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German Volume Plan

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Haudegen90

Schüler

  • »Haudegen90« ist männlich
  • »Haudegen90« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 138

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1

27.11.2011, 18:53

German Volume Plan

Abend, ich wollt euch kurz mal über meinen German Volume Plan schauen lassen, und fragen ob der so klar geht?

Rücken
T-Bar Rudern 10x10
Klimmis Untergriff Weit 3x6-8
Kh Rudern 2x8-10
vorgebeugtes Seitheben 2x12-15

Brust
Schrägbankdrücken Lh 10x10
Bankdrücken Kh 3x6-8
Fliegende flach 2x8-10

Beine
Frontbeuge 10x10
rumänisches Kreuzheben 4x8
Beinpresse 4x8
Waden 6x10-12

Schultern
Military Press 10x10
Seitheben 4x8-12
L-Flys 2x12-15

Arme hab ich jetzt mal bewusst rausgelassen weil ich ja eigentlich schon ne relativ hohe Belastung durch´s 10x10 hab

Was meint ihr?
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Binus

Anfänger

Beiträge: 28

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2

28.11.2011, 10:04

Ich find´s ziemlich ok, man könnte vielleicht noch etwas für den Beinbeuger machen, außer das KH reicht dir

Ob man das Arm-Training komplett rauslassen, ich würde wenigstens etwas machen^^

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