EISENHART.BIZ | Bodybuildingforum

a) kann, muss nicht, Hantel wird aber nicht abgelegt
b) open end, uU 2 min
c) bei der hohen Intensität nur einer
d) Das hat etwas zu tun mit: anteilsmäßig wird viel Muskelmasse auf einmal angesprochen sowie die Muskelfaserzusammensetzung und Struktur (gefiederte Muskeln!)

Achtung: die echten 20er-Kniebeugen sind... wie soll ich das beschreiben

Um die wirklich effektiv durchzuziehen benötigt man: (Welt-)Frust, Komplexe, Zorn, Wut, Dachschaden, Rad ab, selbstzerstörerische Tendenzen...

Welche sind denn die "echten"?
Ich hab mal 6 Wochen lang 20er im PITT-Stil gemacht.
Das war dann im Wesentlichen meine Beineinheit
Die Ausfallschritte danach waren jedenfalls nicht mehr das Wahre.

Zitat von »IGF-1«

Um die wirklich effektiv durchzuziehen benötigt man: (Welt-)Frust, Komplexe, Zorn, Wut, Dachschaden, Rad ab, selbstzerstörerische Tendenzen...

Dem würde ich so zustimmen Da mich 20er auch trotz meines relativ niedrigen KB-Gewichts ziemlich schaffen, mach ich meistens die etwas softere Variante mit Ablegen der Stange nach ca. 10 wdh. Vielleicht für den Anfang keine schlechte Idee...
Hatte mich auch überhaupt erstmal annähren müssen um 20 Stück ohne Ablegen zu bezwingen.
20er Beugen sind auf jeden Fall toll... ich hasse sie!

Solltest du nach einem Satz 20er nochmal einen Satz Beugen schaffen, ist evtl. das Gewicht zu niedrig gewesen...

Zu d): PITT baut ja auf das Prinzip der 20er Beugen/Atemkniebeugen auf. Falls dich näher interessierst, warum diese Methode als sinnvoll erachtet wird, findest du bei Beschreibungen des PITT-Systems evtl. etwas dazu.

Also wenn ich das richtig verstehe, dann kann ich danach keine weiteren Übungen für die Beine machen? Hätte sie sonst heute mal ausprobiert, weil ich meinem Fuß keine Ausfallschritte mit erweiterter ROM zutrauen will. (Wäre dann: schweres Beugen, Glute Ham Raises und eben die 20er)

Hab hier auch noch'ne bildhafte Beschreibung ergoogelt