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09.03.2010, 21:01
Der "Was habt ihr heute alles gegessen"-Thread
Joa, in anderen BB Foren nicht unbekannt, ist dieser Thread ähnlich aufgebaut wie der "Was esst ihr gerade"-Thread, nur eben einfach darauf ausgelegt, dass ihr einfach aufzählt, was ihr im Laufe des Tages gegessen habt bzw. noch essen werdet (Schätzangaben erwünscht). Insbesondere bei Manuel und Barrow würden mich die Tage interessieren 
Da ich aber selber keine Unschuld vom Lande bin, fang ich an...
80 Haferflocken
220g div. Obst (Birne, Apfel, Kiwi)
1 Joghurt Kirsche "Optiwell"
~700g Magerquark
~100g Hüttenkäse
500 ml Götterspeise "Zitrone"
1 Banane
30g MKP-Shake
~ 100 ml Sojamilch
1 kg Rohkostsalat
300g Pfannengemüse
100g passierte Tomaten
200g Tofu
80g Lachs
250g Hähnchenbrust
400g Kartoffeln
2 Semmelknödel
Reste von den Dampfnudeln vom Vortag
2 Eiklar, 1 Vollei
20g Nüsse
10g Öl
Joa, die Supps wie Bierhefetabs, Zink und Fischölkapseln lass ich man außen vor. Ouf, kommt einiges zusammen...hätte ich echt nicht gedacht... und jetzt seid ihr dran
Da ich aber selber keine Unschuld vom Lande bin, fang ich an...80 Haferflocken
220g div. Obst (Birne, Apfel, Kiwi)
1 Joghurt Kirsche "Optiwell"
~700g Magerquark
~100g Hüttenkäse
500 ml Götterspeise "Zitrone"
1 Banane
30g MKP-Shake
~ 100 ml Sojamilch
1 kg Rohkostsalat
300g Pfannengemüse
100g passierte Tomaten
200g Tofu
80g Lachs
250g Hähnchenbrust
400g Kartoffeln
2 Semmelknödel
Reste von den Dampfnudeln vom Vortag
2 Eiklar, 1 Vollei
20g Nüsse
10g Öl
Joa, die Supps wie Bierhefetabs, Zink und Fischölkapseln lass ich man außen vor. Ouf, kommt einiges zusammen...hätte ich echt nicht gedacht... und jetzt seid ihr dran
"Ein echter Gangsta verbündet sich mit Mutter Natur und setzt auf Futter statt Kur."
09.03.2010, 21:16
Heute war allerdings nicht grad der ideale Tag
1. Frühstück (7 Uhr): 1 Tasse Kaffee <- keine Zeit, musste weg
2. Frühstück (9 Uhr): 4 Toast, 0,5 Liter Kakao
Mittag (12 Uhr): Teller Nudeln mit Hackfleischsauce
Vor dem Sport: 3 Knoppers
Nach dem Sport: 0,8 Liter Milch
Abend (20 Uhr): Reis + 250gr Hähnchen + Teller Salat
Ganz schön wenig fürn 100kg-Mann... Dieser Thread wird mich motivieren morgen wieder besser zu essen
Warum kein Magerquark? Hatte gestern Stress und mein Frühstück verpasst. Dann hab ich mir zum Mittagessen 1kg Magerquark mit einem Liter Wasser gemischt und die Brühe in mich rein geschüttet. Heute habe ich keinen Bedarf
1. Frühstück (7 Uhr): 1 Tasse Kaffee <- keine Zeit, musste weg
2. Frühstück (9 Uhr): 4 Toast, 0,5 Liter Kakao
Mittag (12 Uhr): Teller Nudeln mit Hackfleischsauce
Vor dem Sport: 3 Knoppers
Nach dem Sport: 0,8 Liter Milch
Abend (20 Uhr): Reis + 250gr Hähnchen + Teller Salat
Ganz schön wenig fürn 100kg-Mann... Dieser Thread wird mich motivieren morgen wieder besser zu essen
Warum kein Magerquark? Hatte gestern Stress und mein Frühstück verpasst. Dann hab ich mir zum Mittagessen 1kg Magerquark mit einem Liter Wasser gemischt und die Brühe in mich rein geschüttet. Heute habe ich keinen Bedarf
"If you´re happy and you know it turn the volume up and blow it out"
09.03.2010, 21:31
um etwa 8 Uhr: drei Scheiben Brot und eine Packung Bünderfleisch, Fischölkapseln
um 11: Shake (Soja, Erbsen, Ei, Kartoffeln - ja, er schmeckt so wie er sich liest) mit Vanillegeschmack plus bisschen Bananenwhey für den Geschmack... +Kreatin
um 12: Nudeln, Zuckererbsen mit Tomaten und Schinken, 2 Pouletbrüstchen, vier vegetarische.. naja, Gemüsepampe, Rucolasalat
um ~14: die Resten vom Mittagessen (Nudeln und Gemüse)
um ~16: zwei Brötchen mit Thunfisch
Lauftraining
um ~20: Wheyshake Erdbeer mit Kreatin und nach dem Duschen nochmals Rucola-Salat mit Tomaten, Hüttenkäse und nochmals zwei solche Vegiburger..
21:30 ne Banane
achja.. und etwa 3l Flüssigkeit (Wasser, Tee) und paar Tassen Kaffe.
das wars auch schon. Kein Sport, kein Futter.
um 11: Shake (Soja, Erbsen, Ei, Kartoffeln - ja, er schmeckt so wie er sich liest
) mit Vanillegeschmack plus bisschen Bananenwhey für den Geschmack... +Kreatinum 12: Nudeln, Zuckererbsen mit Tomaten und Schinken, 2 Pouletbrüstchen, vier vegetarische.. naja, Gemüsepampe, Rucolasalat
um ~14: die Resten vom Mittagessen (Nudeln und Gemüse)
um ~16: zwei Brötchen mit Thunfisch
Lauftraining
um ~20: Wheyshake Erdbeer mit Kreatin und nach dem Duschen nochmals Rucola-Salat mit Tomaten, Hüttenkäse und nochmals zwei solche Vegiburger..
21:30 ne Banane
achja.. und etwa 3l Flüssigkeit (Wasser, Tee) und paar Tassen Kaffe.
das wars auch schon. Kein Sport, kein Futter.
09.03.2010, 21:37
Scheiss Leben, aber gute Bizeps!
Megah's Log!
Kreuzheben: 220kg: 91%
Kniebeugen: 170kg: 83%
Bankdrücken: 110kg: 91%
Megah's Log!
05.07.2010, 21:18
In der Reihenfolge des Vorkommens:
- Frühstück (ca. 80/90g Müsli mit 3,5%-Milch und O-Saft)
- selbstgebastelter Burger (um 10:00 Uhr)
- große, gelbe Banane
- 2 Kinderriegel
- Mittagessen (Kartoffeln, Rührei, Spinat und Schweinerouladen)
- 100g geräucherte Schinkenwurst
- noch ein selbstgebastelter Burger
- 1 Snickers
- 300g Joghurt
- Abendbrot (2 Brötchen mit Wurst und ein bisschen Salat)
- Training
- ausnahmsweise (wurde zur Restevernichtung gezwungen) eine Portion Weightgainer mit 400ml 3,5%-Milch
- großer Döner mit alles, Salat und scharf (das war gerade eben)
Reicht für heute, denke ich. Müssten so um die 4200kcal sein.
- Frühstück (ca. 80/90g Müsli mit 3,5%-Milch und O-Saft)
- selbstgebastelter Burger (um 10:00 Uhr)
- große, gelbe Banane
- 2 Kinderriegel
- Mittagessen (Kartoffeln, Rührei, Spinat und Schweinerouladen)
- 100g geräucherte Schinkenwurst
- noch ein selbstgebastelter Burger
- 1 Snickers
- 300g Joghurt
- Abendbrot (2 Brötchen mit Wurst und ein bisschen Salat)
- Training
- ausnahmsweise (wurde zur Restevernichtung gezwungen) eine Portion Weightgainer mit 400ml 3,5%-Milch
- großer Döner mit alles, Salat und scharf (das war gerade eben)
Reicht für heute, denke ich.
Müssten so um die 4200kcal sein. 
06.07.2010, 20:57
300ml Milch + 30g Whey
1 Apfel
1 Scheibe Vollkornbrot mit 6 Scheibchen Putenschinken, einer halben Scheibe Frischkäse, einer Scheibe Putenbrust
---
Zwei Putenwiener
--
1 Scheibe Vollkornbrot mit 4 Scheibchen Putenschinken, einer halben Scheibe Frischkäse, einer Scheibe Putenaufschnitt
1 selfmade EW-Riegel
--
1 Scheibe Vollkornbrot mit 6 Scheibchen Putenschinken, einer halben Scheibe Frischkäse, einer Scheibe Putenbrust, zwei Cocktailtomaten und 3 Salatblättern
--
1 richtiger Eiweißriegel
--
125g Ebli + 250g Putenschnitzel mit Zigeunersauce
--
12 selbtgemachte Miniputenhackbällchen
--
folgen wird:
Trainingsshake mit 30g Whey + 30g Dextro, vorm Schlafengehen 250g 20%Quark mit Himbeeren und Honig
Übern Tag verteilt bis jetzt 6l Wasser, 3l werden noch folgen
1 Apfel
1 Scheibe Vollkornbrot mit 6 Scheibchen Putenschinken, einer halben Scheibe Frischkäse, einer Scheibe Putenbrust
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Zwei Putenwiener
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1 Scheibe Vollkornbrot mit 4 Scheibchen Putenschinken, einer halben Scheibe Frischkäse, einer Scheibe Putenaufschnitt
1 selfmade EW-Riegel
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1 Scheibe Vollkornbrot mit 6 Scheibchen Putenschinken, einer halben Scheibe Frischkäse, einer Scheibe Putenbrust, zwei Cocktailtomaten und 3 Salatblättern
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1 richtiger Eiweißriegel
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125g Ebli + 250g Putenschnitzel mit Zigeunersauce
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12 selbtgemachte Miniputenhackbällchen
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folgen wird:
Trainingsshake mit 30g Whey + 30g Dextro, vorm Schlafengehen 250g 20%Quark mit Himbeeren und Honig
Übern Tag verteilt bis jetzt 6l Wasser, 3l werden noch folgen
06.07.2010, 21:13
Wart mal ab:Esst doch mal was, Jungs, dass was aus euch wird!!
Ist ja nicht mitanzusehen.....
6:30: Frühstück 2 große Brötchen mit allerlei nährwertmässig gutem Aufschnitt, Gemüse, etc. und nem bisschen Frischkäse (fettarm
) + 1 Liter Kaffee9:00: aus Langeweile und zuckerhunger nach'm Laufen ein paar Haribos
L13:30: PWN-Shake (Schoko)
14:15: Ciabatta mit Schinken, Gurke; Schokocroissant
15:45: Müslibrötchen mit - wie könnt's anders sein - Schinken, Apfel
19:00: Spinattasche (leckerlecker, ich brauchte was vor der Heimfahrt mit dem Rad)
20:45 fettes Müsli mit 200g MQ und Banane
nachher um 22:30 noch n bisschen Salat mit Thunfisch oder Hühnchenbrust.
~3100-3300 kcal, 150-160 gr. EW werden das wohl sein. geschätzt
Ein bisschen wenig heute, aber in der Uni passiert's halt manchmal. Mit ordentlich dicken Mahlzeiten morgens & abends geht das aber
Ziele:
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Nervt der Helm mit den Hörnern nicht ziemlich beim Schulterdrücken?
06.07.2010, 21:33
Esst doch mal was, Jungs, dass was aus euch wird!!
Ist ja nicht mitanzusehen.....
Ich kommentiere die Speisepläne über Sheriffs Eintrag lieber nicht.
Meiner heute:
Früh:
- ca. 1oog Müsli mit 200g Joghurt (Müsli heißt bei mir: Gemisch aus 1000g Lidl Master Crumble Multifrucht und 500g VK Haferflocken)
- Scheibe Selbstback-Roggenbrot halb mit Hüttenkäse und Schinken bzw. jungem Harzer
- Cappuccino
Mittag (Shoppen in KS):
- bunter Tapas-Teller beim Spanier (div. Oliven, eingelegte Paprika, Sardellen, Thunfisch, Seranoschinken, Aioli, Sobrasada),
- ein San Miguel
- Cappuccino2go
Nachmittag:
- frisch aufgeschnittene Ananas
- Cappuccino, 20g 85%-Schokolade vom Aldi
Abend:
- Bandnudeln mit Brokkoli und Gorgonzolasoße und ordentlich Knobi,
- Glas Rotwein
- Cappuccino
Fernsehen:
- halbe Tüte Frucht-Nuss-Mischung (StuFu),
- 1 Erdinger Alkoholfrei
- Cappuccino
nach dem Kellersport spät abends:
- 200g Magerquark+200g Kefir+etwas Traubenzucker
- kein Cappuccino
Heiners Geschichte im Portal Aktuellstes Bild
Dorie zu Marlin:"Du kannst doch nicht zulassen das ihm nie etwas passiert, dann passiert ihm doch nie etwas!"
Dorie zu Marlin:"Du kannst doch nicht zulassen das ihm nie etwas passiert, dann passiert ihm doch nie etwas!"
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