EISENHART.BIZ | Bodybuildingforum

Heute hatte ich mal ausnahmesweise die Cam mit im Keller - Workout kurz nach dem aufstehen, deswegen noch ganz zerzaust das Haar
Übung ist Military-Press im Sitzen mit 32,5kg (10kg Stange + je 11,5 kg an jeder Seite - dazu bissl knallharten Metal (Okay, issn Cover - wer errrät es? )

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KRETIK!

Top - ist von Ten Masked Men xD Richtiges Lied sogar. Edge, du oller Metalhead. Hatte ich nicht anders von dir erwartet

Danke Japp, muss ich, da die Deckenhöhe (204 cm) es nicht erlaubt, die Übung im stehen auszuführen...Das Ärgerliche ist eben auch, dass Sachen wie Clean & Jerk bei mir mal garnicht gehen...Scheiss niedrige Decke :/

@Arena - yo, trainiere @ home - ist zwar nicht am optimalsten, wg. des geringen Raumes (am Budget liegts nicht, würd mir ein ganzes Gym hier reinstellen, wenns nach mir ginge!), passt da nur das Halfrack rein. Damit kann man aber auch schon verdammt viel machen und zum Kreuzheben reicht der Platz auch noch.

Japp, es ist Weihnachten, da hat man Urlaub Und ja, da haben wir auch ein verratztes Old-school Gym mit Russischem Ambiente (Rost an Hantelscheiben und Co. ) wo ich nach Dienst für Lau trainieren kann (ungelogen 50m von meiner "Stube" entfernt, also kaum/kein Anfahrtsweg.

@all wg. Ausführung - vor allem icelady - der seitliche Blick ist gewollt - fragt mich nicht warum, aber ich kann subjektiv länger durchhalten, wenn ich zur Seite nach links schaue Ist irgendwie ein Spleen. Allerdings ist von der Mulitbank-Stellung auch nicht viel mehr drin von den Möglichkeiten - und reinstemmen geht schon garnicht, weil das Ding sonst noch wegrutscht. Ja, Griffweite ist etwas über Schulterweite - merke es in den Schultern aber trotzdem noch ganz gut. War selbst erstaunt, dass ich in meiner derzeitigen Lage 32,5kg bewältigt hab.

Danke - bei den Gewichten hab ich derzeit arg zu knabbern. Regenerationstechnisch krieg ich derzeit kaum was hin (zu wenig Schlaf, zuviel Ehrgeiz). Vllt. ist GK alle 2 Tage doch ne Nummer zu hart - muss da noch experimentieren.

xD Ja, ich erinnere mich noch an einen passenden Post eines ISlers (oder wars seine Sig) in der er von so einem "Loch" geschwärmt hat, wo er zwischen den Sätzen mit Ratten kämpfen muss, weil es einfach so "dreckig" und "versifft" ist - so Sowjetstyle in den 60ern xD Genau so ist es bei mir. Hab noch paar alte Poster aufgehangen, ne Anlage auf die Papiertonne gestellt und paar alte Boxen im Raum verteilt. Überall stapelt sich der Kram meiner Eltern. Ist schon ziemlich "underground" Aber rockt schon.

Und mit dem Training geht es voran. Merke, wie ich seit der Ernährungsumstellung wieder mehr Power hab. Weniger Cardio, mehr Regeneration, viel und oft Essen. Man spürt es gleich in den pralleren Muskeln (gefüllte Glykogenspeicher). ICK bleib dran

Ich esse ja im Prinzip nur hochwertige Nahrung und mach zusätzlich Cardio. Auch bundtechnisch darf ich 2x in der Woche während der Arbeitszeit Sport machen. Gut, Kantinenessen ist Manko, aber da werd ich penibel drauf achten so Scherze wie Soßen wegzulassen. Das haut schon hin.