- 1
- 2
![»[DOM:82]« ist männlich](wcf/icon/genderMaleS.png "»[DOM:82]« ist männlich"){kind=icon}
![»[DOM:82]« ist der Autor dieses Themas](icon/threadStarterS.png "»[DOM:82]« ist der Autor dieses Themas"){kind=icon}
29.01.2012, 11:45
Diät/Defi TP?
Also...
Wenn man irgendwann mal vielleicht eine Diät machen wollen würde
...
Meint ihr da gibt es Trainingspläne die sich dazu besser eignen als andere?
Vielleicht bei denen man nicht so viel Muskelmasser verheiz oder das Fett besonders gut schmilzt?
Mal grob gesagt: Lieber einen GK oder 5er
Oder ist das alles egal?
Wenn man irgendwann mal vielleicht eine Diät machen wollen würde
...Meint ihr da gibt es Trainingspläne die sich dazu besser eignen als andere?
Vielleicht bei denen man nicht so viel Muskelmasser verheiz oder das Fett besonders gut schmilzt?
Mal grob gesagt: Lieber einen GK oder 5er
Oder ist das alles egal?
|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|
80--81----82----83---84----85----86---87----88----89---90
80--81----82----83---84----85----86---87----88----89---90
29.01.2012, 11:46
Diätet wird in der Küche 
Aber des kannst du mir doch net antun Dom
Aber des kannst du mir doch net antun Dom
80kg --> 90kg: 80%
KDK 600kg: 75%
Hier gehts zu meinem Log 
„Das Böse triumphiert allein dadurch, dass gute Menschen nichts unternehmen.“
Edmund Burke
... du kannst doch Sternchen nicht alleine lassen ..
29.01.2012, 11:55
Ja, beim hohen Wdh-Bereich habe ich ja auch immer schlanke Muskeln bekommen
Sternchen ist ja auch immer böse zu mir und macht keine Bilder
Sternchen ist ja auch immer böse zu mir und macht keine Bilder
|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|
80--81----82----83---84----85----86---87----88----89---90
80--81----82----83---84----85----86---87----88----89---90
aber man sollte dann wohl schon höher Spliten
29.01.2012, 12:00
Pssst: Wir haben jetzt sogar einen eigenen "Trainingspläne"-Bereich für sowas. 
I have a hammer! I can put things together! I can knock things apart! I can alter my environment at will and make an incredible din all the while! Ah, it’s great to be male!
-Calvin and Hobbes
Log: Siehst du es am Himmel stehen? - Blitzkreuz Log 2012
PITT-Force Artikel: www.eisenhart.biz/forum/artikel-diskussi…g-f9/t2877-f83/
-Calvin and Hobbes
Log: Siehst du es am Himmel stehen? - Blitzkreuz Log 2012
PITT-Force Artikel: www.eisenhart.biz/forum/artikel-diskussi…g-f9/t2877-f83/
29.01.2012, 12:16
Zitat
Danke, aber wie soll mir das jetzt weiterhelfen?
Köpfchen, ich habe da mal reingeschaut, aber das mit dem essen ist einfach nicht möglich für mich
|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|
80--81----82----83---84----85----86---87----88----89---90
80--81----82----83---84----85----86---87----88----89---90
29.01.2012, 12:20
Ich meinte doch nur, dass man in Zukunft solche Threads dort reinstellen kann
I have a hammer! I can put things together! I can knock things apart! I can alter my environment at will and make an incredible din all the while! Ah, it’s great to be male!
-Calvin and Hobbes
Log: Siehst du es am Himmel stehen? - Blitzkreuz Log 2012
PITT-Force Artikel: www.eisenhart.biz/forum/artikel-diskussi…g-f9/t2877-f83/
-Calvin and Hobbes
Log: Siehst du es am Himmel stehen? - Blitzkreuz Log 2012
PITT-Force Artikel: www.eisenhart.biz/forum/artikel-diskussi…g-f9/t2877-f83/
29.01.2012, 12:23
hol dir den Definierer von Simonetti
An sich würd ich sagen, dass du schon 4-5mal pro Woche trainieren solltest, aber nicht so lang wie im Moment und halt nicht zu oft ans MV gehen solltest. (Bin aber kein Diät-Experte)...
Ansonsten ist das mit der Diät-Challenge glaub ich gar nicht so verkehrt (die Pläne sind ja frei verfügbar).
An sich würd ich sagen, dass du schon 4-5mal pro Woche trainieren solltest, aber nicht so lang wie im Moment und halt nicht zu oft ans MV gehen solltest. (Bin aber kein Diät-Experte)...
Ansonsten ist das mit der Diät-Challenge glaub ich gar nicht so verkehrt (die Pläne sind ja frei verfügbar).
Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.
- Mark Rippetoe
- Mark Rippetoe
5/3/1 und Motivationals
Big Goals:
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
29.01.2012, 12:24
Bisschen weniger dummes Gelaber bitte, und etwas mehr produktiven Input wenn es geht...die Frage ist nämlich nicht so doof 
Prinzipiell würde ich in ner Diät eine hohe Trainingsfrequenz mit Grundübungen und niedrigen Splits verwenden...ein 2er Split bietet sich dabei zB sehr gut.
Warum?
1) Höhere Reizdichte : Muskelabbau unwahrscheinlicher, nicht jedes Training absolut "entscheidend"
2) Erhöhte Stoffwechselrate: mit nem 2er kann man guter Trainingsplanung, passenden Rahmenbedingungen und je nach Individueller Veranlagung 4-5 mal die Woche trainieren..und das führt zu ner höheren Stoffwechselaktivität als ein 5er Split mit seperaten Tagen für Arme und oder Schulter.
Prinzipiell würde ich in ner Diät eine hohe Trainingsfrequenz mit Grundübungen und niedrigen Splits verwenden...ein 2er Split bietet sich dabei zB sehr gut.
Warum?
1) Höhere Reizdichte : Muskelabbau unwahrscheinlicher, nicht jedes Training absolut "entscheidend"
2) Erhöhte Stoffwechselrate: mit nem 2er kann man guter Trainingsplanung, passenden Rahmenbedingungen und je nach Individueller Veranlagung 4-5 mal die Woche trainieren..und das führt zu ner höheren Stoffwechselaktivität als ein 5er Split mit seperaten Tagen für Arme und oder Schulter.
everyone wants to be a bodybuilder,but nobody wants to lift that heavy ass weight!!
29.01.2012, 12:27
Ich wollte ja eigentlich auch nur wissen ob ich lieder alles Muskeln in einer TE rannehmen soll damit sie auch dran erinnert werden das ich sie benötige und sie nicht abhauen, oder ob ich sie länger reggen lassen sollte weil ich sie sonst verheize
/eben richi lesen
/eben richi lesen
|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|
80--81----82----83---84----85----86---87----88----89---90
80--81----82----83---84----85----86---87----88----89---90
29.01.2012, 23:37
richi hat auf jeden fall recht, mit nem 2er mit hoher frequenz kannste nicht viel falsch machenOk weiss nur noch nicht ob GK oder 2er besser für mich ist.
2er wird aber noch weiter getestet.
Ich spühre aber eine GK tendenz
wenn du aber vor der diät ewig nen 3er/4er split gefahren hast und damit gut klargekommen bist, spricht mMn auch nichts dagegen den weiter zu machen und gegebenenfalls auch dort die frequenz zu erhöhen; es geht dir ja vor allem gegen ende der diät NUR um muskelmasse halten und nicht aufbauen also kannste dann auch fürn paar wochen 6 tage die woche den 3er oder 4er trainieren. ich hab das was ich zuletzt erwähnt habe aber noch nie ausprobiert, habs nur mal irgendwo aufgeschnappt und es klingt für mich logisch.
- 1
- 2
Ähnliche Themen
-
Training allgemein »-
Der "Posing"-Thread
(29.04.2009, 15:53)
-
- Training allgemein »
-
Der Vorher/Nachher Bilder Thread
(16.05.2010, 21:41)
-
- Training allgemein »
-
Zügiger Trainingsplan gesucht
(01.12.2011, 16:49)
Lesezeichen:
