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27.03.2011, 14:47
Kurze Vorstellung von mir...
Guten Tag Forum
Ich wollte mich mal kurz vorstellen,
habe mich hier angemeldet, weil ich jetzt seit 2 Moanten ins Fitness gehe und habe 26kg abgenomm.
Jetzt ist mein Ziel mehr Musklen aufzubauen und hoffe hier hilfe zu finden und eure Erfahrungen für mich nutzen zu können und viel zu lern.
Denis is natürlich mein richtig name und bin nun gespannt drauf was ich hier alles lernen und für mich nutzen kann =)
Ps wiege jetzt noch 104kg will noch auf 100kg runter und bin 196cm groß.
Ich wollte mich mal kurz vorstellen,
habe mich hier angemeldet, weil ich jetzt seit 2 Moanten ins Fitness gehe und habe 26kg abgenomm.
Jetzt ist mein Ziel mehr Musklen aufzubauen und hoffe hier hilfe zu finden und eure Erfahrungen für mich nutzen zu können und viel zu lern.
Denis is natürlich mein richtig name und bin nun gespannt drauf was ich hier alles lernen und für mich nutzen kann =)
Ps wiege jetzt noch 104kg will noch auf 100kg runter und bin 196cm groß. 
27.03.2011, 15:19
Kleine Notiz, wenn du jetzt anfangen willst deinen Körper zu modellieren, meine persönliche Empfehlung wäre:
Training: 3 Mal pro Woche Ganzkörperplan // 4 Mal pro Woche 2er Split
- Volumen: Irgendwas zwischen 3x12 / 4x8 / 5x5
Ernährung: Würde einfach auf 'saubere Ernährung' umsteigen und dies mit dem 'Lean Gains'-Konzept verbinden, so bleibt dir die Fettmasse von früher sicher fern, deine Form verbessert sich weiter und du kannst Muskelmasse aufbauen.
Kannst du natürlich alles selbst wählen und das was ich sage ist auch kein Muss, hätte ich nur gerne als Anfänger mal zu hören bekommen.
Denke das wird dir aber Derwodais ja bereits nahe gelegt haben.
Training: 3 Mal pro Woche Ganzkörperplan // 4 Mal pro Woche 2er Split
- Volumen: Irgendwas zwischen 3x12 / 4x8 / 5x5
Ernährung: Würde einfach auf 'saubere Ernährung' umsteigen und dies mit dem 'Lean Gains'-Konzept verbinden, so bleibt dir die Fettmasse von früher sicher fern, deine Form verbessert sich weiter und du kannst Muskelmasse aufbauen.
Kannst du natürlich alles selbst wählen und das was ich sage ist auch kein Muss, hätte ich nur gerne als Anfänger mal zu hören bekommen.
Denke das wird dir aber Derwodais ja bereits nahe gelegt haben.
Harmonie durch Progression
27.03.2011, 15:25
Klar das erzähl ich euch gern komme durch Derwodais hier her.
Er hat mir das empfohlen und hat mich schon interessiert, man will das ja auch ordentlich machen und hoffe das Derwodais
die Rolle meines Mentors übernimmt einer muss ja ein Auge auf mich haben
Hallo Denis
Hoffe aber du schaust dir nicht alles vom DWDI ab
...it ain't about how hard you hit...it ist about how hard you can get hit and keep moving forward...
... so ne art Dr. Cox für Sportler 
27.03.2011, 17:22
Skål
I have a hammer! I can put things together! I can knock things apart! I can alter my environment at will and make an incredible din all the while! Ah, it’s great to be male!
-Calvin and Hobbes
Log: Morphogenesis: The Only Constant Is Change - endzeit 2012
PITT-Force Artikel: www.eisenhart.biz/forum/artikel-diskussi…g-f9/t2877-f83/
-Calvin and Hobbes
Log: Morphogenesis: The Only Constant Is Change - endzeit 2012
PITT-Force Artikel: www.eisenhart.biz/forum/artikel-diskussi…g-f9/t2877-f83/
27.03.2011, 17:33
Denis, laut Profillandkarte ein Belgier. Hier begrüßt mit "Buenos Dias" und "Skål!" Und betreut von DWDI aus Dunkeldeutschland. 
Das Spiegelbild der kompletten crowd in einer Person. Na, wenn das nix is'. Du passt hier rein, wie die Faust aufs Auge.
Moin, Denis. Viel Spaß hier.
Das Spiegelbild der kompletten crowd in einer Person. Na, wenn das nix is'. Du passt hier rein, wie die Faust aufs Auge.
Moin, Denis. Viel Spaß hier.
Heiners Geschichte im Portal Aktuellstes Bild
Dorie zu Marlin:"Du kannst doch nicht zulassen das ihm nie etwas passiert, dann passiert ihm doch nie etwas!"
Dorie zu Marlin:"Du kannst doch nicht zulassen das ihm nie etwas passiert, dann passiert ihm doch nie etwas!"
27.03.2011, 17:41
Na dann sag ich aber auch mal hallo und viel Spaß hier. 
Motivation is the stuff that keeps you going every single day. The motivation is on a daily basis,
what are you going to do in order to follow through on that spark? So you’ve lit the match, now what?
It’s that daily motivation of waking up every morning saying: I want to do it, I want to be the best that
I can be because I want to achieve the things that inspire me and make me feel great.
what are you going to do in order to follow through on that spark? So you’ve lit the match, now what?
It’s that daily motivation of waking up every morning saying: I want to do it, I want to be the best that
I can be because I want to achieve the things that inspire me and make me feel great.
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