01.02.2011, 21:27
Chili con Tuna
Super schnelles Rezept, was vor allem für die Diät zu empfehlen ist, da es super voll macht und dafür absolut wenig kcal hat.
Und schmecken tut es auch bombe!!
(Hab leider kein besseres Bild, da keine Kamera zur Hand)
man nehme:
1/2 tetrapack passierte tomaten (250g)
1/2 dose gehackte tomaten (150g)
1 dose kidney-bohnen (250g)
1 dose thunfisch (150g)
1 mittelgroße zwiebel
1/3 dose mais (100g)
2-3 peperoni, chili-schoten und/oder samba oelek (je nach schärfe bzw. gewünschter schärfe)
salz, pfeffer, paprika (scharf)
todo:
0. topf schnappen und auf mittlere stufe - evtl. 2 spritzer öl
1. zwiebel zerschnippeln und leicht anbraten/dünsten
2. thunfisch dazugeben und kurz mitschmoren lassen
3. mit den passierten und gehackten tomaten aufgießen
4. kidneybohnen dazugeben und würzen
5. mais dazu geben
6. peperoni bzw. chili-schoten dazugeben und kurz köcheln lassen
7. am besten noch ein wenig ziehen lassen
nährwerte:
Und schmecken tut es auch bombe!!
(Hab leider kein besseres Bild, da keine Kamera zur Hand)
man nehme:
1/2 tetrapack passierte tomaten (250g)
1/2 dose gehackte tomaten (150g)
1 dose kidney-bohnen (250g)
1 dose thunfisch (150g)
1 mittelgroße zwiebel
1/3 dose mais (100g)
2-3 peperoni, chili-schoten und/oder samba oelek (je nach schärfe bzw. gewünschter schärfe)
salz, pfeffer, paprika (scharf)
todo:
0. topf schnappen und auf mittlere stufe - evtl. 2 spritzer öl
1. zwiebel zerschnippeln und leicht anbraten/dünsten
2. thunfisch dazugeben und kurz mitschmoren lassen
3. mit den passierten und gehackten tomaten aufgießen
4. kidneybohnen dazugeben und würzen
5. mais dazu geben
6. peperoni bzw. chili-schoten dazugeben und kurz köcheln lassen
7. am besten noch ein wenig ziehen lassen
nährwerte:
01.02.2011, 22:42
Auch wieder ein leckeres Rezept.
War so frei und habe es ins Portal gestellt -> http://www.eisenhart.biz/chili-con-tuna.html
War so frei und habe es ins Portal gestellt -> http://www.eisenhart.biz/chili-con-tuna.html
02.02.2011, 00:43
Top Frühstück 
Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.
- Mark Rippetoe
- Mark Rippetoe
5/3/1 und Motivationals
Big Goals:
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
05.03.2011, 21:51
Das hab ich heut abend ausprobiert, allerdings zu der Zwiebel noch ein Stück Sellerie und eine Karotte reingeraspelt., und mit Oregano und Chillipulver und ner Prise Zimt gewürzt..
War echt lecker!!!
Mach ich bestimmt nochmal
War echt lecker!!!
Mach ich bestimmt nochmal ...it ain't about how hard you hit...it ist about how hard you can get hit and keep moving forward...
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