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25.11.2009, 23:58
Ein "Hi" von ne0
Hi Leute,
bin gerade frisch vom Ironsport-Forum hier eingetrudelt.
Kurz zu mir, Anfang 30 und bin 1,95m gross.
Trainiere seit Mai 2009 mit damals 82kg KFA 9%
Derzeit 102kg schwer KFA ca. 12-13%
3x die Woche:
Bankdrücken 70kg 3x10
Latziehen zum Nacken 100kg 3x8
Rudern am Kabelzug 100kg 3x12
Bizeps LH 40kg 3x8
Trizeps am Kabelzug 60kg 3x12
Schulterdrücken 50kg 3x12
Mehr mach ich grad nicht.
Discopumper
Obwohl ich nicht in Discos gehe
Fahre viel Fahrrad, so ca. 3500-4000km im Jahr
Jeder Planet braucht einen Freund.
Will unbedingt noch die 120kg Körpergewicht packen und auf die Beine muss auf jeden Fall nochwas drauf.
Ich freue mich auf einen positiven Austausch hier im Forum.
Die Smileys hier sind ja mal geil.
bin gerade frisch vom Ironsport-Forum hier eingetrudelt.
Kurz zu mir, Anfang 30 und bin 1,95m gross.
Trainiere seit Mai 2009 mit damals 82kg KFA 9%
Derzeit 102kg schwer KFA ca. 12-13%
3x die Woche:
Bankdrücken 70kg 3x10
Latziehen zum Nacken 100kg 3x8
Rudern am Kabelzug 100kg 3x12
Bizeps LH 40kg 3x8
Trizeps am Kabelzug 60kg 3x12
Schulterdrücken 50kg 3x12
Mehr mach ich grad nicht.
Discopumper
Obwohl ich nicht in Discos gehe
Fahre viel Fahrrad, so ca. 3500-4000km im Jahr
Jeder Planet braucht einen Freund.
Will unbedingt noch die 120kg Körpergewicht packen und auf die Beine muss auf jeden Fall nochwas drauf.
Ich freue mich auf einen positiven Austausch hier im Forum.
Die Smileys hier sind ja mal geil.
26.11.2009, 00:06
Dann fang ich mal mit einem offiziellen "Servus" an.
Willst du dich einfach nur sportlich betätigen, oder willst du nen stärkeres Augenmerk aufs Bodybuilding legen?
Fährst du mitm Fahrrad richtig in die Berge, oder is das nur der Weg zur Arbeit?
P.S.: Freut mich, dass du den Altersdurchschnitt im Forum etwas hebst.
Willst du dich einfach nur sportlich betätigen, oder willst du nen stärkeres Augenmerk aufs Bodybuilding legen?
Fährst du mitm Fahrrad richtig in die Berge, oder is das nur der Weg zur Arbeit?
P.S.: Freut mich, dass du den Altersdurchschnitt im Forum etwas hebst.
26.11.2009, 08:16
Hallo und herzlich Eillkommen hier im Forum!
Da haste dir ja ein ordentliches Ziel gesetzt....
Das einzige, was mich ein wenig stutzig macht, sind die 20kg Gewichtszunahme in einem halben Jahr......Es kann natürlich auch sein, dass meine Überschlagsrechnung im Kopf arg daneben ist, aber erstmal bleibe ich stutzig
da müssen Bilder her!!! Und schämen brauch man sich bei UNS für gar nichts! Also keine Hemmungen!
Auf jeden Fall wünsche ich aber viel Spaß hier.
Man liest sich.
Da haste dir ja ein ordentliches Ziel gesetzt....
Das einzige, was mich ein wenig stutzig macht, sind die 20kg Gewichtszunahme in einem halben Jahr......Es kann natürlich auch sein, dass meine Überschlagsrechnung im Kopf arg daneben ist, aber erstmal bleibe ich stutzig
da müssen Bilder her!!! Und schämen brauch man sich bei UNS für gar nichts! Also keine Hemmungen!Auf jeden Fall wünsche ich aber viel Spaß hier.
Man liest sich.
26.11.2009, 17:01
Hallooooooooooo
Motivation is the stuff that keeps you going every single day. The motivation is on a daily basis,
what are you going to do in order to follow through on that spark? So you’ve lit the match, now what?
It’s that daily motivation of waking up every morning saying: I want to do it, I want to be the best that
I can be because I want to achieve the things that inspire me and make me feel great.
what are you going to do in order to follow through on that spark? So you’ve lit the match, now what?
It’s that daily motivation of waking up every morning saying: I want to do it, I want to be the best that
I can be because I want to achieve the things that inspire me and make me feel great.
26.11.2009, 19:00
Erstmal willkommen im Forum.
Auf eine gute Zeit hier!
Zum Thema Gewicht:
82kg KFA 9% etwa 7,5 kg Fett
102kg schwer KFA ca. 12-13% etwa 13,5 kg Fett
ergo würde das heißen14 Kg Muskel aufgebaut!
Rechenfehler meinerseits, du hast dich mit den Gewichten vertan, oder du kannst nicht gut den Körperfettanteil schätzen
Überprüf das doch nochmal, bitte!
Auf eine gute Zeit hier!
Zum Thema Gewicht:
82kg KFA 9% etwa 7,5 kg Fett
102kg schwer KFA ca. 12-13% etwa 13,5 kg Fett
ergo würde das heißen14 Kg Muskel aufgebaut!
Rechenfehler meinerseits, du hast dich mit den Gewichten vertan, oder du kannst nicht gut den Körperfettanteil schätzen
Überprüf das doch nochmal, bitte!
26.11.2009, 19:02
Als kompletter Trainingsanfänger wären 10 Kilo schon möglich, aber wirklich nur als Trainingsanfänger...naja 20kg gewichtszunahme bei nem anstieg von 3-4% KFA macht immernoch über 10kg muskulatur, aber es ist nunmal ziehmlich unwahrscheinlich
14? Naja, dass dann schon nicht mehr...
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