EISENHART.BIZ | Bodybuildingforum

das studio im bezug auf ausführungen lernen ist der letzte ort an den ich gehen würde

fürs lh rudern muss man echt kein genie sein: packst dir die stange, streckst den rücken gut durch (hohlkreuz) und ziehst die stange dahin wo es sich natürlich anfühlt. den winkel in dem du stehst kannst du dir selbst aussuchen wobei ich nicht zu aufrecht stehen würde sondern so, dass du den lat auch noch gut spürst.

bank: schultern hinten zusammenziehen und nach unten drücken, dann in dieser haltung (arme ~45° zum oberkörper also nicht komplett abstehend) drücken. dazu gibts auch auf youtube eine brazillionen videos

military press: http://www.youtube.com/watch?v=H6P7U176yhI&t=1m40s
ist die beste beschreibung in kurz die ich bisher gesehen habe auf youtube (die hangelenkstellung ist nicht meine erste wahl und ich pack auch lieber die stange komplett um als thumbless aber das ist jetzt wirklich nicht der punkt ). der relevante teil geht übrigens bis 03:30 oder so

KH-Rudern

V-Griff Rudern, Langhantelruder, Kurzhantelrudern, T-Bar Rudern usw, such es dir aus