch
° die momentane "geschultheit" des Nervensystems (ausschlagebend für Maximalvesuche) berüchsichtigen.
Beispiel:
Peter trainiert BB und drückt 8 x 120 kg auf der Bank, sein 1 RM ist getestete 135 kg.
Paul trainiert K3K und drückt auch 8 x 120 kg auf der Bank, aber sein 1 RM ist 150 kg!
Fazit: Kalkulatoren sind Spielzeug für faule. Aber keine sichere 1 RM bestimmung.
MFG cyclon
P.S.
nicht drüber streiten ob sinnig oder nicht
Da gibt es garnichts zu streiten. Sind sehr ungenau. Amen.
Lesezeichen:
