EISENHART.BIZ | Bodybuildingforum

Das ist Gottes Rache für die Bosheiten, die du gegenüber Hakan immer rauslässt

Teste doch nochmal ob die Schulter weh tut wenn du :
- Arme wie beim Frontheben anhebst
- Arme wie beim Schulterdrücken bewegst
- Arme wie bei Butterfly reverse bewegst
- Schulterheben

Gibt dein Schlüsselbein nach, wenn du draufdrückst?

Dann probiere es einmal mit der Innen- und Außenrotation...
Arm anwinkeln, auf der Ellenbogenachse nach außen bzw nach innen drehen...

Das ist schonmal gut.

Ich kämpfe seit geraumer Zeit mit Schulterproblemen. Mit hoher Wahrscheinlichkeit rühren meine vom Bank- bzw. Schrägbankdrücken. Das habe ich nun komplett eingestellt (nachdem diverse Technikänderungen nicht geholfen haben) und bin auf Butterfly umgestiegen. Seitdem ist es bereits etwas besser geworden. Zusätzlich wurde mir ein Rotatorentraining angeraten, das ich nun auch seit zwei Wochen durchführe. Aber irgendwie habe ich das Gefühl mich langfristig von BD bzw. SBD verabschieden zu müssen.

Interessanterweise hatte ich oftmals bei der Übungsausführung des BD bzw. SBD keine Beschwerden bzw. nur in den ersten 1-4 Wiederholungen. Die Schmerzen kamen oftmals erst nach dem Training oder am nächsten Tag.

Anfangs hat es noch geholfen, die Stange nicht ganz abzulassen, sondern etwa eine handbreit vor der Brust zu stoppen.

Alternativ habe ich vor kurzem einen Artikel gesehen, in dem geraten wurde, auf KH umzusteigen und KH-Drücken in Rückenlage auf dem Boden zu machen (als eine Art Reha-Übung). Damit kann man eine maximale Beuge von 90 Grad in den Ellenbogen erreichen, was schulterschonend sein soll. Später soll man dann (nach Abklingen der akuten Schulterschmerzen) diese Übung auf der Bank machen (und die 90 Grad Winkel beibehalten) bzw. dann wieder auf die LH umsteigen (auch unter Beibehaltung der 90 Grad). Wobei ich finde, dass bei einem 90 Grad Winkel in den Ellenbogen nicht mehr viel Raum für ein Auf und Ab der Stange übrig bleibt...

Voltaren dick einschmieren, 2-3 Tage Pause und abwarten oder lass dich von einer Physiotherapeutin tapen, das hilft wirklich.

Ansonsten wie immer zum Arzt, der sagt dir mehr

Voltaren hilft, wenn überhaupt, nur die Schmerzen verschwinden zu lassen (und das bei mir noch nie). An der Problemursache wird sich dadurch leider wenig ändern.

Zitat

2-3 Tage Pause für die Schulter, nicht für den Rest - oder?

Außer Beinen/Bauch dürfte nicht viel übrig bleiben, was Du noch machen kannst. Ich habe bei fast allen Übungen die Schmerzen, sei es bei KZ, Push-Downs, Dips, Latzug usw.

vieleicht ist auch ein Nerv eingeklemmt , HWS, BWS ( das wars bei mir mal )

Zitat von »WomanOrMachine«

2-3 Tage Pause für die Schulter, nicht für den Rest - oder?

doch Oberkörper-Pause. Tu es

Beinpresse erlaube ich dir

Probiere mal bitte diese drei Sachen hier aus:

Erst auf der gesunden, dann auf der kranken Seite. Bei den Bewegungen im Schultergelenk soll das Schulterblatt fixiert werden.

* Nackengriff: zeigt Funktion des M. supraspinatus (insbesondere bei der Abduktion bis 70° und des M. deltoideus)
* Schürzengriff: Berühren der unteren Endes der gegenüberliegenden Scapula von unten hinter dem Rücken zeigt Fähigkeit der Innenrotatoren und Adduktoren (und damit des m. subscapularis)
* Berührung der Fingerspitzen über dem Kopf mit gestrecktem Ellenbogen: Prüfung des M. deltoideus)

Geht das alles ohne Schmerzen?

Und wo genau trat der Schmerz ursprünglich auf?