19.12.2011, 21:11
endzeits PITTfield 2er
So, ich will in der nächsten Zeit einen neuen Plan starten, jedoch nicht vollkommen weg von PITT, weshalb ich mir ein bisschen was überlegt hab für jede Muskelgruppe.
Jedoch habe ich jetzt das Problem, wie ich diese "Module" in einem 2er Split zusammenfasse (denn höher als einen 2er will ich nicht gehen).
Zur Info: PITT-Hardcore heißt 8-10 Wdh bis MV und dann PITT-Einzelwdh bis ich 20 Gesamtwdh beisammenhabe.
Beine:
Sumoheben 3x5-8
Beinpresse PITT-Hardcore
Beinstrecker 2x 15-18
Beinbeuger 2x15-18
Wadenheben (stehend) 3x15-20
Rücken:
T-Bar (evtl abgestützt) 3x5-8
Klimmzüge (UG) PITT-Hardcore
Überzüge 3x15
Brust:
KH-Bd 3x5-8
Dips (weit) PITT-Hardcore
Sb-Fliegende 2x15-18
Schulter:
Military Press 3x8-12
Seitheben (sitzend) PITT-Hardcore
L-Flys
Arme:
Je eine Übung mit 3x8-12 oder zwei Übungen mit je 2x8-12.
1. Die Sache ist jetzt, dass mir bei einem Brust/Schulter/Trizeps + Beine/Rücken/Bizeps Split die Diskrepanz zwischen den beiden TEs bzgl der Intensität und dem Volumen zu groß ist.
2. Ein Push/Pull funktioniert nicht, da ich Sumoheben drinlassen will und mich das bei den Beinen in der Push-Einheit whh einschränken würde.
3. Ähnliches gilt für einen Torso/Extremitäten Split, da mich die Arme evtl bei der Torso TE einschränken, v.a. wenn ich Dips in der Torso Te mache.
4. OK/UK ist dann wieder ähnlich wie bei 1. Die OK-TE wäre einfach überladen.
5. Bleibt nur noch Brust/Rücken/Trizeps + Beine/Schulter/Bizeps (bzw. Arme ganz zu Beine/Schulter).
Hier weiß ich nicht, wie sich das auf meine Schulter auswirkt, aber den ziehe ich am ehesten in Betracht.
Also: Ich bitte um Tipps und Ähnliches
Jedoch habe ich jetzt das Problem, wie ich diese "Module" in einem 2er Split zusammenfasse (denn höher als einen 2er will ich nicht gehen).
Zur Info: PITT-Hardcore heißt 8-10 Wdh bis MV und dann PITT-Einzelwdh bis ich 20 Gesamtwdh beisammenhabe.
Beine:
Sumoheben 3x5-8
Beinpresse PITT-Hardcore
Beinstrecker 2x 15-18
Beinbeuger 2x15-18
Wadenheben (stehend) 3x15-20
Rücken:
T-Bar (evtl abgestützt) 3x5-8
Klimmzüge (UG) PITT-Hardcore
Überzüge 3x15
Brust:
KH-Bd 3x5-8
Dips (weit) PITT-Hardcore
Sb-Fliegende 2x15-18
Schulter:
Military Press 3x8-12
Seitheben (sitzend) PITT-Hardcore
L-Flys
Arme:
Je eine Übung mit 3x8-12 oder zwei Übungen mit je 2x8-12.
1. Die Sache ist jetzt, dass mir bei einem Brust/Schulter/Trizeps + Beine/Rücken/Bizeps Split die Diskrepanz zwischen den beiden TEs bzgl der Intensität und dem Volumen zu groß ist.
2. Ein Push/Pull funktioniert nicht, da ich Sumoheben drinlassen will und mich das bei den Beinen in der Push-Einheit whh einschränken würde.
3. Ähnliches gilt für einen Torso/Extremitäten Split, da mich die Arme evtl bei der Torso TE einschränken, v.a. wenn ich Dips in der Torso Te mache.
4. OK/UK ist dann wieder ähnlich wie bei 1. Die OK-TE wäre einfach überladen.
5. Bleibt nur noch Brust/Rücken/Trizeps + Beine/Schulter/Bizeps (bzw. Arme ganz zu Beine/Schulter).
Hier weiß ich nicht, wie sich das auf meine Schulter auswirkt, aber den ziehe ich am ehesten in Betracht.
Also: Ich bitte um Tipps und Ähnliches
I have a hammer! I can put things together! I can knock things apart! I can alter my environment at will and make an incredible din all the while! Ah, it’s great to be male!
-Calvin and Hobbes
Log: Siehst du es am Himmel stehen? - Blitzkreuz Log 2012
PITT-Force Artikel: www.eisenhart.biz/forum/artikel-diskussi…g-f9/t2877-f83/
-Calvin and Hobbes
Log: Siehst du es am Himmel stehen? - Blitzkreuz Log 2012
PITT-Force Artikel: www.eisenhart.biz/forum/artikel-diskussi…g-f9/t2877-f83/
19.12.2011, 22:09
Nr.5 ist denke ich die beste Lösung - dann hast du mit Brust/Rücken & Beine/Schulter den FluxHardcore und AUCH den TrueViking Plan
Da solltest du am ehesten mit ausgeglichenem volumen/ Intensität dabei sein. Wobei das auch schlauchen wird, das sag ich dir schonmal
Arme kannst du denk ich sonst auch komplett bei B/R machen
Da solltest du am ehesten mit ausgeglichenem volumen/ Intensität dabei sein. Wobei das auch schlauchen wird, das sag ich dir schonmal
Arme kannst du denk ich sonst auch komplett bei B/R machen
Ziele:
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Nervt der Helm mit den Hörnern nicht ziemlich beim Schulterdrücken?
19.12.2011, 22:16
Wooooah, ich freu mich grad so derbe
TheNatural hat in meinem MS-Log geschrieben. Das kommt nicht allzu oft vor, dass der in die Logs von normalen Usern schreibt.
Sein Tipp:
Brust/Beine/Trizeps und Rücken/Schultern/Bizeps
@I_c_K: Ok, mal sehen.
TheNatural hat in meinem MS-Log geschrieben. Das kommt nicht allzu oft vor, dass der in die Logs von normalen Usern schreibt.
Sein Tipp:
Brust/Beine/Trizeps und Rücken/Schultern/Bizeps
@I_c_K: Ok, mal sehen.
I have a hammer! I can put things together! I can knock things apart! I can alter my environment at will and make an incredible din all the while! Ah, it’s great to be male!
-Calvin and Hobbes
Log: Siehst du es am Himmel stehen? - Blitzkreuz Log 2012
PITT-Force Artikel: www.eisenhart.biz/forum/artikel-diskussi…g-f9/t2877-f83/
-Calvin and Hobbes
Log: Siehst du es am Himmel stehen? - Blitzkreuz Log 2012
PITT-Force Artikel: www.eisenhart.biz/forum/artikel-diskussi…g-f9/t2877-f83/
19.12.2011, 22:27
Wooooah, ich freu mich grad so derbe
TheNatural hat in meinem MS-Log geschrieben. Das kommt nicht allzu oft vor, dass der in die Logs von normalen Usern schreibt.
Damit der Moralapostel Endzeit hierkein Herzinfarkt bekommt:
Seh des so wie "The Natural", andere Aufteilung macht kaum Sinn find ich beim 2er.
In welcher von den beiden du heben willst musst du wissen.
Entweder wenn heben in der Rücken TE dann halt immer Abwechselnd beides schwer/mittel oder in der Beineinheit heben und Beugen/Heben abwechseln.
80kg --> 90kg: 80%
KDK 600kg: 75%
Hier gehts zu meinem Log 
„Das Böse triumphiert allein dadurch, dass gute Menschen nichts unternehmen.“
Edmund Burke
Dieser Beitrag wurde bereits 2 mal editiert, zuletzt von »YoungStar« (19.12.2011, 22:42)
20.12.2011, 16:34
@YoungStar: Was hat das mit Moral zu tun?
Es wird whh der Brust/Beine/Trizeps + Rücken/Schulter/Bizeps Split, ich werde aber das KH-BD auf 2 Sätze reduzieren.
Es wird whh der Brust/Beine/Trizeps + Rücken/Schulter/Bizeps Split, ich werde aber das KH-BD auf 2 Sätze reduzieren.
I have a hammer! I can put things together! I can knock things apart! I can alter my environment at will and make an incredible din all the while! Ah, it’s great to be male!
-Calvin and Hobbes
Log: Siehst du es am Himmel stehen? - Blitzkreuz Log 2012
PITT-Force Artikel: www.eisenhart.biz/forum/artikel-diskussi…g-f9/t2877-f83/
-Calvin and Hobbes
Log: Siehst du es am Himmel stehen? - Blitzkreuz Log 2012
PITT-Force Artikel: www.eisenhart.biz/forum/artikel-diskussi…g-f9/t2877-f83/
Ähnliche Themen
-
Fun »-
"Ich freu mich, dass..."
(02.05.2009, 21:44)
Lesezeichen:
