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13.06.2009, 17:34
Tiefe ist gut, der Rücken auch schön gerade! Allerdings habe ich das Gefühl, dass bei den späteren Wdh. dein unterer Rücken nicht ganz mitkommt. Du gehst erst mit dem Hintern hoch, und ziehst dann den Oberkörper nach. Ich weiß allerdings nicht ob das schlimm ist, es wirkt nur irgendwie nicht ganz als homogene Bewegung. Die ersten paar Wdh. sahen aber recht tadellos aus m.M.n. Aber die Pros hier werden bestimmt noch was finden... 
14.07.2009, 20:10
Dieses mal mit Detailbetrachtung Bankdrücken.
index.php?page=Attachment&attachmentID=678
Hier geht's zu meinem Log: Might goes High Intensity
18.07.2009, 17:13
Kniebeugen das gleiche Problem wie bei den Frontkniebeugen, du gehst gegen Ende erst mitm Arsch hoch.
Findest du wirklich? Bei den letzten Wdh. gebe ich dir Recht, aber in 80% der Wdh. hätte ich das nicht gesehen. Ansonsten ist dein Gemeckere nachvollziehbar.
Jo klar, meine gegen Ende. Am Anfang sieht das ganz ordentlich aus in meinen Augen.
Zitat von »TakeYourChance«
Ziel für morgen: nach dem Beintraining nur noch so gehen zu können, als hätte ich mich im Knast nach nem Stück Seife gebückt.
19.07.2009, 22:32
Ok, alles klar, dann gebe ich dir auch in diesem Punkt recht. Sobald ich merke, dass die Ausführung unsauber wird, beende ich den Satz. Leider passiert das früher als mir lieb ist, dewegen ist dein Tipp mit den Widowmakern gar nicht so schlecht. Das nächste Beintraining werde ich anders handhaben. Thanks!
Sobald ich merke, dass die Ausführung unsauber wird, beende ich den Satz. Leider passiert das früher als mir lieb ist, dewegen ist dein Tipp mit den Widowmakern gar nicht so schlecht. Das nächste Beintraining werde ich anders handhaben. Thanks!
19.07.2009, 23:46
Ich denke bei dir kommt ein riesen Problem mit...du trainierst alleine zuhause und hast nicht das "optimale Equipment". Ich kenne das noch von meiner Zeit daheim, da trainiert man einfach anders...auch bissl rücksichtsvoller etc. Zuhause würde ich keine 40er KH auf den Boden schmeißen usw.
Außerdem ist dann irgendjemand da, wenn die Kraft wirklich mal raus ist.
KH-Übungen bieten sich da auf alle Fälle an...beim Bankdrücken z.B. wäre es halt arg blöd wenn du Game Over bist.
Dann kommt noch ein wenig die Motivation hoch...im Studio reiße ich mir z.B. zusätlich noch mehr den hintern auf, einfach weil ich mir keine Blöße geben will
Außerdem ist dann irgendjemand da, wenn die Kraft wirklich mal raus ist.
KH-Übungen bieten sich da auf alle Fälle an...beim Bankdrücken z.B. wäre es halt arg blöd wenn du Game Over bist.
Dann kommt noch ein wenig die Motivation hoch...im Studio reiße ich mir z.B. zusätlich noch mehr den hintern auf, einfach weil ich mir keine Blöße geben will
19.07.2009, 23:57
Ja, da gibts definitiv eine große Hemmschwelle. Ich versuche das aber jetzt zu ändern. Ich bestelle mir diese Woche besseres Equipment inkl. Sicherheitsablagen (gaaaaanz wichtig). Ich merke schon, seit ich meine Freundin ständig zum BD absichern verdonnere, sind die Blockaden im Kopf etwas gewichen. Weiters ist mein derzeitiges Equipment einfach zu schwach (Einsteigergeschichte mit 120kg Belastbarkeit oO ) und ich hab das Vertrauen nicht wirklich. Ich hoffe, dass ich mir so den Kopf frei machen kann.
Die andere Sache (kweien Zuschauer) kann ich schwer lösen. Da muss einfach ein starker Wille her.
Die andere Sache (kweien Zuschauer) kann ich schwer lösen. Da muss einfach ein starker Wille her.
22.07.2009, 14:30
BD: Sieht nach ner vernünftigen Powerlifter-Technik aus, allerdings nicht nach ner BB-Übung
Würde übrigens beim Standard-BD kenine RPs machen.
Rudern ist in Ordnung, bisschen schwungvoll vielleicht aber gibt schlimmeres.
Aber vielleicht solltest du mal paar DC-Artikel lesen, auch wenn du nciht danach trainierst. Da steht einiges zu den RP-Sätzen drin.
Keine RPs beim flachen LH-Bankdrücken, bei freiem LH-/T-Bar-Rudern, beim Kreuzheben und bei Kniebeugen.
Beim BD wegen der Verletzungsgefahr am Schultergelenk, ansonten wegen Verletzungsgefahr am unteren Rücken und im LWS-Bereich.
Würde übrigens beim Standard-BD kenine RPs machen.
Rudern ist in Ordnung, bisschen schwungvoll vielleicht aber gibt schlimmeres.
Aber vielleicht solltest du mal paar DC-Artikel lesen, auch wenn du nciht danach trainierst. Da steht einiges zu den RP-Sätzen drin.
Keine RPs beim flachen LH-Bankdrücken, bei freiem LH-/T-Bar-Rudern, beim Kreuzheben und bei Kniebeugen.
Beim BD wegen der Verletzungsgefahr am Schultergelenk, ansonten wegen Verletzungsgefahr am unteren Rücken und im LWS-Bereich.
Ziel für morgen: nach dem Beintraining nur noch so gehen zu können, als hätte ich mich im Knast nach nem Stück Seife gebückt.
29.07.2009, 08:26
Was soll er denn anders machen beim BD??? Also ich persönliche hätte da jetzt nicht viel zu meckern außer vielleicht, den Arsch schön auf der Bank zu lassen während der Übung.
Ansonsten hab ich noch eine Anmerkung zu deinen Klimmzügen: Ich kann zwar jetzt nicht abschätzen, ob die räumlichen Gegebenheiten das zulassen, aber wenn ja, würde ich vorschlagen, dass du dich etwas weiter hochziehen solltest. Und zwar bis die Stange die Brust berührt.
Wenn du das dann auch noch bei Klimmzügen im Obergriff schaffst, bist du mein Held
Ansonsten hab ich noch eine Anmerkung zu deinen Klimmzügen: Ich kann zwar jetzt nicht abschätzen, ob die räumlichen Gegebenheiten das zulassen, aber wenn ja, würde ich vorschlagen, dass du dich etwas weiter hochziehen solltest. Und zwar bis die Stange die Brust berührt.
Wenn du das dann auch noch bei Klimmzügen im Obergriff schaffst, bist du mein Held
29.07.2009, 10:01
BD: Sieht nach ner vernünftigen Powerlifter-Technik aus, allerdings nicht nach ner BB-Übung
BB "Technik" will ich mir auch nicht angewöhnen. Hab da schon mal Probleme mit den Schultern bekommen...
@RP: Ja hast Recht. Hab mein Training inzwischen sowieso umgestellt. Jetzt gibts keine Intensitätstechniken mehr. Ist um einiges unkomplizierter und leichter zu handhaben.
Und zwar bis die Stange die Brust berührt.
Wenn du das dann auch noch bei Klimmzügen im Obergriff schaffst, bist du mein Held
Hmm, werd ich mal testen. Klimmis im Obergriff konnte ich mal 14, da war ich aber auch noch 13kg leichter
Allerdings fühlen sich die für mich igendwie unnatürlich an. Vielleicht liegts dran, dass ich keine gebogene Klimmzugstange habe. Naja, werde die eventuell wieder mal einbauen.Wegen den räumlichen Gegebenheiten: Kann Klimmis unter Umständen auch am Rack ausführen, wenn ich es komplett ausfahre. Da dreht sich dann zwar die Stange, aber sollte ja nicht besonders stören...
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