20.06.2010, 22:27
Hängt davon ab, wie und was für ein Profil du fährst.
Wenn du 800hm machst und das bei einer anständigen Geschwindigkeit ist das etwas anderes als mit 15kmh durch flache Tal zu dümpeln
.
Und was das Essen angeht:
Der Körper holt sich schon was er braucht, wenn du also n mords Kohldampf hast nach dem Radfahren kannst du auch reinhauen.
Wenn du 800hm machst und das bei einer anständigen Geschwindigkeit ist das etwas anderes als mit 15kmh durch flache Tal zu dümpeln
.Und was das Essen angeht:
Der Körper holt sich schon was er braucht, wenn du also n mords Kohldampf hast nach dem Radfahren kannst du auch reinhauen.
Scheiss Leben, aber gute Bizeps!
Megah's Log!
Kreuzheben: 220kg: 91%
Kniebeugen: 170kg: 83%
Bankdrücken: 110kg: 91%
Megah's Log!
21.06.2010, 10:20
Ne halbe Banane
Bei einer Stunde Fahrrad hat er round a bout ~400 kcal verheizt. Du empfiehlst ihm eine Banane, sogar nur eine halbe: ~50-60 kcal. Irgendwo stimmt da was nicht.
@TE - iss einfach so, dass der Bedarf gedeckt ist. Wenn du ZUSÄTZLICH zum tägl. Verbrauch noch fährst, dann musst du auhc ZUSÄTZLICH die kcal wieder reinholen wenn du aufbauen willst.
"Ein echter Gangsta verbündet sich mit Mutter Natur und setzt auf Futter statt Kur."
28.07.2010, 08:02
Wieso denn bitte wenig KH?
mMn kommt es drauf an, was man vor hat!
Wenn das Ziell nicht nur Muskelaufbau, sondern auch Fettabbau ist, ist es durchaus sinnvoll, an den krafttrainingsfreien Tagen und an Ausdauertrainingstagen KH-arm zu essen und ggf. ein kleines Kcal.defizit zu fahren.
Durch die wenigen KH gelangt auch nur wenig Insulin ins Blut, was an diesen Tagen gut ist, um den Fettabbau zu begünstigen. Dafür dann an den Krafttrainingstagen wieder mehr essen, wie gewohnt, um aufzubauen
Nochmal gezielt zu Deiner Frage: 1 Stunde Radfahren würde ich jetzt nicht als Ausdauertraining ansehen, sondern eher als "Bewegung" zwischendurch - außer Du fährst recht anstrengende Steigungen. Insofern würde ich danach ganz normal die nächste Mahlzeit essen, die ansteht.
Grüßle
Cayenne
Cayenne
Es wäre dumm, sich über die Welt zu ärgern. Sie kümmert sich nicht darum.
Marcus Aurelius
Es wäre dumm, sich über die Welt zu ärgern. Sie kümmert sich nicht darum.
Marcus Aurelius
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