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Prinzipiell fährt man mit der Faustformel:

1kcal / kg / km recht gut...

Das wären bei *Gewicht nachguck* 96kg und 12km ~1150kcal.

Wie ich genau darauf komme? Das ist prinzipiell der Durchschnitt von dem, was unzählige Internetkalorienverbrauchsrechner ausspucken. Diese Pulsuhren berechnen immer ziemlich hohe Werte.

Dann zeigt die Uhr den doppelten Wert an. Das kann mir nicht wirklich vorstellen, dass die Pulsuhr, mit den bekannten Daten soo ungenau ist.

Mal durchrechnen:

Topleistungssportler schaffen es, kurzfristig eine Leistung von 6Watt/kg aufzubringen. Sagen wir mal, Mala schafft eine langfristige Leistung von 3Watt/kg (was durchaus gut für einen trainierten Breitensportler ist), das sind dann 288W bei seinem Gewicht.

1J=1W x s

288W x 5040s = 1451,5kJ

1451,5kJ = 345,6kcal

Leistungsgrad der Muskulatur = ~25%

-> ~ 1382 kcal für eine Trainigseinheit von 84min mit einer Leistung von 288W.

Ich sage, seine Pulsuhr lügt. Wenn er ein 96kg schwerer Jan Ulrich wäre, der 84min lang den Tourmalet besteigt, könnten die 2600kcal aber stimmen

Ich lauf mit dem Nike Plus Chip im iPod. Der spuckt mir für eine Laufzeit von ca. 30min mit 5:20min/km Geschwindigkeit etwa +/- 400kcal aus. Bei 72kg Körpergewicht. Kann beim Lauf am Sonntag auf dein Gewicht einstellen, dann hast nen Vergleichswert.

Du kannst dich auch auf ein Ergometer im Studio stellen, dir da deine Leistung in W anzeigen lassen und den Puls auf Laufniveau treiben.

Dann das ganze durchrechnen und du hast pi mal Daumen den Kalorienverbrauch beim Laufen. Dürfte aber auch nicht viel genauer sein als das 1kcal/kg/km-Ding.