Sammlung an Dehnprogrammen

Richi88

Strongmannovize

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Training seit: Ende 2006

Größe (cm): 196

Gewicht (kg): 110

26.04.2010, 21:10

Sammlung an Dehnprogrammen

die Idee ist es ist hier einige möglichst erprobte Programme zum Stretching und Dehnen zusammenzutragen.
ich mach mal mit diesen 2 den Anfang:

http://stronglifts.com/7-dynamic-stretch…r-hip-mobility/

http://www.defrancostraining.com/ask_joe…e_08-10-03.html
zielen beide darauf ab, insbesondere die beweglichkeit im Hüftbereich zu erhöhen, was ja insbesondere bei zum Beispiel Kniebeugen wesentlich ist.

mit ersterem programm habe ich besonders als teil des aufwärmens vor kniebeugen( bzw allgemein UK-TRaining) gute erfahrungen gemacht.
Agile 8 von de Franco sollte man im sinne des erfinders möglichst täglich absolvieren.. der zeitpunkt ist dabei ( fast) egal

everyone wants to be a bodybuilder,but nobody wants to lift that heavy ass weight!!

Destones

Erleuchteter

Beiträge: 4 878

03.05.2010, 21:41

dynamisches stretchs sollte man 3 mal am tag ausführen, damit schnell erfolge sichtbar werden ... nur ich bin dazu irgendwie zu faul, obwohl ichs mir eigentlich vorgenommen hatte

...
du hast ja im ersten link eigentlich schon ausreichend basics stretchübungen aufgelistet bekommen .. :/ komischer satz ...
die reichen mMn auch vollkommen aus ...