EISENHART.BIZ | Bodybuildingforum

Hallo an die Jungs und Frauen von Eisenhart!

Ich bin 22 Jahre jung und trainiere nun seit knapp drei Monaten im Fitnesscenter. Am Anfang bin ich mit den verschiedensten Freunden und Bekannten hingefahren, von denen ich mir immer etwas erklären lies. Aber ich war nie zufrieden mit Aussagen wie "Heute machen wir Brust und Beine" "Wir machen einen Satz 12 WH, den zweiten mit 10 WH und den dritten mit 8 WH"... Ich wollte etwas verändern...mich informieren... wissen was ich tun.

Nun war ich auf der Suche nach einem Forum, wo ich mich gut informieren kann und wo mir die richtigen Leute zur Seite stehen. Und meines Erachtens gibt es dazu im deutschsprachigen Raum nicht Besseres als Eisenhart (großes Kompliment von meiner Seite).

Zur weiteren Info:
Ich spiele nebenbei in einem Fußballverein, wo zwischen 2-3 Mal die Woche trainiert wird und am Wochenende ein Spiel ist. Mein Anliegen ist es, dass ich an Muskelmasse zunehme. Jetzt wollte ich zuerst Mal fragen, ob es sinnvoller ist doch ein Ganzkörpertrainig zu machen?! Und falls ja, welche Übungen ich machen sollte.

Ich bin der Meinung, dass ich mich gut ernähre. Natürlich könnte ich auf die eine oder andere Pizza verzichten oder einmal die Schokolade auf die Seite legen. Aber mein Ziel ist es jetzt nicht, dass ich ein Bodybuilder werde, sondern dass ich zuerst einmal an Muskelmasse zulege und mein Körper dann gut definiert ist.

Falls ihr noch irgendwelche Fragen habt, damit ihr mir helfen könnt - nur her damit. Ich bin schon richtig verrückt nach euren Antworten und kann es kaum erwarten, mein Training von nun an richtig anzugehen - natürlich mit messbaren Erfolgen!

Gutes Training wünsch ich euch,

Beste Grüße,
Charly

Falls man das als Plan bezeichnen kann...

1 TE

Brust
Bizeps
Trizeps
Bauch

2 TE
Rücken
Schultern
Beine
Bauch

Trainingsrythmus war folgendermaßen:

1 TE - 2 Tage Pause - 2 TE - 2 Tage Pause - 1 TE - 2 Tage Pause - 2 TE ... usw.

Eine zweite Frage hab ich auch noch und zwar:
Der Typ im Fitnesscenter hat gemeint, dass Eiweißshakes wichtig sind. Also gönn ich mir seit 3-4 Wochen immer einen nach dem Training. Soll ich das doch wieder lieber unterlassen und so Eiweiß zu mir nehmen oder ist es doch positiv, solche Shakes zu trinkenErbeer-Banane mit Milch)