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02.10.2009, 14:50
Ich poste es gleich mal im Log.
Als Beispiel: BD (Flach/Schräg) und Rudern(div.)/Klimmis im Supersatz zwischen 5 und 10 Sätzen. Wh pro Trainingseinheit seit kurzem konstant (vorher Pyramide) - Wh varrieren zwischen 5 und 15. Dips nur ab und zu.
4 Sätze Beine - meißt 8-12 Wh Beinpresse, Beincurls, Beinstrecken.
Armisos, Schultern je nach Lust und Tagesform.
Werde in Zukunft wieder Bauch mit reinehmen (ich hasse Bauchtraining)
Nacken und Waden fallen weg
Trainingsdauer 1 Std. - mehr soll und geht nicht.
Ich weiß welche Frage jetzt kommt. Wo sind KB und KH
Als Beispiel: BD (Flach/Schräg) und Rudern(div.)/Klimmis im Supersatz zwischen 5 und 10 Sätzen. Wh pro Trainingseinheit seit kurzem konstant (vorher Pyramide) - Wh varrieren zwischen 5 und 15. Dips nur ab und zu.
4 Sätze Beine - meißt 8-12 Wh Beinpresse, Beincurls, Beinstrecken.
Armisos, Schultern je nach Lust und Tagesform.
Werde in Zukunft wieder Bauch mit reinehmen (ich hasse Bauchtraining)
Nacken und Waden fallen weg
Trainingsdauer 1 Std. - mehr soll und geht nicht.
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Knackige Muskeln und eine straffe Figur brauchen mehr als nur Salat.
Auch die Eiweißversorgung muss stimmen und das jeden Tag.
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02.10.2009, 14:54
Ich weiß welche Frage jetzt kommt. Wo sind KB und KH
Neee wir sind doch hier nicht bei IS
Ich weiß nicht, wie ich andere besiegen kann, ich weiß nur, wie ich mich selbst bezwingen kann. Lebenslange Übung kennt kein Ende; man muß sich nach jedem Tag des Trainings verbessert finden und Vollkommenheit auf seinem gesamten Lebensweg anstreben.
-Yagyu
-Yagyu
02.10.2009, 18:57
Aktuell ja. Könnte sein das ich demnächst wieder auf nen 2er Split wechsel. Heute war wieder son klassisches ****** Training bei dem ich mir denke, ich sollte wieder etwas verändern.Also immer ein GK-Training?
Und zu den Kniebeugen...du machst Beinpresse, reicht vollkommen
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02.10.2009, 19:24
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04.10.2009, 13:26
Was schlägst du mir denn vor? Bin ja nicht BeratungsresistentIch bin bei GK-Plänen und Fortgeschrittenen Athleten von deinem Kaliber immer ein wenig skeptisch. Ich habe einfach bisher noch keinen gesehen der damit seine Form weiter ausbauen konnte :/
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04.10.2009, 13:31
Ich fahr damit grad ganz gut, kann man mich als fortgeschritten bezeichnen? Erste mal, dass ich nen GK machIch bin bei GK-Plänen und Fortgeschrittenen Athleten von deinem Kaliber immer ein wenig skeptisch. Ich habe einfach bisher noch keinen gesehen der damit seine Form weiter ausbauen konnte :/
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