[Frage] Creatin Frage
- 1
- 2
16.03.2011, 13:03
Creatin Frage
Hallo, ich nehme seit 3 Wochen Creatin Pulver, 3g Creatin täglich.
Und ich habe eine Frage, Antwort auf diese habe ich nirgendwo gefunden.
Also Creatin sollte man ja auf leeren Magen zu sich nehmen und erst 30-60Minuten später was essen.
Und an Trainingstagen 30 Minuten vor dem Training, aber vor dem Training sollte man ja auch Kohlenhydrate zu sich nehmen.
Also wenn ich um 18:00 trainieren gehe, soll ich um 17:00 essen und um 17:30 Creatin oder um 17:00 Creatin und gegen 17:30-17:40 essen?
Und kann ich statt Creatin mit Apfel/Traubensaft zu mischen, auch 3g Creatin in den Mund nehmen und dann mit Apfel/Traubensaft runterspülen?
Ich hoffe ihr könnt mir helfen.
Danke im vorraus.
Und ich habe eine Frage, Antwort auf diese habe ich nirgendwo gefunden.
Also Creatin sollte man ja auf leeren Magen zu sich nehmen und erst 30-60Minuten später was essen.
Und an Trainingstagen 30 Minuten vor dem Training, aber vor dem Training sollte man ja auch Kohlenhydrate zu sich nehmen.
Also wenn ich um 18:00 trainieren gehe, soll ich um 17:00 essen und um 17:30 Creatin oder um 17:00 Creatin und gegen 17:30-17:40 essen?
Und kann ich statt Creatin mit Apfel/Traubensaft zu mischen, auch 3g Creatin in den Mund nehmen und dann mit Apfel/Traubensaft runterspülen?
Ich hoffe ihr könnt mir helfen.
Danke im vorraus.
16.03.2011, 13:09
Puvler? Ich nehm mal an Monohydrat oder? Würd da schonmal eher 5g anpeilen als 3g.
Und klar kannste des auch in Mund nehmen und mit Traubensaft runterspülen. Frage is ob des dann drin bleibt
Ich könnts nich.
Wenn du um 18 Uhr im Training bist dann ess lieber gegen 16 Uhr rum was (mit vollem Magen trainiert sichs auch nich so gut).
Und dann entweder 30min vorm Training oder halt irgendwann kurz danach dann des Crea.
Und klar kannste des auch in Mund nehmen und mit Traubensaft runterspülen. Frage is ob des dann drin bleibt
Ich könnts nich.Wenn du um 18 Uhr im Training bist dann ess lieber gegen 16 Uhr rum was (mit vollem Magen trainiert sichs auch nich so gut).
Und dann entweder 30min vorm Training oder halt irgendwann kurz danach dann des Crea.
80kg --> 90kg: 80%
KDK 600kg: 75%
Hier gehts zu meinem Log 
„Das Böse triumphiert allein dadurch, dass gute Menschen nichts unternehmen.“
Edmund Burke
Zitat 
23.03.2011, 17:09
Mit Traubenzucker sollte er es aber schon einnehmen, nur um Creatinin zu pinkeln ist das Geld dann doch zu schade 
(11:23:44) ad89: laut igf geht das bei den frontkniebeugen klar, bei den normalen squats isses kritisch
(11:23:44) ad89: und igf ist ungefähr gott
(11:25:44) Diablokiller999: Ja, hab hier auch schon n IGF Schrein
(11:25:51) Diablokiller999: wenn der das sagt, MUSS es stimmen
(11:23:44) ad89: und igf ist ungefähr gott
(11:25:44) Diablokiller999: Ja, hab hier auch schon n IGF Schrein
(11:25:51) Diablokiller999: wenn der das sagt, MUSS es stimmen
24.03.2011, 10:21
Creatin wird durch Na+ aktivierte Rezeptoren transportiert, nicht durch Insulin. Wenn dann sollte man Creatin mit Kochsalz aufnehmen, aber das ist auch Schwachsinn, weil im Magen ungefähr unendlich Na+ Ionen bzw. in dem Wasser mehr als zu viel Na+ Ionen sind, womit es schließlich aufgenommen wird.
http://www.uniprot.org/uniprot/P48029
Bitchez dont know bout my creatine
Selbst wenn, es irgendwelche Stoffe geben sollte mit denen man auf recht einfache Weise die Aufnahmegeschwindigkeit erhöhen kann: WAS BRINGT DAS? Wozu soll ich die Aufnahmegeschwindigkeit erhöhen und von 2,5 Std Konzentrationsmaximum auf 1 Std bis Konzentrationsmaximum herabsetzen, wenn auch beim Ersteren das meiste resorbiert wird? Warum?
http://www.uniprot.org/uniprot/P48029
Bitchez dont know bout my creatine
Selbst wenn, es irgendwelche Stoffe geben sollte mit denen man auf recht einfache Weise die Aufnahmegeschwindigkeit erhöhen kann: WAS BRINGT DAS? Wozu soll ich die Aufnahmegeschwindigkeit erhöhen und von 2,5 Std Konzentrationsmaximum auf 1 Std bis Konzentrationsmaximum herabsetzen, wenn auch beim Ersteren das meiste resorbiert wird? Warum?
Harmonie durch Progression
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Straight.Forward« (24.03.2011, 10:26)
Kniebeugen 125kg: 59%
Kreuzheben 125kg: 49%
26.03.2011, 15:21
80kg --> 90kg: 80%
KDK 600kg: 75%
Hier gehts zu meinem Log „Das Böse triumphiert allein dadurch, dass gute Menschen nichts unternehmen.“
Edmund Burke
- 1
- 2
Lesezeichen:
