19.01.2012, 22:21
Ist es besser normales Kreuzheben zu machen oder gestrecktes?
Ich versteh irgendwie nicht richtig, wie ich die Hüfte bewegen soll... Klingt blöd, ich weiß, aber ich glaube GENAU das mit der Hüfte ist mein Problem. Und ich hab früher diese Hyperextensions gemacht, aber ein Gefühl hab ich leider dadurch nicht..
Ich dachte beim Kreuzheben immer ganz nach unten, hab ich irgendwo gelesen, na gut, dann geh ich nur so weit, wie der Rücken schön bleibt.
Ich versteh irgendwie nicht richtig, wie ich die Hüfte bewegen soll... Klingt blöd, ich weiß, aber ich glaube GENAU das mit der Hüfte ist mein Problem. Und ich hab früher diese Hyperextensions gemacht, aber ein Gefühl hab ich leider dadurch nicht..
Ich dachte beim Kreuzheben immer ganz nach unten, hab ich irgendwo gelesen, na gut, dann geh ich nur so weit, wie der Rücken schön bleibt.
The only easy day was yesterday...
23.01.2012, 23:16
Das wird ja jedes Training immer besser! 
Eine Frage hätt ich aber: Wie wirken sich die Kniebeugen auf den Meniskus aus? Ich habe seit dem letzten Training ein flaues Gefühl im Knie an der Aussenseite, aber ich rutsch nicht mit meinen Knie über meine Fußspitzen drüber.
Sollte ich vielleicht doch nicht so weit in die Hocke gehen?
Eine Frage hätt ich aber: Wie wirken sich die Kniebeugen auf den Meniskus aus? Ich habe seit dem letzten Training ein flaues Gefühl im Knie an der Aussenseite, aber ich rutsch nicht mit meinen Knie über meine Fußspitzen drüber.
Sollte ich vielleicht doch nicht so weit in die Hocke gehen?
The only easy day was yesterday...
24.01.2012, 08:53
Bei Kniebeuge, die bis zu ca. 90° abgebremst werden, herrschen höhere Kräfte auf die Knie, als wenn man tiefe Kniebeuge macht.
Jope. Ich schätze auch, du musst dich erstmal an die ungewohnte Belastung gewöhnen. Parallele (Oberschenkel zum Boden) Kniebeugen sind vemrutlich für den Anfang gut
Aber beobachten, wenn's nicht weggeht, u.U. mal zum Arzt
Ziele:
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Nervt der Helm mit den Hörnern nicht ziemlich beim Schulterdrücken?
24.01.2012, 19:50
Es komische ist, es schmerzt nicht mal so stark beim Gewichtheben ode beim Kniebeugen, aber beim Stiegen steigen oder so sticht es ganz schön.
So, ich arbeite nun immer mit dem Ganzkörper-Programm + Bizeps und Trizeps. Habt ihr da Übungen, die ihr für die beiden Muskelpartien empfehlen würdet? Soll ich da auch immer 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen machen? Oder doch, weil es ja meiner Meinung nach ein kleinerer Muskel ist - wahrscheinlich lieg ich damit aber falsch
So, ich arbeite nun immer mit dem Ganzkörper-Programm + Bizeps und Trizeps. Habt ihr da Übungen, die ihr für die beiden Muskelpartien empfehlen würdet? Soll ich da auch immer 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen machen? Oder doch, weil es ja meiner Meinung nach ein kleinerer Muskel ist - wahrscheinlich lieg ich damit aber falsch
The only easy day was yesterday...
25.01.2012, 00:14
Ich weiß schon, dass es keine Anleitung geht, was das Beste ist! Will mich nur ein wenig umhören. Danke für deine Antwort!
Wenn ich an meinen Bewegungsradius denke, kommt mir das Kotzen! Ich komm im Stehen mit gestreckten Beinen nicht mal bis an den Boden mit den Fingerspitzen!
Will mich nur ein wenig umhören. Danke für deine Antwort!Wenn ich an meinen Bewegungsradius denke, kommt mir das Kotzen! Ich komm im Stehen mit gestreckten Beinen nicht mal bis an den Boden mit den Fingerspitzen!
The only easy day was yesterday...
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