[Hilfe] Abkürzungen im Bodybuilding

Gerecht und beharrlich

19.01.2010, 14:47

AAS = Anabole Androgene Steroide
AD = Anabole Diät
Aminos = Aminosäuren
Anabol = Muskelaufbauend
Ari = Arimindex (Hemmt die Wirkung eines im Körper befindlichen Enzyms, das Aromatase genannt wird)

ed = each day (jeden Tag); eine Zahl zwischen "e" und "d" zeigt an, der wievielte Tag gemeint ist. Z.B. e2d = jeden zweiten Tag
Ekto = Ektomorph
Endo = Endomorph
EP = Ernährungsplan
EW = Eiweiß/ Protein

GI = Glykämischer Index (gibt an, wie schnell der Blutzuckerspiegel bei bestimmten Lebensmitteln steigt)
GK = Ganzkörper
GNBF = German Natural Bodybuilding & Fitness Federation (Link zur GNBF)
GÜ = Grundübung
GVT = German Volume Training

IFBB = International Federation of Body Building and Fitness (Link zur IFBB)
Isos/ Isolationsübung = Bei Isolationsübungen wird speziell ein Muskel isoliert trainiert

J
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K

Kadenz = Länge der einzelnen Phasen (positiv/ statisch/ negativ) einer Wiederholung. Z.B. Bankdrücken 4/2/4 bedeutet, 4 Sek. drücken, 2 Sek. Stange halten, 4 Sek. ablassen.
Kammgriff = Hantel wird von unten gegriffen; kleine Finger befinden sich nebeneinander
Katabol = Muskelabbauend
KB = Kniebeugen
K3K/ KDK = Kraftdreikampf
Kfa = Körperfettanteil
kg = Kilogramm
KH = Kreuzheben
KH = Kurzhantel
Kreuzgriff/ KG = Eine Hand greift die Hantel im Obergriff, die andere im Untergriff. Dieser Griff wird meist bei schwereren Gewichten angewandt.
KZ= Klimmzüge bzw. Kabelzug

Max-OT = Maximum Overload Training, Trainingssytem von Skip la Cour und AST-Sports
Meso = Mesomorph
MKP = Mehrkomponentenprotein
MQ = Magerquark
MV/ Muskelversagen = Gewicht kann nicht mehr ohne Abfälschen oder mit Hilfe eines Partners bewegt werden
- pos. Muskelversagen = Es ist keine positive Phase mehr möglich (Hantel kann z.B. beim BD nicht mehr ohne Hilfe gedrückt werden)
- neg. Muskelversagen = Es ist keine negative Phase mehr möglich (Hantel kann z.B. beim BD nicht mehr ohne Hilfe abgelassen werden)

NABBA = Natural Amateur Bodybuilders Association (Link zur NABBA)
NAC = National Athletic Comitee; Dachverband für Fitness und Athletiksport (Link zum NAC)
NBD = Negativbankdrücken
Negativwiederholung = Hier wird nur die negative Phase einer Übung ausgeführt. Die positive Phase wird durch einen Trainingspartner ausgeführt. (z.B. Bankdrücken: Hantel wird nur abgelassen. Der Partner hebt die Hantel in die Halterung zurück)
NW = Nebenwirkungen

Obergriff/ OG = Hantel wird von oben gegriffen; Daumen befinden sich nebeneinander

Parallelgriff/ PG = Beide Handflächen zeigen zueinander (z.B. Rudern)
PCT = Post Cycle Therapie (engl. Bezeichnung für die Nachsorge nach einer Anabolika- Kur)
PITT = Professionell Intensity Training Techniques
pronierter Griff = Hantel wird von oben gegriffen; Daumen befinden sich nebeneinander
PWN = Post Workout Nutrition
PWS = Post Workout Shake

Q
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R

Reduktionssatz = Abnehmende Sätze. Dies bedeutet, dass bei jedem Satz bis zum Muskelversagen trainiert und dann das Gewicht reduziert wird.
Reps. = Wiederholung
RHT = Richtig hartes Training
Roids = Steroide
ROM = Range Of Motion (komplette Bewegungsreichweite)
RP = Rest-Pause, nach einem durchgehenden Satz wird ca. 15-20 Sek pausiert um weitere WDH zu ermöglichen

SBD = Schrägbankdrücken
SD = Schulterdrücken
SD = Strategische Dekonditionierung. Dies bedeutet, dass der Wachstumsreiz dann gesetzt wird, wenn der Muskel dafür am empfänglichsten ist
static = statische WDH am Ende des Satzes
stoffen = Einnahme von Steroiden
Supersatz = Bei einem Supersatz wird erst eine Muskelgruppe (z.B. Arme) bis zum Muskelversagen trainiert und gleich danach eine andere (z.B. Beine).
supinierter Griff = Hantel wird von unten gegriffen; kleine Finger befinden sich nebeneinander
Supp/ Supplement = Nahrungsergänzungsmittel
SZ = SZ- Stange

Tamo = Tamoxifen (Nolvadex). Medikament, das bei Brustkrebspatienten angewandt wird. Männliche Bodybuilder nutzen es, um bei der Einnahme von Steroiden, eine weibliche Brustgewebeentwicklung zu verhindern.
TE = Trainingseinheit
Testo = Testosteron
Thais = Dianabol
TP = Trainingsplan oder Trainingspartner

Untergriff/ UG = Hantel wird von unten gegriffen; kleine Finger befinden sich nebeneinander

V
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W

WABBA = World Amateur Body Building Association (Link zur deutschen WABBA)
Wdh. = Wiederholung
Weight Gainer = Supplement vorallem für Personen, die schwer Masse zulegen
WSB = Westside Barbell, Trainingssystem von Louie Simmons
WK = Wettkampf

X
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Y
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Z

Vorschläge für Ergänzungen

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