EISENHART.BIZ | Bodybuildingforum

bin im video bewerten, wenns um kh geht total schlecht XD .. aber ich würde sagen, dass du deinen Oberkörper mehr unter Spannung halten musst .. oben knickst du leicht ein .. paar sachen sind mir auch aufgefallen aber ich warte erstmal ab bis die anderen was dazu gesagt haben .. ach und die 2 punkte die du bemängelt hast

Nicht sich selber im Spiegel kontrollieren. Du solltest mMn zumindest das verdrehen des Halses vermeiden, solange du das Gewicht hebst...

So und jetzt warten wir alle auf cyclon ...

wie machst du das eigentlich mit den beinen?
du bist ja ziemlich groß (größer als ich XD) ... hast du die beine immer gerade oder gehen sie bei dir nach außen, wenn du nach unten gehst ?.. also quasi die gleiche geschichte wie bei KBs

Adlerauge cyclon meint zum Video;

Zitat von »swimming-pool«

Nicht sich selber im Spiegel kontrollieren. Du solltest mMn zumindest das verdrehen des Halses vermeiden, solange du das Gewicht hebst..

Absolut. Das ist Quatsch und sollte dringend vermieden werden.

Körperspannung reicht nicht. Aber natürlich sollte man ein anständiges Arbeitsgewicht nehmen um sich zu filmen,
bei dem Minigewicht musst du ja nicht zeigen wie du es machst wenn es wirklich schwer ist...

Der Schwerpunkt ist nicht perfekt nach hinten, aber es fehlt nicht viel.

Die Stange ist solide positioniert und du berührst sogar die Oberschenkel beim hochziehen. Noch ne Spur fester
die Oberschenkel entlang schleiffen und es ist gut.

Du nimmst dir zu wenig Zeit um die ARBEITSPOSITION einzunehmen! Man braucht ein paar Sekunden mehr,
damit man gut:
° steht
° greifft
° Gewicht nach hinten verlagert
° Maximalspannung aufbaut

und erst dann zieht.

Ich bekomme immer AUGENKREBS wenn Leute meinen ein Video muss 90° von der Seite und VIEL ZU NAHE
aufgenommen werden!
45° von vorne oder hinten ist viel besser, den es geht nicht nur um den Arsch sondern um den ganzen Körper.
Den kann man von weiter weg und leicht schräg besser 3-dimensional beurteilen.

Beim nächsten Video also:

° weiter weg und nicht 90° von der Seite aufnehmen
° mehr Zeit lassen beim ARBEITSPOSITION einnehmen
° NICHT den KOPF verdrehen!
° deutlich mehr Körperspannung (Ganzkörper nicht nur Oberkörper)
° leicht mehr nach hinten reinsetzen (Gewicht auf die Fersen)

.....

@ destones
Jeder kann klassisch heben, egal wie lang die Beine sind.
Wenn er es nicht kann
hatte er einfach keinen Coach, der weiss wie es richtig geht!

Gruss c

Zitat von »cyclon«

@ destones
Jeder kann klassisch heben, egal wie lang die Beine sind.
Wenn er es nicht kann
hatte er einfach keinen Coach, der weiss wie es richtig geht!

Gruss c

das weiß ich .. hab auch nicht gesagt, dass dir großen es nicht können

Zitat

-Gewicht mehr auf die Fersen, damit selbige hintenbleiben

Zitat

-tick tiefer

das wichtigste haste schon selbst erkannt

Hast mal nen tickn breiteren Stand ausprobiert? Denke dann kriegst das Gewicht besser nach hinten. Die Ablage is auch recht hoch oder is das gewollt?

Der Stand ist eigentlich schon ok soweit. Was habt ihr alle mitm Daumen .. Ab nach hinten .. Die Ablage ist auch ok .. je tiefer, desto weiter nach vorne .. je höher desto eigentlich aufrechter ist man. Arbeite einfach ein deiner tiefe.. nimm weniger Gewichte damit dus erarbeiten kannst ...

du gehst zu weit nach vorne .. hast ja auch selbst gemerkt .. da geht viel power flöten .. und falls du deinen Arsch nicht zusammen presst dann TU es .. gibt zusätzlich power ..

und bring verdammt nochmal die knie nach außen

Hmm,
Ist das eigentlich okay, wenn man so wie Richi unten das Hohlkreuz verlässt und die Wirbelsäure anfangt "einzurunden"?ALso man rundet nicht wirklich ein, der Rücken bleibt gerade, aber es gibt eben Bewegung in der LWS.
ISt das schädlich oder geht das iO?

das kommt daher, dass der liebe Richi sich nicht dehnt. Die Belastung geht dann halt vermehrt auf die Lendenwirbeln

Der Stand ist gut so von der Breite, je breiter desdo WENIGER kommt man tief runter!
Darum beugen die bei der WPC / WPO eher breit (müssen nicht so tief gehen), die bei der IPF stehen schmaler, weil sie tiefer gehen müssen.

Zitat von »Destones«

Was habt ihr alle mitm Daumen .. Ab nach hinten ..

Die Daumen SOLLTEN ja die STANGE UMGREIFFEN, er macht es also sehr gut.
Was aber besser werde sollte ist:
° etwas enger greiffen, damit man mehr Stabilität der Hantel ereicht.
° VOR dem rauslupfen der Hantel solltest du die Lats nochmals extra anspannen und in "Butterfly-Bewegung" die Hantel nach vorne drücken, und so bleiben.

Zitat

Die Ablage ist auch ok .. je tiefer, desto weiter nach vorne .. je höher desto eigentlich aufrechter ist man

Nein, die Ablage ist auf den Wirbeln und somit zu hoch. Etwa 3 cm tiefer wäre perfekt.

Der Ablauf ist noch nicht so flüssig, ich würde auch etwas weniger Gewicht nehmen, dafür die Ausführung perfektionieren.
Du bist sehr lang, also bewirken jegliche kleine Abweichungen von der perfekten Ausführung OPTISCH merkliche Mängel.
Mach weiter Videos und vergleiche sie mit alten, du wirst schnell Fortschritte sehen.

Übrigens ist die Perspektive AUSGEZEICHNET GEWÄHLT.

Zitat von »cyclon«

Zitat von »Destones«

Was habt ihr alle mitm Daumen .. Ab nach hinten ..

Die Daumen SOLLTEN ja die STANGE UMGREIFFEN, er macht es also sehr gut.

nö finde ich nicht

Hab ich von den Trainern auch immer anders gesagt bekommen

Zitat von »cyclon«

VOR dem rauslupfen der Hantel solltest du die Lats nochmals extra anspannen und in "Butterfly-Bewegung" die Hantel nach vorne drücken, und so bleiben.

Guter Tipp