Sie sind nicht angemeldet.

Max. "Kraftleistung-Haltung" im Verhältnis zur "Muskelreizung"

Zum Seitenanfang

[DOM:82]

Erleuchteter

  • »[DOM:82]« ist männlich
  • »[DOM:82]« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 7 335

Größe (cm): 175

Gewicht (kg): 85

  • Nachricht senden

1

28.07.2010, 10:42

Max. "Kraftleistung-Haltung" im Verhältnis zur "Muskelreizung"

Guten Tag zusammen.

Folgender Gedanke.
Wenn ich z.B. beim Bankdrücken eine "Kraftsportler-Haltung" einnehme um ein maximales Gewicht zu drücken. Könnte es dann passieren dass ich durch diese Halten zwar ordentlich Gewicht drücken kann, aber durch diese Haltung den Muskel nicht optimal erreiche für eine "Reizsetzung"?

Hoffe ihr versteht worauf ich hinaus will ;)
|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|
80--81----82----83---84----85----86---87----88----89---90
Zum Seitenanfang

Richi88

Strongmannovize

  • »Richi88« ist männlich

Beiträge: 4 236

Training seit: Ende 2006

Größe (cm): 196

Gewicht (kg): 110

  • Nachricht senden

2

28.07.2010, 10:53

Ja das hast du richtig erkannt :)

Als Bodybuilder ist das maximal bewegte Gewicht ja uninteressant, wesentlich wichtiger ist es, dass sich verwendete Gewicht für den Zielmuskel schwer anfühlt 8)
everyone wants to be a bodybuilder,but nobody wants to lift that heavy ass weight!!
Zum Seitenanfang

[DOM:82]

Erleuchteter

  • »[DOM:82]« ist männlich
  • »[DOM:82]« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 7 335

Größe (cm): 175

Gewicht (kg): 85

  • Nachricht senden

3

28.07.2010, 11:14


also noch einmal für den kleinen dummen dicken Dom:

Ich nehme eine Kraftsportler-Haltung ein und drücke 130kg max 1x
Ich nehme eine "normale" Haltung ein bei der ich die Brust gut spüre und drücke aber nur max. 1x 110kg

Als dummer BBler wähle ich dann Variante 2?!
|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|
80--81----82----83---84----85----86---87----88----89---90
Zum Seitenanfang

Richi88

Strongmannovize

  • »Richi88« ist männlich

Beiträge: 4 236

Training seit: Ende 2006

Größe (cm): 196

Gewicht (kg): 110

  • Nachricht senden

4

28.07.2010, 11:18

mal davon abgesehen das 1 RM versuche dir fürs BB nicht viel bringen....ja mMn schon :)
everyone wants to be a bodybuilder,but nobody wants to lift that heavy ass weight!!
Zum Seitenanfang

Barrow

unregistriert

5

28.07.2010, 11:50

Jup sehe ich genauso. In meiner BB-Zeit drückte ich ganz anders als ich es jetzt tue. Der Load sprang alleine durch die Technikumstellung deutlich nach oben...sowohl bei Beugen (Low-Bar) als auch beim Bankdrücken. Beim Bankdrücken drücke ich jetzt nicht mehr aus der Brust heraus. Das ganze macht dann auch 20% mehr Kraft aus, dafür weniger Gefühl.
Tut aber der Sache kein Abbruch Dom...
Zum Seitenanfang

cyclon

Profi

Beiträge: 718

  • Nachricht senden

6

28.07.2010, 11:53

Man kann aber die Hauptübung Kraftsportmässig machen, die ergänzenden Übungen dann eher BB-mässig.
Zum Seitenanfang

YoungStar

Erleuchteter

  • »YoungStar« ist männlich

Beiträge: 5 668

Training seit: 2005

Größe (cm): 178

Gewicht (kg): 89

  • Nachricht senden

7

28.07.2010, 12:23

So machs ichs auch, ich versuch momentan beim BD die Haltung in Richtung Kraft zu machen. Fühlt sich allgemein besser an die Bewegung und ich glaube ich werd da auch von mal zu mal besser. Allerdings spür ich des trotzalledem noch in der Brust (ich mach aber auch keine Einzelwiederholungen sondern schau das ich im 3-5er Bereich bin).

Dazu kommt halt noch im 8-10Wdh Bereich SBD und im 8-12er Bereich Flies (mit RPs), also meine Brust is nach dem Programm derbe im Arsch und aufgepumpt.

Man will ja auch net ganz schwach sterben ;)
80kg --> 90kg: 80%

KDK 600kg: 75%

:-H Hier gehts zu meinem Log *grill*

„Das Böse triumphiert allein dadurch, dass gute Menschen nichts unternehmen.“
Edmund Burke

Zum Seitenanfang

[DOM:82]

Erleuchteter

  • »[DOM:82]« ist männlich
  • »[DOM:82]« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 7 335

Größe (cm): 175

Gewicht (kg): 85

  • Nachricht senden

8

28.07.2010, 13:21

Danke Jungs :thumbup:
vielleicht echt clever eine Übung zum stark werden zu haben, damit ich bei meinen "BB-Ausführungen" mehr Kraft habe.
|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|llll|
80--81----82----83---84----85----86---87----88----89---90
Zum Seitenanfang

derwodais

unregistriert

9

28.07.2010, 13:27

Ich denke die K3K Ausführung ist halt dier optimalere Nutzung von Muskelketten, finde aber, wenn man nicht grade nur 1RM macht, dann trifft man seinen Zielmuskel damit genausogut.
Zum Seitenanfang

YoungStar

Erleuchteter

  • »YoungStar« ist männlich

Beiträge: 5 668

Training seit: 2005

Größe (cm): 178

Gewicht (kg): 89

  • Nachricht senden

10

28.07.2010, 14:37

Lass uns Stark werden Dom C-)

Sieht auch gleich viel Professioneller aus :P
80kg --> 90kg: 80%

KDK 600kg: 75%

:-H Hier gehts zu meinem Log *grill*

„Das Böse triumphiert allein dadurch, dass gute Menschen nichts unternehmen.“
Edmund Burke

Zum Seitenanfang

TakeYourChance

Meister

  • »TakeYourChance« ist männlich

Beiträge: 2 427

Training seit: 2008

Größe (cm): 185

Gewicht (kg): 109,2

  • Nachricht senden

11

28.07.2010, 16:08

Ich denke, der Spaßfaktor ist auch einfach höher, wenn man als Hobby-BB beim konventionellen Bankdrücken nach Kraft geht. Da, das wohl nicht die einzige Brustübung im Programm ist, kann man sich bei den weiteren Übungen auf den Reiz konzentrieren.

Ähnliche Themen

Lesezeichen: