23.03.2011, 21:36
1. Shake
Training
2. Shake
3. Shake
1. MZ: Shake + Schüssel Haferflocken + Quark + Roggenknäckebrot , eine Schüssel Götterspeise mit Vanillejoghurt + Gainer und 'ne Kiwi
2. MZ: polnisches Kassler mit Rotkohl und angebratenen Zwiebeln/Chasmignions und Pfannengemüse, Käseomlette, dicke Schüssel mit Reis und zerschmolzenem Käse, dazu eine Schüssel Sauerkraut und meine 2ltr. Schüssel mit Gemüse, dazu Mango-Dip
3. MZ: Quark mit Mandeln, Erdnüssen, Mohn, Leinsamen und Kokosraspeln
index.php?page=Attachment&attachmentID=5241index.php?page=Attachment&attachmentID=5242
Training
2. Shake
3. Shake
1. MZ: Shake + Schüssel Haferflocken + Quark + Roggenknäckebrot , eine Schüssel Götterspeise mit Vanillejoghurt + Gainer und 'ne Kiwi
2. MZ: polnisches Kassler mit Rotkohl und angebratenen Zwiebeln/Chasmignions und Pfannengemüse, Käseomlette, dicke Schüssel mit Reis und zerschmolzenem Käse, dazu eine Schüssel Sauerkraut und meine 2ltr. Schüssel mit Gemüse, dazu Mango-Dip
3. MZ: Quark mit Mandeln, Erdnüssen, Mohn, Leinsamen und Kokosraspeln
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"Ein echter Gangsta verbündet sich mit Mutter Natur und setzt auf Futter statt Kur."
24.03.2011, 13:05
Während der Fastenzeit:
24mg Yohimbine (Frontload: 16mg, Erhaltung: 8mg)
Kaffees und Sencha Tees
Gartenarbeit und Fahrrad fahren
1. Mahlzeit: 14.00 Uhr
325gr Forelle, geräuchert
300gr Rahmblumenkohl
10gr Olivenöl
~735kcal
Fettabbau, fick ja! Update später.
Update
2. Mahlzeit: 18.00 Uhr
3 mittlere Spiegeleier auf minimalistischen Mengen Butter
~330kcal
3. Mahlzeit: 21.30 Uhr
50gr feinstes Schokoladen-Caseinpulver mit 25gr erlesenster Kokosrapsel und schonend hergestellter Milch aus besten Kokosnüssen.
~515kcal
Low-As-Fuck-Carb-Tag.
24mg Yohimbine (Frontload: 16mg, Erhaltung: 8mg)
Kaffees und Sencha Tees
Gartenarbeit und Fahrrad fahren
1. Mahlzeit: 14.00 Uhr
325gr Forelle, geräuchert
300gr Rahmblumenkohl
10gr Olivenöl
~735kcal
Fettabbau, fick ja! Update später.
Update
2. Mahlzeit: 18.00 Uhr
3 mittlere Spiegeleier auf minimalistischen Mengen Butter
~330kcal
3. Mahlzeit: 21.30 Uhr
50gr feinstes Schokoladen-Caseinpulver mit 25gr erlesenster Kokosrapsel und schonend hergestellter Milch aus besten Kokosnüssen.
~515kcal
Low-As-Fuck-Carb-Tag.
Harmonie durch Progression
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Straight.Forward« (24.03.2011, 21:08)
24.03.2011, 18:30
Sitze noch bis 4 an der fh fest... Dann gehts zu nem kumpel schön grillen und das geile wetter genießen!!!
Bis jetzt gabs:
Kanne grünen Tee
Tasse Kaffee mit Süßstoff
0,5l Cola zero
4 Kaugummis
Freu mich schon aufs grillen..! Werde bilder machen!
Ich nehm dich beim Wort! Bilder!! Ich hab den ganzen Tag Wasser und bissl Kaffee gesoffen, nebenbei war ich einkaufen und bissl Hausarbeit mit meinem Warrior-Kumpanen chocolatebear gemacht (wieder saubere Klos
). Heute gibts bei mit Texas-Salat (Thun mit buntem Gemüse und Oliven) Bilder folgen evtl. wenn sie gut werden 
"Ein echter Gangsta verbündet sich mit Mutter Natur und setzt auf Futter statt Kur."
24.03.2011, 21:16
Hui war das gut 
Löcka. Der Übliche Kram mit Mango-Dip und reichlich Grünzeug. Als Schmankerl gabs Texas-Thuna-Salat
index.php?page=Attachment&attachmentID=5269
Löcka. Der Übliche Kram mit Mango-Dip und reichlich Grünzeug. Als Schmankerl gabs Texas-Thuna-Salat index.php?page=Attachment&attachmentID=5269
"Ein echter Gangsta verbündet sich mit Mutter Natur und setzt auf Futter statt Kur."
24.03.2011, 21:22
Kokosmilch als Zutat in irgendwelchem festen Kram ist super. Das Fett dadrin ist gekühlt fest und bei Mundtemperatur flüssig. Meine 50gr Casein/100ml Kokosmilch/25gr Kokosraspel/Wasser-Mischung macht sich dadurch super. Erst mit warmen Wasser so rühren bis es eine Paste wird, schön durchrühren und dann nochmal kurz in den Gefrierschrank für 10 Minuten. Klasse.
Harmonie durch Progression
24.03.2011, 21:29
Da fehlt mir nur noch die Süsse Nachspeise am AbendIch komm rein
6:00 45min Cardio
12:30 Großer Salat mit 200g Thunfisch und 4 gekochte Eier
16:00 1 grüner Apfel
17:00 1 grüner Apfel
18:00 Training Oberkörper
19:30 300g Spaghetti + 250g Hackfleisch in Tomatensoße
20:00 50g Whey in Wasser
Du wärst ja sicher auch noch mit Nachspeise im Kcal minus...Sonst sieht das doch schonmal solide aus! Und wie hat sich das Training angefühlt?
24.03.2011, 21:56
Das ist momentan noch schwer zu bewerten (wg. der Schulterverletzung bin ich noch leicht mit Handicap unterwegs). Aber ich war nicht schwächer und habe keinen großen Unterschied gespürt zu sonst
Die Süßspeise...ja ich hab sogar was gekauft, hatte aber absolut keinen Appetit mehr und war randvoll...dabei wollt ichs belassen
Ich bin (noch) nicht so hart wie du...von daher verkneif ichs mir wenn ich nicht wirklich richtig Bock drauf hab
Mal sehen wie es in ner Woche aussieht. Der heutige Tag hat mir gefallen
Die Süßspeise...ja ich hab sogar was gekauft, hatte aber absolut keinen Appetit mehr und war randvoll...dabei wollt ichs belassen
Ich bin (noch) nicht so hart wie du...von daher verkneif ichs mir wenn ich nicht wirklich richtig Bock drauf hab
Mal sehen wie es in ner Woche aussieht. Der heutige Tag hat mir gefallen
24.03.2011, 22:59
Wenn es um Sättigung geht: Proteinfluff.
Das Ganze in eine große Schüssel und mit einem elektrischen Mixer für 7-10 Minuten mixen! Ergibt ein großes Volumen mit 225 kcal, 36 g protein, 21 g carbs und 0gr fett.
| 40gr | Proteinpulver (Casein) |
| 500ml | Flüssigkeit (1,5% Milch) |
| 200gr | Beeren, gefroren & zerkleinert (Erdbeeren) |
Das Ganze in eine große Schüssel und mit einem elektrischen Mixer für 7-10 Minuten mixen! Ergibt ein großes Volumen mit 225 kcal, 36 g protein, 21 g carbs und 0gr fett.
Harmonie durch Progression
25.03.2011, 00:45
Habe wieder Käse für mich entdeckt
Deshalb:
2te Mahlzeit // 15:30 Uhr
110g Käse
400g Zucchini / Zwiebel / Grüne Paprika
250g Pute
20 Olivenöl
1 Ei
3te Mahlzeit
Salat:
100g Käse
200g Schinken
500g Tomaten / Gurke / Zwiebel
10g Olivenöl / Essig
Deshalb:
2te Mahlzeit // 15:30 Uhr
110g Käse
400g Zucchini / Zwiebel / Grüne Paprika
250g Pute
20 Olivenöl
1 Ei
3te Mahlzeit
Salat:
100g Käse
200g Schinken
500g Tomaten / Gurke / Zwiebel
10g Olivenöl / Essig
slower than the Jesus's second coming...
25.03.2011, 07:59
So...Nachtrag von gestern:
- 4 Hähnchenschnitzel mit Massen von Baguette und Ketchup = Godlike!
- Tonnen an leckerem Nudelsalat (siehe Bild) = Hooooooly S***, sau lecker!!!
- bisschen Gurkensalat
- zu viel Bier...
=>Kalorien: Wayne! Life is beautiful!
Hier wie versprochen paar Pics.
- 4 Hähnchenschnitzel mit Massen von Baguette und Ketchup = Godlike!
- Tonnen an leckerem Nudelsalat (siehe Bild) = Hooooooly S***, sau lecker!!!
- bisschen Gurkensalat
- zu viel Bier...
=>Kalorien: Wayne! Life is beautiful!
Hier wie versprochen paar Pics.
25.03.2011, 11:45
Ehrlich gesagt: Nein
Ein Kumpel von mir hat 12 (!) Würste gegessen + Salat und Baguette!
Hat er mir eiskalt den Rang abgelaufen
Boah, damit hast du versagt Wise! Das war nicht IF gerecht!
"Ein echter Gangsta verbündet sich mit Mutter Natur und setzt auf Futter statt Kur."
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