10.12.2011, 19:12
"leichtes Gewicht + langsame Ausführung vs. Schwere Gewichte + explosive Ausführung?
Abend, ja ja der Titel ist sehr lang 
Ich hatte heute auf der Arbeit viel Zeit also hab ich mir dazu ein paar Artikel durchgelesen.
Zu dem Thema hätte ich gern mal eure Meinung gehört, auf was steht ihr?
Mit was habt ihr die besseren Erfolge gehabt bezüglich dem Aufbau?
Macht ihr z.B Lockout´s oder eher den Muskel immer auf konstanter Spannung halten?
Is ja ein sehr weitreichendes Thema, also ich bin auf eure Meinung gespannt
Ich hatte heute auf der Arbeit viel Zeit also hab ich mir dazu ein paar Artikel durchgelesen.
Zu dem Thema hätte ich gern mal eure Meinung gehört, auf was steht ihr?
Mit was habt ihr die besseren Erfolge gehabt bezüglich dem Aufbau?
Macht ihr z.B Lockout´s oder eher den Muskel immer auf konstanter Spannung halten?
Is ja ein sehr weitreichendes Thema, also ich bin auf eure Meinung gespannt
10.12.2011, 19:33
Lockouts lasse ich bei Druckübungen generell weg, ich sehe darin keinen Sinn außer dass es etwas einfacher wird weil man den Zielmuskel kurz Zeit gibt sich zu entspannen..definiere explosive Ausführung. "Schnell" mache ich nichts, aber bei leichteren Gewichten doch langsamer als bei schweren. Eigentlich ähnlich wie bei Stefan. 
Eine mächtige Flamme entsteht aus einem winzigen Funken.
Dante Alighieri
Dante Alighieri
10.12.2011, 20:16
Ich persönlich mache beides weil beide Seiten für mich Vorteile und Nachteile haben. Am Anfang des Trainings schwere Lasten um meinen Körper Krafttechnisch nach vorne zu bringen, im späteren Verlauf weniger Gewicht und langsame Ausführung um ein besseres Muskelgefühl zu bekommen und andere Muskelfasern zu treffen.
Yo. So sieht's aus
Ziele:
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Nervt der Helm mit den Hörnern nicht ziemlich beim Schulterdrücken?
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