27.11.2011, 11:54
Dehnungen: Sinnvoll ja oder nein? Wenn ja/nein warum?
Moinsen! 
Da ich in den Studios immer wieder die, ich sag mal interessantesten, Dehnungstechniken sehe, würds mich mal interessieren wie ihr allgemein dem Dehnen gegenüber steht.
Dehnt ihr euch vor/während/nach dem Workout? Wenn ja, mit welcher Zielsetzung? Oder vertretet ihr die Meinung, wenn ich die Übung übers volle Ausmaß schaffe, brauche ich nicht zu dehnen?
mfg
Da ich in den Studios immer wieder die, ich sag mal interessantesten, Dehnungstechniken sehe, würds mich mal interessieren wie ihr allgemein dem Dehnen gegenüber steht.
Dehnt ihr euch vor/während/nach dem Workout? Wenn ja, mit welcher Zielsetzung? Oder vertretet ihr die Meinung, wenn ich die Übung übers volle Ausmaß schaffe, brauche ich nicht zu dehnen?
mfg
27.11.2011, 12:00
Der Thread ist über 2 Jahre alt, soll ja nicht vorkommen das sich Ansichten auch mal ändern..
Da ja grad in der Medizin und im Sportbereich alle paar Jahre sämtliche Ansichten über den Haufen geschmissen werden interessiert es mich als Physio halt wie hier momentan die aktuelle Meinung dazu lautet.
Wenn du dazu keine hast, bitte ich doch höflichst diesen Thread zu meiden. Danke.
27.11.2011, 12:07
Achso, du wolltest mit dem Thread eigentlich etwas recherchieren. Dann schreib doch gleich eine Umfrage
dynamisch Dehnen vor und nach dem Training lockeres statisches Dehnen. An Trainings freien Tagen Iso. wenn es passt. Mit dem Ziel aber nicht nur im Training noch gelenkig/er zu bleiben, sondern auch damit es beim Klettern was hilft.
Einen schönen Tag
dynamisch Dehnen vor und nach dem Training lockeres statisches Dehnen. An Trainings freien Tagen Iso. wenn es passt. Mit dem Ziel aber nicht nur im Training noch gelenkig/er zu bleiben, sondern auch damit es beim Klettern was hilft.
Einen schönen Tag
27.11.2011, 12:12
Ich wollte auch erst ne Umfrage starten, nur tat ich mich mit präzisen Antworten schwer.Achso, du wolltest mit dem Thread eigentlich etwas recherchieren. Dann schreib doch gleich eine Umfrage
dynamisch Dehnen vor und nach dem Training lockeres statisches Dehnen. An Trainings freien Tagen Iso. wenn es passt. Mit dem Ziel aber nicht nur im Training noch gelenkig/er zu bleiben, sondern auch damit es beim Klettern was hilft.
Einen schönen Tag
So kann ja jeder mal seine Meinung dazu äussern und fertig. Ich persönlich dehne mich wenig bis überhaupt nicht. Höchstens mal ganz leichtes dynamisches Dehnen beim Brusttraining. Was aber auch mehr einen mentalen, denn einen strukturellen Erfolg hat.
Bis eine Dehnung den Erfolg im Bezug aufs Längenwachstum hätte, müsste man ja im Bereich von 8 Minuten die Dehnung halten um eine Wirkung auf den Sehnenbereich zu haben.
27.11.2011, 12:38
Heiners Geschichte im Portal Aktuellstes Bild
Dorie zu Marlin:"Du kannst doch nicht zulassen das ihm nie etwas passiert, dann passiert ihm doch nie etwas!"
Dorie zu Marlin:"Du kannst doch nicht zulassen das ihm nie etwas passiert, dann passiert ihm doch nie etwas!"
27.11.2011, 17:06
Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.
- Mark Rippetoe
- Mark Rippetoe
5/3/1 und Motivationals
Big Goals:
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
28.11.2011, 03:25
Bin auch ein Nichtdehner
80kg --> 90kg: 80%
KDK 600kg: 75%
Hier gehts zu meinem Log 
„Das Böse triumphiert allein dadurch, dass gute Menschen nichts unternehmen.“
Edmund Burke
28.11.2011, 08:59
vorm Training:
dynamisches Dehnen
nach dem Training:
statisches Dehnen
Warum:
1. Bin ich in meinen Augen noch relativ unbeweglich
2. Denke ich, dass eine gute Beweglichkeit das Verletzungsrisiko (v.a. beim Kontaktsport) mindert
3. schaden wird's denk ich nicht
4. Durch das dynamische Dehnen werd ich recht schnell warm, durch das statische kommt mein Puls wieder recht gut runter
mach ich ebenso
Ziele:
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Nervt der Helm mit den Hörnern nicht ziemlich beim Schulterdrücken?
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