Das Posing am Ene sieht aber gut aus! 
15.06.2009, 08:17
Training dauerte 35min
KH-Schrägbankdrücken 40kg x11 inkl. 2 Restpausen mit 20 Sek Pause zwischen den Sätzen
KH-Schulterdrücken 38kg x 4 Stripset auf 34kg, dann auf 32kg ohne Pause
Dips 11 WDH inkl. 2 Restpausen mit 20 Sek Pause zwischen den Sätzen
Klimmzüge 11 WDH inkl. 2 Restpausen mit 20 Sek
LH-Rudern 90 Grad X WDH inkl. 2 Restpausen mit 20 Sek
Zwischen den normalen Sätzen mache ich um die 90-120 Sek Pause...also beim Übungswechsel.
Meine Freundin ist da wirklich ganz klasse...sobald ich meinen apathischen Blick aufsetze weiß sie, dass ich bald wieder weitermache. Wobei es in der Normalversion zu einer...ähm starken körperlichen Anziehung kam...das habe ich aber rausgeschnitten bei den Klimmzügen
KH-Schrägbankdrücken 40kg x11 inkl. 2 Restpausen mit 20 Sek Pause zwischen den Sätzen
KH-Schulterdrücken 38kg x 4 Stripset auf 34kg, dann auf 32kg ohne Pause
Dips 11 WDH inkl. 2 Restpausen mit 20 Sek Pause zwischen den Sätzen
Klimmzüge 11 WDH inkl. 2 Restpausen mit 20 Sek
LH-Rudern 90 Grad X WDH inkl. 2 Restpausen mit 20 Sek
Zwischen den normalen Sätzen mache ich um die 90-120 Sek Pause...also beim Übungswechsel.
Meine Freundin ist da wirklich ganz klasse...sobald ich meinen apathischen Blick aufsetze weiß sie, dass ich bald wieder weitermache. Wobei es in der Normalversion zu einer...ähm starken körperlichen Anziehung kam...das habe ich aber rausgeschnitten bei den Klimmzügen
15.06.2009, 09:36
Kannst gerne nachzählen 
Bei ner KH sind die großen Scheiben 5kg schwer
Beim Schrägbankdrücken war ich gestern nicht besonders gut...zu meiner Verteidigung: Ich trainierte auf nüchternen Magen, war erst 40min wach und hatte nur nen Kaffee intus
Denke in der nächsten Trainingswoche kann ich da dann auch wieder die 45er Hanteln nehmen.
Beim LH-Rudern waren es gestern nur 80kg...
Bei ner KH sind die großen Scheiben 5kg schwer Beim Schrägbankdrücken war ich gestern nicht besonders gut...zu meiner Verteidigung: Ich trainierte auf nüchternen Magen, war erst 40min wach und hatte nur nen Kaffee intus
Denke in der nächsten Trainingswoche kann ich da dann auch wieder die 45er Hanteln nehmen.
Beim LH-Rudern waren es gestern nur 80kg...
15.06.2009, 10:43
einfach ganz schnell trainieren...zwar weniger effektiv, dafür gibts dann noch höhere Gewichte
Das ist das gewisse Klick im Hirn, das mir noch fehlt. Weg von der 'Mehr Gewicht = Mehr Masse" Mentalität hin zu "Mehr Kontrolle = Mehr Masse"... Mal schauen, ob ich das im nächsten hlaben Jahr verinnerlichen kann. Blödes Ego aber auch.
15.06.2009, 22:26
HD-Training ist dem DC-Training eigentlich sehr ähnlich. Ich könnte sagen, dass mein Training zu 90% dem DC konform ist...und bald wahrscheinlich 100%. Ich konnte letztes Jahr noch 3-6 Sätze Heavy Duty für eine Muskelgruppe trainieren, was dann eher Dorian Yates Style war. Inzwischen vertrage ich aber nicht mehr als ein bis zwei Sätze pro Muskelgruppe und bekomme davon schon extremen Muskelkater wie früher von 12-14 Sätzen.
Hast also richtig erkannt...ist schon stark DC-lastig momentan.
Hmm ok. Da bin ich mal gespannt, was da kommt. Auf Andro ham ja auch einige erfahrene Leute damit angefangen und wenn ich das richtig seh, sind die auch größtenteils begeistert. Aber mit den 90% bin ich nicht einverstanden. Zu DC gehört ja auch noch das Loaded Stretching und die fest vorgeschriebene Ernährungsweise als wichtige Komponenten, und vor allem auch die Übungsrotation.
Ich denke, vor allem gegen die Ernährung wirste dich doch ein wenig sträuben oder?
Zitat von »TakeYourChance«
Ziel für morgen: nach dem Beintraining nur noch so gehen zu können, als hätte ich mich im Knast nach nem Stück Seife gebückt.
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