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Dienstag, 14. Juli 2009, 23:56
wegen Beinpic schau ich morgen mal.
Massephasen... Naja, ich habe letztes Jahr einfach so mal 8kg zugenommen, weil ich dachte, dass ich eh nicht leicht zunehme und einfach reingeschaufelt hab, was gegangen ist. Am Ende war ich auf über 80kg. Dann hab ich irgendwann die Notbremse gezogen und 3 Monate diätet, mit dem Ergebnis von 74kg bei gleichbleibender Muskelmasse. 100% zufrieden bin ich mit meinem KFA im Moment natürlich nicht, aber wie Barrow richtig sagt, würde eine Diät mich einfach nur bremsen. Und fett bin ich ja auch nicht wirklich, also kann ich damit leben. Ziel ist weiterer sauberer Aufbau - optimal wäre Aufbau bei gleichzeitigem Senken des KFAs. Mal schauen...
Mit den Schultern hast du Recht. Da bin ich gerade dabei.
Massephasen... Naja, ich habe letztes Jahr einfach so mal 8kg zugenommen, weil ich dachte, dass ich eh nicht leicht zunehme und einfach reingeschaufelt hab, was gegangen ist. Am Ende war ich auf über 80kg. Dann hab ich irgendwann die Notbremse gezogen und 3 Monate diätet, mit dem Ergebnis von 74kg bei gleichbleibender Muskelmasse. 100% zufrieden bin ich mit meinem KFA im Moment natürlich nicht, aber wie Barrow richtig sagt, würde eine Diät mich einfach nur bremsen. Und fett bin ich ja auch nicht wirklich, also kann ich damit leben. Ziel ist weiterer sauberer Aufbau - optimal wäre Aufbau bei gleichzeitigem Senken des KFAs. Mal schauen...
Mit den Schultern hast du Recht. Da bin ich gerade dabei.
Mittwoch, 15. Juli 2009, 08:58
@Might: Die ersten zwei Bilder sind der Brüller, als was deine Kopfretusche betrifft...
He, immer nur die schwarzen Balken sind ja auch langweilig.
dat sind 74kg?
Yup. 74kg auf 1,80m. Hättest du mehr/weniger geschätzt?
Aber so ist es echt der Brüller, schaut aus wie als wärst du Kopflos...
Und echt, du wiegst "nur" 74kg auf 1,80? Also ich hätte bei den Bildern dann schon 76-78kg gesagt, aber wär ja gut wegen der Muskelmasse. Hast du eine Seitenaufnahme von dir?
's Lenchen fängt wieder an 
Mittwoch, 15. Juli 2009, 09:32
Hast du eine Seitenaufnahme von dir?
Hmmm, Sidechest hab ich ja gepostet. Hier gibts noch ein paar Bilder von mir. Der "Posing"-Thread
Ein richtiges Profilkbild hab ich aber nicht.
der kfa wird ja auch nicht sonderlich hoch sein (12-13%?)
Naja, leider schon höher. Ich schätze ihn so auf 15%. Ich hab aber keine verlässlichen Werte, weil der Caliper irgendwie immer was anderes ergeben hat.
hätte jetzt eher auf 80kg geschätzt
hmmm, das fasse ich jetzt mal als Kompliment auf.
80kg, bei diesem KFA oder niedriger sind mein erstes Zwischenziel.
Also ich hätte bei den Bildern dann schon 76-78kg gesagt
Ach ja und das fasse ich ebenfalls als Kompliment auf.
Wundert mich, dass ihr da alle mehr Masse seht. War bisher eher immer umgekehrt.
Dienstag, 21. Juli 2009, 23:43
besser als der andere
kommt gut breit rüber, ist definitv gut was an Masse da
kommt gut breit rüber, ist definitv gut was an Masse da
Ziele:
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 85kg x 3)
Schrägbankdrücken: 130kg (derz. 110-115kg x 1)
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 85kg x 3)
Schrägbankdrücken: 130kg (derz. 110-115kg x 1)
Nervt der Helm mit den Hörnern nicht ziemlich beim Schulterdrücken?
Samstag, 29. August 2009, 15:49
Da der Thread schon untergeht poste ich mal die Bilder aus meinem Log - schaut ja nicht jeder rein, von daher 
Trizepspose ist nicht so das wahre. Meine größte Baustelle ist immernoch der Bauch und die Waden sind dank Marschieren und stramm stehen immernoch das Nonplusultra.
Trizepspose ist nicht so das wahre. Meine größte Baustelle ist immernoch der Bauch und die Waden sind dank Marschieren und stramm stehen immernoch das Nonplusultra.
"Ein echter Gangsta verbündet sich mit Mutter Natur und setzt auf Futter statt Kur."
Samstag, 29. August 2009, 16:00
Sieht gut aus...dein KFA wird irgendwann ein Segen darstellen
Wenn du jetzt noch in den nächsten 2 Jahren 5-8kg mager draufpackst, wirst du richtig Bombe aussehen!
Wenn du jetzt noch in den nächsten 2 Jahren 5-8kg mager draufpackst, wirst du richtig Bombe aussehen!
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Mittwoch, 8. Februar 2012, 15:09
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