10.02.2011, 12:23
Es gibt beim Schlagen und Kicken ein paar Prinzipien (Handstellung, Auftrefffläche, Fußstellung, Distanz, Pendelbewegungen..), die einem beigebracht werden sollten, da man sonst nicht "effektiv" schlägt. Dein KM-Instructor kann Dir das bestimmt alles zeigen. 
Wenn man keine Erfahrung auf dem Gebiet hat und einfach drauf losprügelt, wird es schnell lanwgeilig, also überleg Dir, ob Dir nicht doch jemand die richtige Technik zeigen kann und Dir vielleicht gleich ein paar Programme mitgeben kann. Ansonsten musst Du Dir selber was überlegen, sonst stehst Du nach 3 Minuten vorm Boxsack und hast nix mehr zu tun
Ich hab auch nen Boxsack hier hängen, wird aber ehrlich gesagt selten benutzt. Vielliecht einmal pro Woche für Tabata.
Wenn man keine Erfahrung auf dem Gebiet hat und einfach drauf losprügelt, wird es schnell lanwgeilig, also überleg Dir, ob Dir nicht doch jemand die richtige Technik zeigen kann und Dir vielleicht gleich ein paar Programme mitgeben kann. Ansonsten musst Du Dir selber was überlegen, sonst stehst Du nach 3 Minuten vorm Boxsack und hast nix mehr zu tun
Ich hab auch nen Boxsack hier hängen, wird aber ehrlich gesagt selten benutzt. Vielliecht einmal pro Woche für Tabata.
10.02.2011, 12:42
Jo und überleg Dir wirklich Programme, man denkt sich immer "jetzt stell ich mich ne halbe Stunde vorn Boxsack" - aber nach 5 Minuten weiß man nicht mehr, was man machen soll.
Sprungseil, Stoppuhr und Programme (2 Gerade, 2 Hooks, 2 Ellbogen, nochmal von vorne usw) gegen Langeweile
Sprungseil, Stoppuhr und Programme (2 Gerade, 2 Hooks, 2 Ellbogen, nochmal von vorne usw) gegen Langeweile
10.02.2011, 13:13
Youtube Videos sind oftmals sehr hilfreich- nur in dem Fall nicht zu empfehlen... da man den ständigen Input eines Trainers braucht- der einem die Schlagtechnik zeigt und ständig korrigiert- wenn nötig...
Wenn du dich aber nur auspowern möchtest, brauchst du aber keine spezielle Technik... das hat dann einfach nichts mit Boxen zu tun- wenn du einfach irgendwie auf den Sack draufhaust... das Gefährliche ist aber, wenn du falsch draufhaust- dann kann sich das sehr schnell negativ auf deine Gelenke auswirken... Handgelenke knicken beim Schlag ein, Daumen oder andere Finger werden überdehnt... usw...
Aber falls du trotzdem ohne Hilfe trainieren möchtest, dann würde ich wie beim BB auch- langsam anfangen... nicht gleich voll Gas geben bei den ersten Trainings... und immer daran denken, dass deine Hand eine geballte Faust macht beim Schlagen, keine Bud Spencer Schläge ... deine Faust sollte eine gerade Linie zu deinem Unterarm bilden... weitere Tipps findet man an anderer Stelle...
Wenn du dich aber nur auspowern möchtest, brauchst du aber keine spezielle Technik... das hat dann einfach nichts mit Boxen zu tun- wenn du einfach irgendwie auf den Sack draufhaust... das Gefährliche ist aber, wenn du falsch draufhaust- dann kann sich das sehr schnell negativ auf deine Gelenke auswirken... Handgelenke knicken beim Schlag ein, Daumen oder andere Finger werden überdehnt... usw...
Aber falls du trotzdem ohne Hilfe trainieren möchtest, dann würde ich wie beim BB auch- langsam anfangen... nicht gleich voll Gas geben bei den ersten Trainings... und immer daran denken, dass deine Hand eine geballte Faust macht beim Schlagen, keine Bud Spencer Schläge ... deine Faust sollte eine gerade Linie zu deinem Unterarm bilden... weitere Tipps findet man an anderer Stelle...
Reichtum, Macht und Ruhm: 1%
10.02.2011, 13:28
bei mir meckern die Handgelenke mit Bandagen mehr als ohneUnd bitte denk an Bandagen + Handschuhe.. wollts nur gesagt haben
Ansonsten wurd alles gesagt: Ohne Plan wird's schnell langweilig, aber anstrengend ist es.
Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.
- Mark Rippetoe
- Mark Rippetoe
5/3/1 und Motivationals
Big Goals:
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
10.02.2011, 16:13
Das mit den Bandagen war von meiner Seite aus auch eher als Knöchelschutz gedacht
Dachte immer die sollen stabilisieren...
Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.
- Mark Rippetoe
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5/3/1 und Motivationals
Big Goals:
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
14.02.2011, 10:23
Hey,
komische Sache ich hatte neulich doch ne Antwort geschrieben!!! Ist bestimmt mein Internet dabei abgekackt oder sowas..MENSCH, jetzt erst gesehen dass ich zu all euren Antworten gar kein Feedback im eigenen Thread stehen habe!
Sorry!
Also ich glaube ihr habt Recht, der Faktor Langeweile könnte ein Problem werden. Aber profesionell Boxen also z.B. im Verein oder so will ich auch nicht. Hatte es eher so als Freizeitbeschäftigung gesehen wenn ich mal wieder starken Bewegungsdrang verspüre! Meine Freundin sagt dann imme rich soll endlich rausgehen und irgendwas tun weil ich wie ein Löwe mit ADS im Wohnzimmer rumspringe!
Dann ist vll. doch so ne Anschaffung "nichts" Wert und ich sollte mir was anderes suchen.......wo wenigstens das Preis Leistungsverhältniss stimmt ;-)
Andi/#60, wie oft boxt du an deinem Sack? Machst du irgendwie spezielles Training oder nutzt du ihn auch nur um mal bissel Power abzulassen?
komische Sache ich hatte neulich doch ne Antwort geschrieben!!! Ist bestimmt mein Internet dabei abgekackt oder sowas..MENSCH, jetzt erst gesehen dass ich zu all euren Antworten gar kein Feedback im eigenen Thread stehen habe!
Sorry!
Also ich glaube ihr habt Recht, der Faktor Langeweile könnte ein Problem werden. Aber profesionell Boxen also z.B. im Verein oder so will ich auch nicht. Hatte es eher so als Freizeitbeschäftigung gesehen wenn ich mal wieder starken Bewegungsdrang verspüre! Meine Freundin sagt dann imme rich soll endlich rausgehen und irgendwas tun weil ich wie ein Löwe mit ADS im Wohnzimmer rumspringe!
Dann ist vll. doch so ne Anschaffung "nichts" Wert und ich sollte mir was anderes suchen.......wo wenigstens das Preis Leistungsverhältniss stimmt ;-)
Andi/#60, wie oft boxt du an deinem Sack? Machst du irgendwie spezielles Training oder nutzt du ihn auch nur um mal bissel Power abzulassen?
Promise only what you can deliver, then deliver more than you promised!
14.02.2011, 10:54
Dann war das wohl das Abkack-problem beim Antworten, hab ich auch ab und zu -.-
Ich bin einmal pro Woche am Boxsack daheim und einmal pro Woche am Boxsack im Verein.
Im Verein haben wir eineinhalb Stunden Schlagtraining mit Focuspads, Schlagpolstern und eben dem Boxsack und daheim mache ich Tabataintervalle (bzw versuchs ) und versuch einfach, die Technik nachzubessern oder überleg mir selber ein Programm
Ich bin einmal pro Woche am Boxsack daheim und einmal pro Woche am Boxsack im Verein.
Im Verein haben wir eineinhalb Stunden Schlagtraining mit Focuspads, Schlagpolstern und eben dem Boxsack und daheim mache ich Tabataintervalle (bzw versuchs
) und versuch einfach, die Technik nachzubessern oder überleg mir selber ein Programm
14.02.2011, 11:03
Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.
- Mark Rippetoe
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5/3/1 und Motivationals
Big Goals:
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
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Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
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