EISENHART.BIZ | Bodybuildingforum

Hey. Bin auf diese Seite gestoßen und wollte mein noch junges angesammeltes wissen mit euch teilen und andersrum.

Zu meiner Person:
Bin 1,69cm groß
50kg schwer und nehme langsam zu ( kcl.-verbrauch über 2500kcl )
trainiere Zuhause mit Lang und Kurzhantel ( Hantel-Bank hab ich aus nem Regal-Brett und zugeschnittenem Holz gebaut

Ich gehe aus Gymnasium und trage nebenbei Zeitungen aus. Für meine Mutter muss ich dann auch noch das Haus in Schuss halten aber dies mache ich gerne ( is ja meine Mutter )

Ach ja, die Schule: Ich werde dieses Schuljahr eine Facharbeit über Hypotrophie/Muskelwachstum abgeben .
Mein sehr Umfangreiches Wissen habe ich mir durch einen 250 Seiten langen Wälzer von Vince Del Monte verschafft und das ist kein dahergelaufener Möchtegern.
Der ist von einem Schlacksigen 63kg Mann zu einem 96kg Hulk geworden. Alles natural.
Wenn ich wüsste wie, würde ich es euch schicken oder so.

Habe also einenrecht gefüllten Zeitplan, doch mein Hobby mich auszupowern, indem ich Schwere Gewichte bewege, kommt nicht zu kurz.
Natürlich vernachlässige ich das Essen in diesem Strikten Zeitplan auf gar keinen Fall. Alle 2-3 Stunden wird gegessen , denn anders geht es schließlich nicht .
Ich bin nämlich für meine Altersgruppe so um die 5 Kilo zu leicht und außerdem muss ich Täglich mindestens 1ner Stunde Fahrrad fahren, da ich in einem Kaff wohne in dem die Zuge einfach dran vorbei fahren und es keine Zeitlich angemessene Busverbindung zum nächsten Bahnhof gibt.


Mein Training ist ein Typisches Anfänger-Training.

Das bedeutet: Grundübungen für den ganzen Körper - 2-4Sätze pro Übung - a. 8-15 Whd. - Natürlich alles in korrekter und Akkurater Ausführung - 4sec. negativ 2-4sec. positiv


Meine Lieblings-Übungen sind : Bankdrücken *30kg-12Whd Kniebeuge mit Langhantel 4*28,5kg-12Whd. KH Rudern einarmig 12-12kg 2*12-14kg 10-16kg

Hass-Übungen sind : Liegestütze 4*15 Klimmzüge 4*7


Nebenbei Koche ich sehr gerne. Meine ganze Familie ist schon begeistert von meinen Kreationen, versteht aber nicht warum ich MagerQuark und Haferflocken, Gemüse und Thunfisch esse.

Mein bestes selbst erfundenes Rezept ist :
1ne Person :
1ne Dose Kidneybohnen
250g Italjenisches Gemüse Tiefhühl
250ml nach belieben - Passierte Tomaten

Knoblauch + kleine Zwiebel + Kräuter- Basilikum/ Thymian/ Chilli/ Paprika Rosen Scharf/ Pfeffer/ Salz

+ Reichlich Pecannüsse


So dass bin ich .

Falls ihr Fragen habt oder mir Tipps zu meiner Hausarbeit geben wollt - immer nur her damit.

Zitat von »Flux«

Willkommen im Forum! Nimm mir den kleinen Kommentar von neulich nicht übel

Planst du, einen Log zu führen? Und was sind so deine Ziele fürs BB?

Nee. Einen Log werde ich nicht direkt machen.

Meine ziele fürs BB ist Spaß zu haben und zuzunehmen.


Habe zum ersten mal nen 2er Split, anstelle eines Ganzkörper-Trainings, ausprobiert.

Bin positiv überrascht.

Zitat von »Chris«

Wie kommts eigentlich zu deiner recht selbstbewussten Signatur?
Nur durch das Lesen EINES Buches oder hast du dich sonst irgendwie in der Hinsicht weitergebildet?

Ich habe Effektiver Muskelaufbau von Vince Del Monte gelesen und mit verschiedenen Quellen im Internet verglichen.
Ich weiß über den Aufbau eines Trainingsplans und dessen spezifische Ausführung bescheid.
Ich weiß wie die verschiedenen Nährstoffe im Körper wirken und welchen Einfluss diese auf den Körper haben.
Außerdem weiß ich wie man die Hormone durch Ernährung und Körperliche Betätigung manipulieren kann.

Hört sich vielleicht kompliziert an, ist es aber nur zum Teil.

Diese Lektüre (Effektiver Muskelaufbau) ist sogar unterhaltsam .

Wenn ich wüsste wie, würde ich sie euch schicken. (evt.E-mail, Skype , icq - einfach in meinem Profil nachschauen)

Zitat von »Schmitti«

Evtl. mit ISBN Nr. oder ist das Buch in Deutschland nicht zu kaufen? Ich habe bei meiner schnellsuche bei AMAZON eben nichts gefunden.

Auf Musclegainer.net habe ich es ma hochgeladen.
Weiß selbst nicht mehr , woher ich es habe.

Link von f.l.e.x entfernt (nicht legale Quelle)