23.05.2009, 21:24
Super, genau das brauche ich. 
KH Curls:
Ist es schlecht, wenn mein Oberkörper sich bei den letzten Wdh mehr nach hinten neigt? Es geht nicht darum Schwung zu holen, denn meine Arme bewältigen den gesamten Weg ohne Schwung, aber die letzten paar Zentimeter würde ich nicht schaffen, wenn ich meinen Oberkörper nicht ein bisschen nach hinten neigen würde.
KH Curls:
Ist es schlecht, wenn mein Oberkörper sich bei den letzten Wdh mehr nach hinten neigt? Es geht nicht darum Schwung zu holen, denn meine Arme bewältigen den gesamten Weg ohne Schwung, aber die letzten paar Zentimeter würde ich nicht schaffen, wenn ich meinen Oberkörper nicht ein bisschen nach hinten neigen würde.
27.05.2009, 09:35
KH Curls:
Ist es schlecht, wenn mein Oberkörper sich bei den letzten Wdh mehr nach hinten neigt? Es geht nicht darum Schwung zu holen, denn meine Arme bewältigen den gesamten Weg ohne Schwung, aber die letzten paar Zentimeter würde ich nicht schaffen, wenn ich meinen Oberkörper nicht ein bisschen nach hinten neigen würde.
UP
Das war keine Alibifrage.
27.05.2009, 10:43
Vor einem Jahr habe ich schon mal welche gemacht, aber nur ein- oder zweimal. Letzte Woche wars also nach langer Zeit das erste Mal@Ryoukou: Wie lange machst du schon FKB? Bei mir hat das auch ein paar Wochen gedauert, bis die Hantel stabil auflag. Auch die Handgelenke gewöhnen sich mit der Zeit an die Bewegung.
Frontkniebeuge 90kg: 81%
Gestrecktes Kreuzheben 100kg: 80%
Military Press 60kg: 71%
27.05.2009, 10:58
KH Curls:
Ist es schlecht, wenn mein Oberkörper sich bei den letzten Wdh mehr nach hinten neigt? Es geht nicht darum Schwung zu holen, denn meine Arme bewältigen den gesamten Weg ohne Schwung, aber die letzten paar Zentimeter würde ich nicht schaffen, wenn ich meinen Oberkörper nicht ein bisschen nach hinten neigen würde.
UP
Das war keine Alibifrage.
Das geht mir genauso und ich halte dieses "leichte Abfälschen" auch für sinnvoll und wichtig,
denn die Wiederholung ist die entscheidende.
Achte halt nur darauf wirklich nicht ruckartig zu arbeiten, sondern die Belastung voll im Bizeps zu halten.
„Jetzt muss das Mildeste an dir noch zum Härtesten werden. Wer sich stets viel geschont hat, der kränkelt zuletzt an seiner vielen Schonung. Gelobt sei, was hart macht! Ich lobe das Land nicht, wo Butter und Honig – fließt!“
Nietzsche
Nietzsche
27.05.2009, 12:08
Das geht mir genauso und ich halte dieses "leichte Abfälschen" auch für sinnvoll und wichtig,
denn die Wiederholung ist die entscheidende.
Achte halt nur darauf wirklich nicht ruckartig zu arbeiten, sondern die Belastung voll im Bizeps zu halten.
Den Eindruck hatte ich auch. Hatte nach diesem "Abfälschen" angenehmen MK im Bizeps, was ich sonst nicht habe. Mein Körper bleibt während der gesamten Ausführung vollkommen angespannt, ich halte die Oberarme komplett ruhig und arbeite zu keinem Zeitpunkt mit Schwung. Ich werds also mal weiter so betreiben und dabei auf meinen Rücken achten, damit ich nicht ins Hohlkreuz verfalle.
27.05.2009, 12:45
Gestern beim Reverse Butterfly hab ich zum ersten Mal auf die Bilder da an der Maschine geschaut und da macht der Mensch die Ausführung mit den Daumen nach UNTEN O.o also er greift die 2 Stangen der Maschine so, als würde er zwei mal "Thumbs Down" machen - habs mal so probiert, geht krass auf die Handgelenke... gehört das so?
Habe es auch mal vergleichsweise ausprobiert und hatte das Gefühl, daß die Belastung dann etwas mehr
auf den mittleren Trapez übergeht und nicht mehr so stark auf den hinteren Delta, insofern
Daumen hoch.Aber wie gesagt, nur gefühlt.
„Jetzt muss das Mildeste an dir noch zum Härtesten werden. Wer sich stets viel geschont hat, der kränkelt zuletzt an seiner vielen Schonung. Gelobt sei, was hart macht! Ich lobe das Land nicht, wo Butter und Honig – fließt!“
Nietzsche
Nietzsche
31.05.2009, 12:30
Kann mir jemand Tipps zur Ausführung von Frontkniebeugen geben? Ich kämpfe da im Moment mehr mit der Haltung als mit dem Gewicht. Grifftechniken habe ich beide schon probiert, im "Gewichtheberstil" gehts etwas besser, geht aber tierisch auf die Handgelenke.
worin genau liegt denn das problem? das gleichgewicht zu halten? wenn ja, dann kannst du, wie bei kniebeugen auch, dir so 5kg hantelscheiben unter die fersen legen, sodass du so eine art absatz hast, haben die powerlifter schon im schuh eingebaut, so ne erhöhung.
ansonsten krall dir doch die high heels deiner freundin
SPAAAAß! 
31.05.2009, 12:46
Dieses Video hat mir bei der Frontbeuge geholfen. Mit dem Kreuzgriff komme ich überhaupt nicht klar.
Darum habe ich die vom Meister-SKWAT im Video gezeigte Variante vorgezogen.
Gruß.
Squat
PS: Ich kann euch fürs Beugen und Heben nur die Adidas "iron-work" Schuhe empfehlen. Der Holzkeil im Fersenteil bietet Stabilität und einen festen Stand.
Darum habe ich die vom Meister-SKWAT im Video gezeigte Variante vorgezogen.
Gruß.
Squat
PS: Ich kann euch fürs Beugen und Heben nur die Adidas "iron-work" Schuhe empfehlen. Der Holzkeil im Fersenteil bietet Stabilität und einen festen Stand.
Warning: It's squat day, and I'm a projectile vomiter ...!
04.06.2009, 18:14
Auf Anna's Wunsch hin hier ein paar freie Übungen die Fleisch und Saft auf Hühnerstelzen bringen 
Allerdings sollte die Ausführung geübt sein und am Anfang immer jemand etwas kontrolieren!
Für die Beinbizepse
Die bekannteste: Rom. Deadlift
Hintern zusammen, Knie leicht gebeugt und die Stange eng am Körper entlang führen. In der Abwärtsbewegung weicht der Hintern etwas nach hinten aus und in der Aufwärtsphase kommt er wieder an den Ausgangspunkt zurück.
http://www.youtube.com/watch?v=IHWIC0cxhp4
Die meiner Meinung nach härteste: Glute ham raises
Ab einem gewissen Punkt ist es nicht mehr möglich den Fall nach vorne durch die Beinbizepse zu stoppen also
a.): vor diesem Punkt die Bewegung umkehren oder
b.): so wie im Video ausführen (Variante a wird eher selten ausgeführt)
http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY
Für die Quads
Die haut rein: Hackenschmidt mit der Langhantel
Die Fersen erhöht zu haben ist bei dieser Übung das A und O!
http://www.youtube.com/watch?v=CCDFdNqg0I4
Allerdings sollte die Ausführung geübt sein und am Anfang immer jemand etwas kontrolieren!
Für die Beinbizepse
Die bekannteste: Rom. Deadlift
Hintern zusammen, Knie leicht gebeugt und die Stange eng am Körper entlang führen. In der Abwärtsbewegung weicht der Hintern etwas nach hinten aus und in der Aufwärtsphase kommt er wieder an den Ausgangspunkt zurück.
http://www.youtube.com/watch?v=IHWIC0cxhp4
Die meiner Meinung nach härteste: Glute ham raises
Ab einem gewissen Punkt ist es nicht mehr möglich den Fall nach vorne durch die Beinbizepse zu stoppen also
a.): vor diesem Punkt die Bewegung umkehren oder
b.): so wie im Video ausführen (Variante a wird eher selten ausgeführt)
http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY
Für die Quads
Die haut rein: Hackenschmidt mit der Langhantel
Die Fersen erhöht zu haben ist bei dieser Übung das A und O!
http://www.youtube.com/watch?v=CCDFdNqg0I4
Show me a good loser, and I'll show you a loser.
Once you learn to quit, it becomes a habit.
If it doesn't matter who wins or loses, then why do they keep score?
Vince Lombardi
Once you learn to quit, it becomes a habit.
If it doesn't matter who wins or loses, then why do they keep score?
Vince Lombardi
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