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19.04.2010, 14:47
Kcal schätzen
Hallo zusammen. Bin gerade durch J.Ds. EP Thread drauf gekommen.
Ich habe absolut keine Ahnung wie viel Kcal ich zu mir nehme. Ist jemand gut im schätzen?
Beispiel anhand eines Trainingstages.
- 45g Protein
100g Haferflocken
10g Traubenzucker
2 EL Öl
- 1 Scheibe Brot mit Nutella
- 1 Scheibe Brot mit Nutella
- Mittagessen
- 45g Protein
- 1 Scheibe Brot mit Nutella
- 1 Scheibe Brot mit Nutella
- Abendessen
- 45g Protein
- 20g Protein 20g Haferflocken 10g Taubenzucker
- 45g Protein 40g Traubenzucker
-100g Haferflocken
25g Protein
2 EL ÖL
Über den Tag verteil immer etwas Süßes.
Jaaaa... es ist viel Pulverzeug dabei
Ich habe absolut keine Ahnung wie viel Kcal ich zu mir nehme. Ist jemand gut im schätzen?
Beispiel anhand eines Trainingstages.
- 45g Protein
100g Haferflocken
10g Traubenzucker
2 EL Öl
- 1 Scheibe Brot mit Nutella
- 1 Scheibe Brot mit Nutella
- Mittagessen
- 45g Protein
- 1 Scheibe Brot mit Nutella
- 1 Scheibe Brot mit Nutella
- Abendessen
- 45g Protein
- 20g Protein 20g Haferflocken 10g Taubenzucker
- 45g Protein 40g Traubenzucker
-100g Haferflocken
25g Protein
2 EL ÖL
Über den Tag verteil immer etwas Süßes.
Jaaaa... es ist viel Pulverzeug dabei
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19.04.2010, 14:58
Zitat
45g Protein
20g Protein 20g Haferflocken 10g Taubenzucker
45g Protein 40g Traubenzucker
100g Haferflocken
25g Protein
2 EL ÖL
du haust dir an einem abend 4 shakes rein oder wie darf man das verstehen?
edit: habe ich mir gestern auch wieder installiert www.kaloma.de
19.04.2010, 15:29
Ich hab nie behauptet mir über meine Ernährung Gedanken zu machen. Wollt nur meinen ehrlichen Tageskonsum posten 
Danke Lady
dann kommen zu den 2800kcal also noch Mittag- und Abendessen
Da ist dann auch schonmal Gemüse oder Obst mit dabei
Warum die "4" Shakes:
1. Pre Shake
2. währenddessen Shake
3. Post Shake
4. Vor dem Schalfen-Shake (so spät 00:00 - 02:00) kann ich nicht mehr richtiges essen. Das würde mir nur den Schlaf rauben)
Danke Lady
dann kommen zu den 2800kcal also noch Mittag- und Abendessen
Da ist dann auch schonmal Gemüse oder Obst mit dabei Warum die "4" Shakes:
1. Pre Shake
2. währenddessen Shake
3. Post Shake
4. Vor dem Schalfen-Shake (so spät 00:00 - 02:00) kann ich nicht mehr richtiges essen. Das würde mir nur den Schlaf rauben)
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19.04.2010, 15:35
[DOM:82] ... hätte ich nicht gedacht 
.. deine ernährung wäre mir zu langweilig .. aber haferflocken hmmmmm lecker ... aber iceqlady hat schon was angedeutet ... irgendwie zu einseitig das ganze ... ich denke jede frau hier ißt hier besser als wir männer hier zusammen @Runsky, daran solltest du dir aber kein Beispiel nehmen nur mal so zur info
...
Schiebst du nicht Kohldampf ohne Ende, wenn du so viel in flüssiger Form zu dir nimmst??
vllt hat er keine zähne mehr
19.04.2010, 16:16
achsoo, zusätzlich noch mitag und abendessen. das bringt natürlich etwas abwechslung herein 
aber die shakes am abend find ich schon krass.. während des trainings EW?
nimmst es aber ganz genau was?
also mit mittag und abendessen kommst ja dan locker auf 4000 kcal.
ich würde fett werden...
und mir würde schlecht werden
aber die shakes am abend find ich schon krass.. während des trainings EW?
nimmst es aber ganz genau was?
also mit mittag und abendessen kommst ja dan locker auf 4000 kcal.
ich würde fett werden...
und mir würde schlecht werden
19.04.2010, 16:24
Habe jetzt mal oben etwas aufgeräumt damit das übersichtlicher ist, nun ist es vielleicht erkenntlicher dass ich auch Mittag- und Abendessen habe.
Ich werde ja auch fett. Ziel sind doch die 90kg egal wie
Das mit dem EW während des Trainings hast sich durch die Zeit eingeschlichen als das Training noch über 2h dauerte.
Ich werde ja auch fett. Ziel sind doch die 90kg egal wie
Das mit dem EW während des Trainings hast sich durch die Zeit eingeschlichen als das Training noch über 2h dauerte.
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19.04.2010, 16:46
Scheiss Leben, aber gute Bizeps!
Megah's Log!
Kreuzheben: 220kg: 91%
Kniebeugen: 170kg: 83%
Bankdrücken: 110kg: 91%
Megah's Log!
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