23.05.2009, 15:26
I SAID I HAD ****ING TURKEY TOO. WHAT ****ING PART OF THAT DOES YOUR SCROTUM-SIZED CRANIUM NOT COMPREHEND?
JUST CAUSE I HAD TURKEY DOESN'T MEAN THAT WAS THE ONLY ****ING THING I HAD.
HOLY ****ING **** IF I EVER SAW YOU IRL I WOULD ABSOLUTELY BREAK YOUR ****ING KNEE CAPS LIKE HOLY **** BRO YOU HAVE NO CLUE HOW MUCH ****ING PAIN I WOULD GIVE YOU.'
JUST CAUSE I HAD TURKEY DOESN'T MEAN THAT WAS THE ONLY ****ING THING I HAD.
HOLY ****ING **** IF I EVER SAW YOU IRL I WOULD ABSOLUTELY BREAK YOUR ****ING KNEE CAPS LIKE HOLY **** BRO YOU HAVE NO CLUE HOW MUCH ****ING PAIN I WOULD GIVE YOU.'
23.05.2009, 22:00
Mich würde ja interessieren wie man allg. beweglicher wird!? Auch durch Dehnen? Kann man das irgendwie umgehen? Weil ich das schon ziemlich öde find...
Mott, lustig dass du das gerade ansprichst, denn ich hab diesbezüglich gerade ein gutes Buch zur Hand: Core Performance von Mark Verstegen. Ist im Prinzip ein eigenes Trainingssystem mit unter anderem auch mehreren Sektionen, die sich mit der Elastizität, der Stabilität und der Vorbeugung von Verletzungen (Prehab) beschäftigt. Hab dazu auch einen Thread vor kurzem gestartet, der bisher aber gekonnt ignoriert wurde.
"Ein echter Gangsta verbündet sich mit Mutter Natur und setzt auf Futter statt Kur."
23.05.2009, 22:26
Ich dehne mich nach dem Aufwärmsatz und nach dem letzen Arbeitssatz einer Übung.
Hab irgendwie gehört, dass man dadurch mehr Muskelfasern oder so aktiviert,
weiß aber nicht mehr wo .
Und Khadour Ziani dehnt sich extrem oft und hat die beste Sprungkraft, ein
Freak der Typ.
Hab irgendwie gehört, dass man dadurch mehr Muskelfasern oder so aktiviert,
weiß aber nicht mehr wo .
Und Khadour Ziani dehnt sich extrem oft und hat die beste Sprungkraft, ein
Freak der Typ.
ich komm einfach nicht vorbei an reflektierenden Flächen/
ohne kurz innezuhalten und selbstzufrieden zu lächeln/
ohne kurz innezuhalten und selbstzufrieden zu lächeln/
23.05.2009, 23:01
Mein Physio meinte, er hätte ein Bekannten der Profileichtathleten betreut. Hat mir eine Geschichte von einem Sprinter erzählt der sich nicht dehnte. Als er schließlich mit dem Denen begann, hat sich auch seine Sprintleistung verbessert. Ich persönlich halte auch nicht viel von dehnen. Hab auch davon gelesen, dass es vor dem Training zu Krafteinbußen kommen kann und nach dem Training sind die Muskeln zu empfindlich und können noch mehr reißen. Außerdem ist es mir auch zu öde! 
30.05.2009, 11:29
Flex, schau mal in meinen Core Performance Thread oder google mal nach core performance bzw. movement prep.Hast du da vielleicht irgendwelche Beschreibungen oder nen Link zu ner Seite, wo die Übungen beschrieben sind?"Movement Prep" Übungen
"Ein echter Gangsta verbündet sich mit Mutter Natur und setzt auf Futter statt Kur."
30.05.2009, 22:32
Sorry, aber das meiste, was du schreibst ist Blödsinn - da hilft auch kein Schönreden. Es gibt diverse einschlägige Studien, die zeigen, dass Dehnen VOR dem Training, besonders statisches Dehnen, nachteilig wirkt. Nach dem Training ist das wieder 'ne andere Geschichte, da bin ich d'accord. Aufwärmen vorm Training =! DehnenDehen ist wichtig!!
Das hat verschiedene Gründe:
1. Ein gedehnter Muskel ist in der Lage mehr Muskelfasern zu rekrutieren
2. Verkürzt ein Muskel, dann muss man theoretisch mit Leistungsabfall rechnen. Im Kraftsport ist es nur vermindertes Wachstums und Leistungsfähigkeit, da der Muskel weiter wächst.
3. Dehnt man einen Muskel nicht besteht ein hohes Verletzungsrisiko.
4. Dehnen nach dem Training verbessert die Regeneration
Man muss es mit dem Dehnen ja nicht übertreiben. Es reicht wenn man die entsprechenden Muskelgruppen kurz 10 sec vor einer Übung dehnt und nach dem Training noch einmal.
"Ein echter Gangsta verbündet sich mit Mutter Natur und setzt auf Futter statt Kur."
