EISENHART.BIZ | Bodybuildingforum

Zitat von »I_c_K«

Wenn ich z.B. Klimmzüge OG mache, fühlt sich mein Rücken mehr in der Breite beansprucht an, bei (relativ engem) UG jedoch wesentlich mehr in der Tiefe...

Hast Dir die Antwort doch schon selbst gegeben, oder?

Kommt weg davon alles mit irgendeiner Studie begründet haben zu wollen oder zu viel bei anderen abzuschauen. Versuche mehr auf Deinen Körper zu hören dann kommt der Rest schon!

Aber als Tipp: Klimmzüge weit, vorgeb. Langhantelrudern und eine Rudervariante mit KH oder an der Maschine und Du hast alles abgedeckt.

Moin,

ich zitiere mal hier:

Zitat

3. "Je breiter der Griff beim Klimmziehen, umso breiter entwickelt sich der Lat“.





Greift ein Athlet beim Klimmziehen mit einem weiten Griff, so wird der
Latmuskel in eine Position gebracht, in der keine Dehnung und Spannung
der Muskulatur stattfindet. Des Weiteren sorgt ein breiter Griff in den
Nacken für eine ungünstige anatomische Position der Arme zum Körper,
wodurch das Schultergelenk stark belastet wird.



Der enge Untergriff und der enge Parallelgriff sind deshalg
empfehlenswerter zur Entwicklung eines breiten Lats, weil hier eine
größere Dehnung und Spannung erzeugt wird. Die Bizeps kommen in eine
Position, wo sie ihre größte Kraft entfalten können. Dies wirkt sich
auf die exzentrische Phase der Bewegung aus, wodurch der Effekt des
Stimulus verstärkt wird.

Quelle: http://www.highintensity.de.tl/Kritische…3cfa42ebda51498

Aber obs stimmt ist die andere Frage. Ich denke was halt immer wichtig ist bei Klimmzügen, dass man mit dem Rücken zieht und die Bewegung nicht mit den Armen macht. Das passiert mir immer, da läuft dann quasi die ganze Bewegung über die Ellbogen als Gelenk ab - dass man da den Rückn nicht erreicht is ja klar =) Aber ich wunder mich bei mir eh immer wieder *g*.

Zitat von »JD.«

Moin,

ich zitiere mal hier:

Zitat

3. "Je breiter der Griff beim Klimmziehen, umso breiter entwickelt sich der Lat“.





Greift ein Athlet beim Klimmziehen mit einem weiten Griff, so wird der
Latmuskel in eine Position gebracht, in der keine Dehnung und Spannung
der Muskulatur stattfindet. Des Weiteren sorgt ein breiter Griff in den
Nacken für eine ungünstige anatomische Position der Arme zum Körper,
wodurch das Schultergelenk stark belastet wird.



Der enge Untergriff und der enge Parallelgriff sind deshalg
empfehlenswerter zur Entwicklung eines breiten Lats, weil hier eine
größere Dehnung und Spannung erzeugt wird. Die Bizeps kommen in eine
Position, wo sie ihre größte Kraft entfalten können. Dies wirkt sich
auf die exzentrische Phase der Bewegung aus, wodurch der Effekt des
Stimulus verstärkt wird.

Quelle: http://www.highintensity.de.tl/Kritische…3cfa42ebda51498

Genau das meinte ich. Ich hab echt ein Problem mit diesen ganzen Studien. Es mag sein das beim engen UG eine größere Dehnung und Spannung im Lat erzeugt wird, aber ich denke das es noch soviel Faktoren mehr gibt die beim Training zusammenspielen von denen die Wissenschaft noch keine Ahnung hat. Früher, ohne I- Net und Studien hatten BB'ler auch breite Rücken. Es gibt viele Sportler (Gewichtheber, Football und Basketball etc.) in deren Programmen man kaum oder gar keine Latzugübung finden wird, die hauptsächlich mit Ruderübungen arbeiten und die trotzdem über einen breiten Rücken verfügen.
Und wenn man mal Gelegenheit bekommt so einen Wissenschafter zu sehen, frage ich mich wie der mir sagen will wie ich am besten zu einem breiten Rücken komme! Papier ist geduldig, im Studio wird dann klar was bei jedem Einzelnen funktioniert und was nicht.

Gebe dir da voll recht - sowas muss man immer kristisch sehen und ich denke auch dass wenn drei Leute sagen wir mal Klimmzüge im Untergriff eng machen, dass dann doch jeder seine Muskeln anders belastet.

Am Ende muss man wirklich selber rummprobieren und mit der Zeit kommen dann die Erfahrungen und das Gefühl ob die Übung jetzt auch das Richtige ist.