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121

19.05.2009, 21:45

Ich seh das eher so, dass da nur einer steht um am Schluss Rettungsmaßnahmen zu ergreifen, trainieren will ich schon selber.
Was soll dann der "Fall der Fälle" sein? Kriegst du irgendwie öfter mal nen Krampf in dann fällt dir das Gewicht in die Fresse? :D

122

19.05.2009, 22:03

Also ich persönlich mach das auch so: Ich frag nach der normalen WDH-Zahl und ab dieser sind meine Hände "am Mann"...für den Fall der Fälle. Bei jeder WDH muss das sicherlich nicht sein, da geb ich dir recht. Aber wie gesagt...geplant waren um die 5 WDH und somit hat ers richtig gemacht :)

123

19.05.2009, 22:41

Ich verlass mich auf meine Eisenstangen-Sicherungen im Rack! :xD:

Lucifer

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124

20.05.2009, 09:09

Ach so, dann hab ich nichts gesagt. Ich trainiere zwar nur selten mit Partner, aber ähnlich wie kalle stört ein zu früher Eingriff meine Konzentration. Habe dann auch immer Angst, dass derjenige zu früh/zu viel hilft. Wenn man einen Trainingspartner hat, mit dem man öfters pumpt, dann gibt sich das ja nach einer bestimmten Zeit, wie in einem eingespielten Team.

Nichts destotrotz: mächtiger Mann! ;)

"Ein echter Gangsta verbündet sich mit Mutter Natur und setzt auf Futter statt Kur."

JD.

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125

20.05.2009, 11:19

Naja passt nicht ganz in den Thread - wollte nur mal zeigen dass es recht gut klappt mit dem Aufbau.
Klar hab bissl fett drauf =) Aber ist schon ein großer Unterschied zu "Arme-wie-ein-Mädchen-JD".
Beim Bild gehts aber mehr um den Schulter / Nackenbereich.
»JD.« hat folgende Datei angehängt:
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Lucifer

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126

20.05.2009, 11:20

I demand your Erfahrungsbericht!! Respekt, wenn man deinen bisherigen Werdegang berücksichtigt, dann hat sich da schon ordentlich was getan. Aber dass da mehr raufmuss, weißte ja schon selbst, gelle? ;)

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127

27.05.2009, 17:12

Ja da muss auf jeden Fall noch gut Masse drauf - bin mir nur mit meinem langfristigen Ziel nicht wirklich klar. Dachte so an 68kg bei 10-12% KFA.
Bauch sollte auf 80cm machbar sein, Oberarme 38cm, Waden 42cm, Oberschenkel 62cm und Unteram 32cm. Naja mal sehen.
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128

27.05.2009, 21:52

jd sach mal wie groß bist du?
nur 68kg @10-12%
und die umfänge die du anstrebst sind ja auch nicht soo heftig
willst du einfach nicht mehr oder wieso?

JD.

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129

27.05.2009, 21:56

173cm
Muss ja auch machbar sein. Klar 72kg @ 10% KFA wäre sehr schön aber halt auch nen Stück weiter entfernt.
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I_c_K

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130

27.05.2009, 22:03

Hey JD. - top Entwicklung, v.a. der Nacken kommt gut rüber ;)


Ziele:
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )


Nervt der Helm mit den Hörnern nicht ziemlich beim Schulterdrücken?

131

27.05.2009, 22:21

bei 173 ist das schon was ganz anderes
hätte jetzt eher mit was in richtung ~180 getippt (auf dem bild von januar siehst du ja ziemlich "gestreckt" aus)
dafür wären die ziele ja was tiefgestapelt
aber mit der größe passts ja ;)
das bisschen was ich auf den bildern sehen kann sieht schon gut aus, geht auf jedenfall in die richtige richtung
mach doch mal welche wo man mehr sieht und bei ähnlichen licht dann könnten wa das noch besser bewerten ;)

Lucifer

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132

30.05.2009, 11:44

Im Stile des Eröffnungspics - gestern entstanden. Irgendwie sieht das echt brutal aus ^^

index.php?page=Attachment&attachmentID=245

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JD.

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133

30.05.2009, 11:56

Lou was soll ich sagen? Einfach brutal. Beim Bund wirst sicher bissl zulegen wenn du es richtig machst (was ich absolut nicht bezweifle) wird das später richtig gut aussehen.
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134

30.05.2009, 12:04

Da will was durch die Haut durchtreten und hinaus :D

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135

30.05.2009, 12:10

Ja wie bei Alien.
Dein KFA macht mir Angst. :D

136

30.05.2009, 15:25

den geb ich mal meinen einstand in dem thread :D
index.php?page=Attachment&attachmentID=255

brust is total für die tonne, hoffe mal die kommt mit dem neuen tp endlich

Lucifer

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137

30.05.2009, 15:40

Hab noch eben schnell neue Waden-Pics geschossen, bevor ich losmuss zur Maloche. ^^

@Crimson sieht doch solide aus! Bist genauso bleib wie ich am Oberkörper ^^ Münzmallorca muss da her! Und mehr fettfreie Muskelmasse, hrhr. btw. netter Trizeps!

index.php?page=Attachment&attachmentID=258index.php?page=Attachment&attachmentID=259

"Ein echter Gangsta verbündet sich mit Mutter Natur und setzt auf Futter statt Kur."

138

30.05.2009, 15:47

Oh man Lou, du bringst mich immer wieder aus der Fassung :verwirrt:
Sehr beeindruckend deine Defi :thumbsup:

Crimson,
der Trizeps ist echt gut und die Schulter auch!
GirlPower :-H

139

30.05.2009, 16:54

lou das is ma ne defi
wie dein arm aussieht
heftig oO

och so ne vornehme blässe ^^
nene, assi toaster is in planung komm da in letzter zeit nur nie zu
sieht total deppert aus, die arme im vergleich mit der brust :(
in meinem log sind noch mehr bilder
da seht ihr das übel noch besser ===:|

140

30.05.2009, 17:15

och so ne vornehme blässe ^^
nene, assi toaster is in planung komm da in letzter zeit nur nie zu
Ich würde sagen, dass du da Lou gleich mal mitnehmen kannst. :D

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