Gute Tipps zum Anfang

X_To_The_Alex

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101

10.04.2011, 14:03

Also immer wenn ich mal Supersätze gemacht habe z.B. Bizeps und/oder Trizeps ham sich die jeweilige Muskelgruppe immer richtig erschlafft und ausgepowert angefühlt. Ist das eigentlich ein Zeichen dafür das ich ordentlich trainiert habe?

Denis111

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102

10.04.2011, 17:28

Brustübung !?

Hi mal wieder !

Ich hab ein Problem was ich gern mal hier angesprochen hätte,

wir machen in unserem Trainingsplan Schrägbankdrücken da habe ich mal mit 15kg angefangen und bin jetzt bei 22,5kg. (Kurzhanteln)

Jetzt kommt das Problem, aber ich merke die Übung nich so richtig in der Brust

soll ich die nun beibehalten?

Ich hab mich eig immer gesteigert aber hab kein Muskelkater oder so hmmm, habt ihr ein paar Ratschläge? :thumbsup:

H2O_KO_PF

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103

10.04.2011, 18:42

ziehste deine schulterblätter nach unten und zurück ?

gehste komplett runter in die dehnung?

spannst du deine brust bewusst an wenn du nach oben drückst (squeezen) ?

I

Zitat

ch hab mich eig immer gesteigert

na also...steigendes gewicht --> mehr kraft --> stärkere muskulatur -->dickere titten

Zitat

hab kein Muskelkater oder so

muskelkater ist kein indiz für muskelwachstum

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Destones

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104

10.04.2011, 18:47

Zitat von »X_To_The_Alex«

Also immer wenn ich mal Supersätze gemacht habe z.B. Bizeps und/oder Trizeps ham sich die jeweilige Muskelgruppe immer richtig erschlafft und ausgepowert angefühlt. Ist das eigentlich ein Zeichen dafür das ich ordentlich trainiert habe?

wenn das dein Ziel war, dann ja...

Denis111

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10.04.2011, 20:20

Ja da wirste wohl Recht haben, Alex schaut ja auch immer ob die Übung richtig ist.

Und wenn du Recht hast dann werde ich das mal weiter beobachten, wie sich das entwickelt

Derwodais

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106

10.04.2011, 20:41

Da du den GK 3 mal pro Woche trainierst, ist es auch nicht soo ungewöhnlich, dass du keinen MK hast.

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Denis111

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107

10.04.2011, 20:50

Ja daran hatte ich auch schon gedacht!!

X_To_The_Alex

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15.04.2011, 14:02

Siehste denis hab ich dir doch gesagt!

Manchmal ist halt weniger oft mehr=)

Denis111

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109

15.04.2011, 20:14

Naja dass kannste nun nich sagen so wie du vorher immer trainiert
hast is das wirklich nich nach dem Motto gewsesen.
Hast dich doch immer richtig kaputt gemacht, also bleib mal bei der Wahrheit.

hihi

X_To_The_Alex

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110

17.04.2011, 19:53

ja aber man lernt dazu=)

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Brustübung !?

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Zitat von »X_To_The_Alex«

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