herrlich 
28.12.2011, 07:51
OT: Probier doch mal dein Pushup-max. aus, und fang dann mit 5-10 weniger an. Alle paar Tage, bzw. jede Woche, legst du 2-3 drauf, dann solltest du irgendwann bei 100 ankommen.
Da braucht man, denke ich echt keinen Progressionsplan
Mach halt noch Handstandliegestütze, einarmige, und Plyo-Liegestütze dazu, dann kommt die nötige Kraft schon
Da braucht man, denke ich echt keinen Progressionsplan
Mach halt noch Handstandliegestütze, einarmige, und Plyo-Liegestütze dazu, dann kommt die nötige Kraft schon
Ziele:
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Nervt der Helm mit den Hörnern nicht ziemlich beim Schulterdrücken?
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