EISENHART.BIZ | Bodybuildingforum

Grüß dich!
Wie biste denn zu dem Sport gekommen und was sind deine Ziele?

Das Beste ist wirklich, wennst dich in nem Studio anmeldest. Hast einfach mehr Möglichkeiten.

Hallo und ab ins Studio

Moin und herzlich willkommen

ich hätt ma nen vorschlag die reihenfolge der übungen zu ändern ;P (aber ab ins studio mit dir )
erstma die großen muskelgruppen, da die kleinen (arme, schultern sonst für die übungen wo sie nur als "hilfe" dienen "nicht mehr können")

Klimmzüge
Liegestütze
Brust flys

Übergebeugtes Seitheben
Seitheben
Bizeps Konzentrationcurls
Trizeps,hinterm Nacken,beide Arme

hauen sie rein!

Herzlich Willkommen hier im Forum!

Dich im Studio anzumelden, ist das beste, was du tun kannst. Als Anfänger steht man da erstmal immer wie ein Ochs vor'm Berg, aber hier sind ja genügend fachkundige Menschen, die dir helfen können.
Ein Vorteil, den du jetzt hast, ist, dass du erstmal nicht so wirklich auf die Ernährung zu achten brauchst, hauptsache, du isst genug. Mit ein bisschen Ehrgeiz beim Training werden sich schnell erste Erfolge einstellen.

Viel Spaß hier im Forum.

Hey Megah. Willkommen im Forum und viel Spaß hier .

Bin auchn Newbie. Also wenne wills kann ich dir MSN/ICQ geben und denn könn wa über Training als Newbie quatschen.

Und an den Rest hier, NEIN, das war keine schwule Anmache!

Zitat von »Megah«

Achja ich hab noch ein Problem:
Ich schaff keine Klimmzüge wenn mein Handballen von mir zeigt.Mit Handballen zu mir kann ich 2 manchmal sogar 3.Was soll ich machen?
Warscheinlich Studio gehen oder ?

Erstmal hi und willkommen on Board
Du meinst Klimmzüge im Obergriff, diese sind von Natur aus "schwerer", aber wenn genügend KRaft da ist, schafst du die schon noch.
Ins Studio zu zu wechseln wäre natürlich ne Alternative, in einigen gibt es ja "Klimmzugmaschinen" (k.A. wie die genau heißen, ich benutze die nie), bei denen du dir praktisch einen Teil des Eigengewichts abnehmen lässt, ergo werden Klimmzüge einfacher (gibts, soweit ich weiß, auch für Dips)

Kannst du nicht vielleicht einen Schülerrabatt auhandeln?? 60 Euro sind ne ganz schöne Stange Moos......
Oder ist vielleicht auch ein günstigeres Studio da?? Bei 12km machen 2 oder 4 mehr auch nicht mehr viel aus.....

Und zu den Klimmzügen: Das ist eine von den Übungen, die man auch gut ohne Studio trainieren kann. Haste dir wahrscheinlich schon gedacht, aber ich sage es trotzdem.
Und wie macht man das??? Richtig......mit Klimmzügen! Wenn du keinen mehr schaffst, springst du einfach oben an die Stange und versuchst, dich so lange wie möglich zu halten. Wenn die Kraft nachlässt, darfst du dich natürlich nicht fallen lassen. Du versuchst natürlich weiterhin, dich zu halten, und dabei wirst du langsam und ehrenhaft sinken. Das kannst du problemlos alle zwei Tage machen; anfangs auch jeden (wenn du wirklich nur 2 oder 3 schaffst).

Ach....Wenn die Handballen zu dir zeigen, nennt man das Untergriff (die Hände/Finger sind supiniert) und wenn die Handballen von dir zeigen, nennt man das Obergriff (die Hände/Finger sind proniert). Das sind deine ersten Vokabeln. Schön lernen!!! Du wirst unangekündigt überprüft.

Zitat von »Da_Sheriff«

Wenn du keinen mehr schaffst, springst du einfach oben an die Stange und versuchst, dich so lange wie möglich zu halten.

Du kannst auch mal probieren, dass du dich auf nen Stuhl o.Ä. stellst und dann nur die negative Bewegung machst. Also du springst nicht hoch, nimmst den Stuhl zu Hilfe. Dann einfach nur LANGSAM runterlassen. Natürlich nicht mehr auf den Stuhl, sondern ganz aushängen.

Hey Megah,

willkommen hier bei uns! Wie alle gesagt haben, ab ins Studio - hast Du kein McFit in der Nähe?

Zu Deinem Klimmzugproblem: Schau Dich mal nach der "Grease the groove" (gtg)-Methode um, dürfte für Dich bestens geeignet sein

Schellische Grüße
Andi

Immer wenn du dran vorbeiläufst quasi. Ich hab selber keine Erfahrungen damit, aber kannst es ja spaßeshalber mal 2 Wochen lang durchziehen und dann berichten

Jup, so hab ichs auch verstanden.

Nicht zwei langsame negative Wiederholungen!
NUR EINE!!!!
Und generell auch nur so viele Wiederholungen, wie du sie locker schaffst, auch wenn das bedeutet, dass du anfangs einen normalen Klimmzug schaffst und beim zweiten dann zusätzlich die negative Phase betonst.
Du solltest auf keinen Fall bis zum Muskelversagen gehen. Damit würdest du nur die Regenerationszeiten stark erhöhen.
Dieses System ist auf jeden Fall einen Versuch wert. Mit einer guten Anzahl an Klimmzügen kann man immer schonmal schön große Fresse haben.

Ups, dann hör mal lieber auf den Sheriff mit seinen komischen Vokabeln.

Hab ich wohl beim Überfliegen falsch verstanden

GTG ist ein wunderbares System und hat mir damals geholfen von 5 auf 14 Kllimmzüge zu steigern. Im Obergriff.
Auch von mir ein herliches Willkommen im Forum.

Moin, willkommen im Forum. Halte dich ruhig erstmal an Sheriff und Might, die wissen wovon sie reden. Bei nichtbefolgen gibts Schelle, aber dazu kann dir ad89 mehr erklären