EISENHART.BIZ | Bodybuildingforum

"optimal" kann man bei einer fixen Satzzahl kaum pauschal sagen, das musst du zwangsläufig selbst herausfinden. Wenn du mal 4 Sätze ausprobierst und siehst, das schlägt gut an, warum nicht? Trial and error

Alex,

kann dich "beruhigen" du bist nicht der Einzige mit diesem Phänomen!
Ich habe einen einigermaßen gut entwickelten Rücken aber bei mir hängt die Front z.B. auch total hinterher und sieht aus wie von einem anderen Menschen!

Es ist für manche (darunter z.B. Ich) Menschen schwer den heiligen Gral für das perfekte Training zu finden, dann kommt noch hinzu, dass manche Muskelgruppe wie von alleine mitwachsen und der Rest einfach nicht so will wie man es gerne hätte!
Aber irgendwann mit der Zeit wird alles nachziehen denke ich, probier viel rum, teste System und vorallem hör auf das Muskelgefühl beim Training und guck nicht nur auf das verwendete Gewicht!

Ich würde probieren die Brust auf Kraft zu trainieren, hat bei mir geholfen (bzw. funktioniert noch).

Zum Thema Genetik:

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Ansonsten bin ich H20s und Icks Meinung - ausgereizt hast du dein Potential sicher noch nicht. Da geht was

Also ich finde das natürlich die Rückenbelastung in den TEs deutlich höher ist als die Brustbelastung, da muss man sich ja jetzt nich so sonderlich wundern.

1x Brust, aber KB, Rudern, KZ, Hypex
bzw
1x Brust, KH, Lat, Rudern

wirklich merkwürdig, dass die Brust nicht kommt, aber der Rücken...

Ich würde auf jeden Fall noch was für die Brust rein nehmen und, wie IcK glaub ich schon sagte, z.B. Hypex raus nehmen. Der untere Rücken wird eh oft genug schon beansprucht. Habe für mich persönlich rausgefunden, dass meine Brust regelmäßig Abwechslung benötigt, sonst macht die garnix, aber wenn ich durchwechsle, dann hab ich regelmäßig dicken MK, was ja zumindest nen Anzeichen ist dass die Brust was abbekommen hat.

Also ich würde halt auf jeden Fall ne zweite Brustübung mit reinnehmen und dann immer mal wieder durchwechseln zwischen: LH-BD, LH-SBD, KH-BD, KH-SBD, Flies, SB-Flies, negativ Flies (die find ich ja total gut), Dips, Überzüge, Fliegende am Kabelzug
Gerade die Übungen, bei denen der Muskel richtig gedehnt wird, sind bei mir die bei den es richtig reinhaut

Der Rücken ist auch wesentlich komplexerer/Größerer Muskel und bedarf daher auch mehr Aufmerksamkeit.

Neben dem was bereits geschrieben wurde: Hast du mal deine Technik bei den Druckübungen kontrolliert? Viele Drücken massiv aus der Schulter.

Also meine Brust ist auch total komplex

Leider haben viele Leute keinen Schimmer von richtigem Training, auch wenn sie halbwegs nach was aussehen

Ziehst du bewusst die Schulterblätter nach hinten zusammen?