EISENHART.BIZ | Bodybuildingforum

Schönen Sonntagmorgen wünsche ich zusammen,

ich habe mich jetzt dazu entschlossen "aktiv" auf EH mitzuwirken.
Meine Name ist Daniel und ich wohne neuerdings( seit dem 1.10) in Pforzheim, da ich dort im 1.Semester Wirtschaftsingenieurwesen studiere.
Ich bin 21 Jahre alt, bin 1,82m groß und 77kg schwer bzw. leicht. Zu meinen Hobbys gehören Tennis und Fussball. Letzteres kann ich leider auf Grund meines Studiums nicht mehr aktiv im Verein betreiben( Vorlesungen, keine Karre etc.)

Zum Training: Habe mich im Oktober bei McFit angemeldet und trainiere dort nach einem 2er-Split, 4-mal die Woche.
Habe vorher in meinem kleinem Homegym, mehr schlecht als recht, trainiert. Habe schon mehrere Trainingssysteme durch( GVT, Vince Gironda 8x8, GK).
Mein Split besteht aus TE1: Beine-Brust-Schulter-Trizeps und TE2: Beine-Rücken-Nacken-Bizeps.

Zur Ernährung:
Momentan ernähre ich mich eher Low-Carb. Ich versuche möglichst alle KH aus Gemüse, mehr oder weniger Obst und morgens Brot zu beziehen. Sonst ernähre ich mich vor allem abends sehr EW/F-reich. Habe während meines Zvildienstes für ein Jahr die "Warrior-Diet" praktiziert, mit eher durchschnittlichem Erfolg( positiv: KFA ist gesunken/ negativ: Stoffwechsel war so ziemlich am A****, was sich in stängigem Frieren, kalten Hände etc. geäußert hat.

Soweit zu meiner Person, wenn ihr noch Fragen habt dürft ihr mir diese gerne stellen.
Freue mich auf eine regen Informationsaustausch und viele interessante Diskussionen.
mfg P.

Hm, würde sagen, dass ich mittlerweile bestimmt schon 1 - 1 1/2 Jahre trainiere. Aber nie wirklich "richtig", weil es im Studio halt echt noch etwas anderes ist, als wenn man daheim trainiert.

Naja, mein Homegym war nicht wirklich gut augestattet, hatte z.B. kein Rack und keine Flachbank d.h. ich hab BD immer auf nem Gymnastikball gemacht. Klar, wenn man eine gute Ausrüstung daheim hat, ist der Studio/Homegym-Vergleich relativ gering.

@ flex: jap bin von ES gekommen

@TYC: Meine Ziele bestehen eher darin ein Körper in Richtung Zehnkämpfer/athletisch/durchtrainiert zu "formen" Deinen letzten Satz verstehe ich leider nicht, was meinst du genau mit "in welchem Rahmen du dich ans Eisen begibst"?

@flex:

Ja, wie du richtig bemerkt hast, geht da nicht viel mit hohem Gewicht( deswegen auch GVT und 8x8, da man dort nicht so viel Gewicht benutzen muss). Das höchste was ich auf dem Ball gedrückt hab, war glaub 55kg.
Ja, die Balance zu halten, war am Anfang relativ schwer, aber mit der Zeit klappt das dann.
Allgemein würde ich sagen, dass Brust meine Schwäche ist, z.B spüre ich kaum meinen Brustmuskel beim BD. Muss mal andere Übungen ausprobieren... habt ihr da irgendwelche Tips?

@flux:

Ja trainiere 4 mal die Beine, wobei man sagen muss, dass sich das immer abwechselt, z.B. bei TE1 mache ich 3 Sätze à 15 Wdh's und bei TE2 "nur" 20 Wdh's in einem Satz ( mit schwererem Gewicht versteht sich, also im Sinne der "Superkniebuegen"). Normalerweise wärme ich mich vor der Brust-Einheit 10min auf dem Laufband auf und vor der Rücken-Einheit stehen 10min Ruderergometer an.

Ok Might, werds ma versuchen. Danke für den Tip.