[Frage] Gehts auch ohne?
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10.02.2011, 16:44
Gehts auch ohne?
Hey liebe leute.
Wollte ganz gern wissen ob es eigentlich auch möglich ist ohne irgendwelche supp's gut Muskeln aufzubaun definieren etc.?!
Ein bekannter meinerseits meinte er setzt lieber nur auf Nahrung anstatt auf irgendwelche Suplemente :-/
Andere schwören Supps wie Eweiß shakes Kreatin BCAA's etc.
Habe selber ne kleine weile Kreatin benutzt ca 1 bis maximal 2 monate & ich muss sagen eine Steigerung habe ich nicht wirklich bemerkt.
Was meint ihr dazu? Sollt ich es nochmal versuchen mit supps und wenn ja, irgendwelche guten erfahrungen mit bestimmten supps gemacht?Dann raus damit
Wollte ganz gern wissen ob es eigentlich auch möglich ist ohne irgendwelche supp's gut Muskeln aufzubaun definieren etc.?!
Ein bekannter meinerseits meinte er setzt lieber nur auf Nahrung anstatt auf irgendwelche Suplemente :-/
Andere schwören Supps wie Eweiß shakes Kreatin BCAA's etc.
Habe selber ne kleine weile Kreatin benutzt ca 1 bis maximal 2 monate & ich muss sagen eine Steigerung habe ich nicht wirklich bemerkt.
Was meint ihr dazu? Sollt ich es nochmal versuchen mit supps und wenn ja, irgendwelche guten erfahrungen mit bestimmten supps gemacht?Dann raus damit
10.02.2011, 16:49
Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.
- Mark Rippetoe
- Mark Rippetoe
5/3/1 und Motivationals
Big Goals:
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
10.02.2011, 16:56
Einigermasen stimme ich zu. Einigermaßen kompensieren kann man das damit auf jedenfall.Ich sehe das anders als agbonlahor... ich denke, dass Supps eine schlechte Ernährungsweise einigermassen kompensieren können... bei bereits sehr guter Ernährungsweise sind Supplemte rausgeschmissenes Geld... sinnlos, weil man durch die Ernährung bereits sämtliche Nährstoffe bekommt...
Supplemente erleichtern den Muskelaufbau ungemein, da man so die nötige Eiweissversorgung einigermassen sicherstellen kann...
Ich bin allerdings weiterhin der Meinung das man mit guter Ernähurng + den richtigen Supps besser aufbaut als "nur" mit guter Ernährung
Also meiner Meinung nach nützlichBehaupte jeztzt mal meine Ernährung ist jetzt nicht ABSOLUT 1A aber schon auf dem einem guten weg,mit genügend eiweiß etc.
Kann ich deswegen schon auf eiweiß shakes verzichten oder würdet ihr es als nützlich sehen?!
Musst aber auch dein Portemoneai fragen , wenn du auch ohne Supps weiter kommst und Fortschritte erzielst unnd dein Gelbbeutel eh knapp bemesssen ist, dann spricht auch nichts dagegen sie wegzulassen bis eine gewisse Stagnation eintritt
Guck mich an, Oberkörper V förmig
eine Faust zerberstet dein Lauchkörper zu Staubkörnern !
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10.02.2011, 17:20
Also ich hate mir mal ein Supp geholt (irgend eine All in one formel,er name will mir pattou nicht einfallen) das war zwar relativ teuer mit 80€ für 3 Kg aber es hat auch richtig guht funktioniert
Sowohl kraft als auch deifnition etc. haben sich imens gesteigert dadurch! hab aber gehört es ist auch gut mal ne pause von supps zu machen um dann wieder sozusagen zu "boosten" Ich glauebe das Geld ist dafür gut angelegt,kannst du mir irgend welche supps ans Herz legen agbonlahor? (frage geht natürlich auch an alle anderen ).
Sowohl kraft als auch deifnition etc. haben sich imens gesteigert dadurch! hab aber gehört es ist auch gut mal ne pause von supps zu machen um dann wieder sozusagen zu "boosten" Ich glauebe das Geld ist dafür gut angelegt,kannst du mir irgend welche supps ans Herz legen agbonlahor? (frage geht natürlich auch an alle anderen ).
10.02.2011, 17:26
Ich denke, es braucht für den durchschnittlichen bis fortgeschrittenen Sportler eigentlich kaum Supps; sinnvoll ist aber ein Whey für nach dem Training, und wenn du sonst noch viel Sport machst, evtl. Glutamin.
Alles andere halte ich für unnötig.
Kreatin kann man mal supplementieren, wenn's ne Weile nicht weitergeht, aber auch dann würde ich erst versuchen, andere Parameter wie Regeneration, Ernährung, oder Training anzupassen.
edit: H2O war schneller und kürzer
Alles andere halte ich für unnötig.
Kreatin kann man mal supplementieren, wenn's ne Weile nicht weitergeht, aber auch dann würde ich erst versuchen, andere Parameter wie Regeneration, Ernährung, oder Training anzupassen.
edit: H2O war schneller und kürzer
Ziele:
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Nervt der Helm mit den Hörnern nicht ziemlich beim Schulterdrücken?
10.02.2011, 17:27
whey reicht.
mehr brauchste im normalfall net
Grundsätzlich stimmt das. einfach ein gutes Whey ( Optimun Nutrition z.B.) sollte reichen.
Wenn du bischen Geld über hast kannste dir auch noch ein Merhrkomponentprotein kaufen, für die Proteinversorgung zwischendurch.
Und zusätzlich zum Whey am besten in den Shake nachm Training noch Dextrose rein machen um die Kohlenhydratspeicher wieder zu füllen
Guck mich an, Oberkörper V förmig
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10.02.2011, 18:44
Bei vernünftiger Ernährung sind Supps eine gute Sache und helfen einem sehr gut.
Bei schlechte Ernährung ist das meiner Meinung nach rausgeworfenes geld
Sehe ich genau andersrum aber natürlich kann man gänzlich ohne Supps aus kommen und gute Fortschritte machen.
Glück ist kein Geschenk der Götter; es ist die Frucht einer inneren Einstellung.
Erich Fromm
Erich Fromm
10.02.2011, 19:07
Heiners Geschichte im Portal Aktuellstes Bild
Dorie zu Marlin:"Du kannst doch nicht zulassen das ihm nie etwas passiert, dann passiert ihm doch nie etwas!"
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10.02.2011, 19:42
Das wird im Zeitalter des Milliardenmarktes der Nahrungsergänzungen auch zukünftig immer wieder neu debattiert werden. Klar doch, Verdauungsorgane, die mit Aminosäurebausteinen vollgepumpt werden, müssen diese doch irgendwie in die Ribosomen oder sonst wohin pressen. Soweit die klassische Vorstellung vom Konzentrationsgefälle. Der Stoffwechsel nimmt sich das, was er braucht. Das ist abhängig von der Art der Belastung und den spezifischen körperlichen (genetisch determinierten) Verhältnissen. Aminos werden nicht deshalb schneller verstoffwechselt, weil sie im Überfluss im Darm warten, sondern weil sie von beanspruchten (Muskel)zellen angefordert werden. Wenn ich täglich 300 g Eiweiß futtere, nimmt meine Muskelmasse ja nicht täglich um 300 g zu. Und ein normal ernährter Mitteleuropäer wird für die gehobene Muskelbeanspruchung und daraus resultierende Regeneration ausreichend eiweißversorgt sein. Der Rest wird unnötigerweise gebunkert oder eben wieder ausgeschieden. Nur die Supp-Industrie suggeriert ständig, dass es Mangel geben könnte. Klar, warum machen die das?!
Dazu muss man sagen das Supps ja nicht nur Aminos und co sind, sondern eben auch creatin, koffein und andere Dinge deren Leistungssteigernde Wirkung belegt ist.
everyone wants to be a bodybuilder,but nobody wants to lift that heavy ass weight!!
11.02.2011, 17:03
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