Hello

mali

Anfänger

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Training seit: 2009

Gewicht (kg): 88

1

18.02.2011, 16:10

Hi

Ich heiße Marius und bin 17 Jahre alt, Schüler, .......

2 Jahre Trainingserfahrung, wiege 88 kg, bin 180 groß, KFA ca. 14 %...

Supps: Whey, seit kurzem Kreatin, manchmal Beta-Glucan, Zink

Ich hab mich hier angemeldet, weil es mich in meinem alten Forum genervt hat, dass man sich nur über Produkte usw. informieren durfte, die es in einem bestimmten Shop zu kaufen gibt.

Naja das wars

edit by f.l.e.x: Ich habe mal den Shop rausgenommen.

[DOM:82]

Erleuchteter

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2

18.02.2011, 16:18

Aloha

Zitat von »mali«

2 Jahre Trainingserfahrung, wiege 88 kg, bin 180 groß, KFA ca. 14 %...

klingt doch schon mal ganz ordentlich :thumbup:

Viele Spaß hier bei den Produktinformation

f.l.e.x

Gerecht und beharrlich

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3

18.02.2011, 16:19

Willkommen! Wie sieht denn dein aktueller Trainingsplan aus? Ernährst du dich einfach gesund, oder nach Plan?

Lucifer

aka Furor Germanicus

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4

18.02.2011, 16:20

Cheers Marius

Hab gesehen, dass es dich schon "erwischt" *hust* hat. Willkommen bei den Eisenharten

Wie siehts aus mit einem Log? Ahjo, zu Flexs' Edit: Über Produkte inkl. namentlicher Erwähnung kann man hier wunderbar schnacken, aber die Links am besten einfach mal rauslassen

Man kann dann ja immernoch googlen

"Ein echter Gangsta verbündet sich mit Mutter Natur und setzt auf Futter statt Kur."

Da_Sheriff

Sieger der Herzen

Beiträge: 8 833

5

18.02.2011, 16:28

Hallo, Marius und willkommen hier im Forum.

Deine Daten klingen sehr interessant. Willste nicht mal ein paar Bilder von dir hier reinstellen?

Ansonsten natürlich viel Spaß hier in unserer lustigen Runde. Man liest sich.

Ohne Oberarm bist du oberarm!

Der Sheriff in seinem Revier

iMpuLz

Administrator

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6

18.02.2011, 16:32

Hey how! Viel Spaß hier im Forum.

Man liest sich!

Motivation is the stuff that keeps you going every single day. The motivation is on a daily basis,
what are you going to do in order to follow through on that spark? So you’ve lit the match, now what?
It’s that daily motivation of waking up every morning saying: I want to do it, I want to be the best that
I can be because I want to achieve the things that inspire me and make me feel great.

mali

Anfänger

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7

18.02.2011, 16:38

Ich habe keinen genauen Ernährungsplan. Ich esse einfach alle 2-4 Stunden und achte darauf, dass immer genug Eiweiß und Vitamine dabei sind.

Mein Trainingsplan sieht so aus:

Tag 1:

4x Klimmzüge weit (4-10 WH)

3x Schrägbankdrücken (15-20 WH)

2x Bankdips (12)

3x Frontkniebeugen (15-20)

Tag 2:

3x Kreuzheben (12)

3x Langhantelrudern weit (12)

3x Dips weit, vorgebeugt (12-15)

2x Frontdrücken

Tag 3:

4x Flachbankdrücken ( 12-15)

3x Klimmzüge V-Griff (6-12)

2x Bizeps

3x Kniebeugen (15-20)

Bilder kommen noch.

Lucifer

aka Furor Germanicus

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8

18.02.2011, 16:43

Mal zu deinen Supps - (ich könnts zwar googlen, aber du hast ja auch schon Erfahrung mit dem Produkt): Was bewirkt Beta-Glucan? Und costa quanta?

"Ein echter Gangsta verbündet sich mit Mutter Natur und setzt auf Futter statt Kur."

mali

Anfänger

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9

18.02.2011, 16:54

@ Lucifer:

Beta-Glucan wird aus Hefe gewonnen und soll das Imunsystem stärken und die Regeneration fördern. Ich habs mal auf ner anderen Seite entdeckt und habs diesen Winter mal ausprobiert, weil ich sonst immer ziemlich häufig erkältet war. Naja seit Beginn der Einnahme Anfang Dezember 2010 wurde ich nicht mehr krank. Ich hab 3 Wochen täglich 3 Kapseln genommen, jetzt nur noch nach dem Training 2 und wenn ich mich so fühle, als ob ich krank werde 2. Kostet 18€/120 Kapseln. Gibts aber bisher glaub ich nur von Weider.

Lucifer

aka Furor Germanicus

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10

18.02.2011, 17:01

Wenns dir um Bekämpfung von Erkältung geht: Zink soll da sehr probat sein nebst Vit.C. - erst letztens in der Presse wieder aktuell durch eine Metastudie der Chochane Collaboration. So eine Dose kostet vielleicht 10 € und langt für ~6 Monate bei 25 mg. Kommst du am Ende sicher günstiger bei raus, zumal Zink noch ganz andere positive Eigenschaften hat (und von vielen mit herkömmlicher Nahrung in nicht ausreichender Menge zugeführt wird, sprich: latenter Zinkmangel ist vorherrschend). Dachte das Glucan hätte noch einen anderen Aspekt.

"Ein echter Gangsta verbündet sich mit Mutter Natur und setzt auf Futter statt Kur."

Crissi27

Profi

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11

18.02.2011, 17:03

Hallo

...it ain't about how hard you hit...it ist about how hard you can get hit and keep moving forward...

Crissis Log
Crissis Rezepte Ecke

WomanOrMachine

Erleuchteter

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12

18.02.2011, 18:26

Huhu, herzlich Willkommen! :sekt:

Vincit qui patitur. (Persius)

mali

Anfänger

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Gewicht (kg): 88

13

18.02.2011, 18:28

Naja Zink hatte ich sonst immer genommen und ich wurde in den kalten Monaten trotzdem min. 1 mal im Monat krank. Ich nehme es auch immernoch.

Flux

Eisenhart Office-Linebacker

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Gewicht (kg): 86

14

18.02.2011, 19:15

Willkommen an Bord

Die Daten lesen sich sehr gut für dein Alter, bin mal gespannt auf Bilder und Log!

OLB in Action

mali

Anfänger

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Training seit: 2009

Gewicht (kg): 88

15

19.02.2011, 09:52

Bilder kommen noch... Loggen werd ich vielleicht mal ab und zu... Ist mir zu stressig nach jedem Training..

huthmann

brustfetischist

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Gewicht (kg): 79

16

19.02.2011, 10:16

willkommen! :sekt:

[Und da steht weiter] Ich will große Rachetaten an denen vollführen, die da versuchen meine Brüder zu vergiften und zu vernichten, und mit Grimm werde ich sie strafen, dass sie erfahren sollen: Ich sei der Herr, wenn ich meine Rache an ihnen vollstreckt habe. "