EISENHART.BIZ | Bodybuildingforum

Ich denke Creatin kann man nur schwer ersetzen. Oder wer isst hier 1-2Kg Rind täglich?
Den Rest kann man freilich auch "normal" decken.

Kreatin und Protein habe ich ebenfalls daheim.
Protein versuche ich dennoch weitgehend über die Ernährung abzudecken.

Auf die Gefahr hin jetzt von irgendwelchen Medizinstudentenmods auseinandergenommen zu werden:
Meiner Meinung nach, ja. Habe jetzt nach fast 2 1/2 Jahren meine erste Kur mit Creatin angefangen und habe gleich mein Plateau überwunden, fühle mich morgens fitter und Leistungsfähriger.
Teuer wars auch nicht, mein Traininer hats mir geschenkt.
Auf Proteinpulver kann man meiner Meinung nach absolut verzichten. Das mit dem EW Bedarf des Menschen wird sowieso absolut übertrieben. Ich denke, dass da 1-2 Gramm absolut ausreichen. (So, macht mich fertig )

Ich habe seit ein Paar Monaten Supplemente zu Hause:
- Proteinpulver
- Kreatin
- Zink
- Koffein

Das Proteinpulver vergesse ich dummerweise immer zu nehmen, weil ich sehr oft Quark esse.

Das Kreatin nehme ich nun seit ein Paar Wochen und merke bisher keinen Effekt, leider!

Zink nehme ich schon länger, hilft mir bei meinem schlechten Hautbild.

Koffein ist zum Boosten richtig gut...

Ich überwinde mich auch nur selten mal zu dem EW-Pulver, was ich der allgemeinen Hysterie folgend mal gekauft habe. Nun, MHD ist 02/2010. So habe ich noch etwas Zeit. Inzwischen liebe ich eher meine Milchprodukte, Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse &co. Das gibt mir schon mental mehr, als der Pulverdrink. Ansonsten gibts nach wie vor den Löffel Kreatin nach dem Training (also ca. 3x wöchentl.), runtergespült mit stinknormalen Apfelsaft. Auch wenn ich mich wiederhole, normal essen mit Bedacht ... , die Muskeln fordern und ihnen Zeit zur Regeneration gönnen. That's it!

Zitat von »Heiner65«

mit stinknormalen Apfelsaft.

mit stinknormalem Apfelsaft, natürlich. Ich wollte es noch oben bearbeiten, aber es geht ja nicht!!
Nachtrag auch, ob das mit dem Kreatin was bringt ... ? Aber das Zeug is' nun mal da.

Ich steh auf Supps. Man muss das aber sehr differenziert und kritisch sehen. Meine Supps:

Creatin: Die Wirkung ist klar wissenschaftlich und praktisch belegt. Kosten: ~3 € / Monat
Whey-Protein: Wirkung kann auch wissenschaftlich untermauert werden, kosten sind aus meiner Sicht auch iO. Super Zeug für faule Menschen und stellt ja auch eine kleine Mahlzeit dar. ~9 € / Monat
Multivitamin: RIESEN Thema und je nach Vitamin und Dosis sinnlos bis empfehlenswert. Ich nehme es in humaner Dosierung, weil ich ein böser Junge bin und Obst nicht mag (ist eh zu teuer). ~1,50 € / Monat
Zink: Immunsystem, Hautbild. Gutes Ding. ~1,30 € / Monat
Fischölkapseln. Ein phänomenales Supp, wenns um die Gesundheit geht. Kosten ~7,50 € / Monat

Macht zusammen knapp 23 Euro als Maximum. Aus meiner Sicht ist das aber absolut in Ordnung.
Ich mache mir keine Illusionen, die zusätzliche Muskelmasse durch die Mittelchen wird verschwindend gering sein aber einen Großteil würde ich auch ganz ohne Training nehmen, weil sich alle, neben den beworbenen Effekten, positiv auf die Gesundheit auswirken und das ist es mir alle Mal wert. ;-)

Also, ich muss zugeben, dass ich auch mehr oder weniger ein Supp-Freund bin, auch wenn ich prima ohne auskömmen könnte. Vieles hat bei mir vor allem einen Placebo-Effekt des "man pfeift sich was rein, was in der Theorie gut für den Körper ist." (...und da hört es schon bei schädlichen Substanzen bei mir auf!). Sprich: was gönnt sich der Lou?

Whey & MKP, wobei ich Whey nur nach dem Training schlürfe und beides, Whey wie MKP, gerne als Geschmacksnote in Quark und Hüttenkäse verühre - im Grunde nehm ich beides nur wegen des Geschmacks und wegen der Gewissheit "nichts falsch machen zu können." Mein EW-Bedarf ist sowieso durch die tägliche Nahrung mehr als gedeckt.

Creatin. Habe ich in zwei Phasen durchgängig genommen, wobei es bei einem Mal eine Art Stack war, wo das Creatin einen geringen Anteil hatte (Maxi Zell II, hatte ich als planloser Anfänger irgendwann mal gekauft), später einmal Monohydrat ausprobiert. Man kann ja nicht bestreiten: eine Wirkung ist da, Kraft war gut aber ich hab auch Wasser wie Hulle gezogen, was bei einem ehemaligen dicken Jungen schon für Frust sorgen kann, wenn plötzlich wieder alles wabbelt. Derzeit schlage ich mich ohne Creatin durch.

Zink - was soll ich sagen? Bin dem Hype erlegen und für 15 € bei 200 Tabletten (die richtig angewandt a 25mg pro Tag ein ganzes Jahr halten), halte ich aus Prinzip für eine gute Investition, zumal ich schon häufig gelesen hab, dass viele Menschen eindeutig unter Zinkmangel leiden (obs nun stimmt oder nicht, ist objektiv für mich nicht überprüfbar, natürlich rührt die Suppindustrie und diverse Lobbyisten mit im Sumpf...).

Fischölkapseln - nehm ich seit nicht einmal knapp nem Monat zu Testzwecken, da meine Fettzufuhr allg. viel zu niedrig ausgefallen ist. Hab eine Abneigung mir irgendwo Öl ins Essen zu rühren und Nüsse fresse ich schon eh soviele. Soll ja angeblich dem Körper gut tun, aber bisher merke ich davon nicht viel - kosten ja aber auch nicht die Welt.

Multivitamindrops - einfach weil ich nirgendwo ein Defizit haben will...ich bin ja auch als Mr.Cardio bekannt und da schwitzt man bekanntlich wie ein abgestochenes Schwein+hat einen hohen Verbrauch. Halte ich daher für sinnvoll.

Tja, ansonsten hab ich auch mal eine Zeitlang Aminos geschmissen - für mich wieder wegen der Placebowirkung. Und ansonsten auch mal eine zeitlang Ginseng (flüssig sowie in Kapselform) ausprobiert - meiner Meinung nach gutes Zeug aber verdammt teuer.

Fazit: Supps können, müssen aber nicht. Diese ganzen Pumpsupps, BCAA's und Wunderstacks sind nettes Beiwerk für Leute, die zuviel Asche auf dem Konto haben, aber essenziell sind sie sicher nicht wenn man sich GUT ernährt. Würde mich daher auch nicht als Opfer der Suppindustrie bezeichnen, denn das, was ich hier nehme, reicht immer dicke für mehrere Monate (am Whey futter ich auch schon +4 Monate, da immer nur kleine Portionen und meist nach dem Training). So sieht die Sachlage aus

Ganz klar:

EW-Pulver, yo, muss kein Whey sein, und wenns vom Preis stimmt, sicher ne gute Eränzung. Ich verzichte drauf, und kann meinen Bedarf gut und reichlich durch normale Ernährung decken.

Kreatin hat bei mir wenig geholfen, aber dennoch halte ich es für ein sinnvolles Supp, vor allem, wenn man ein sehr hohes Sportpensum hat.

Zink: meinetwegen, aber das kann man auch mit Milchprodukten, Fisch, Nüssen eigentlich abdecken.
Koffein: Als Koffeinjunkie wäre es geheuchelt, die fantastische Wirkung der gerösteten Bohne (& von Tabs, hab ich aber noch nie probiert) kleinzureden.

Fazit: Koffein/Kaffee, ja, gerne; EW-Pulver, Kreatin, Zink - wems gefällt, ok.
Alles andere ist rausgeworfenes Geld.

Koffein: Natürlich! Ebenso Kaffeejunkie. Da bin ich dann vielleicht doch schon abhängig. Ob das also bei mir noch einen Booster-Effekt aufs Training hat wage ich zu bezweifeln. Bei Koffeinmangel plagen mich dann eher Entzugserscheinungen und generell mangelnde Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Ich kann z.B. abends prima nach einer guten Tasse Kaffee einschlafen.

EW-Pulver: Meine Reste sind übrigens auch nur ein Soja-Isolat, damals noch aus dem bösen Onlineshop. Der, dessen Name man nicht ausprechen darf!

Geht mir mit dem Kaffee genauso wie dir, Heiner
wenig Effekt aufs Training, aber ich kann abends gut pennen und es macht mich allgemein munter

Ich trink +-3 Kannen Kaffee am Tag...darf ich mich bei euch einreihen, meine Leidensgenossen?! xD Koffein ist bei mir so Standard, dass ich es garnicht mehr aufgeführt hab. Ein Schelm wer böses denkt.

im moment nehme ich nur 25mg zink am tag was mein hautbild wirklich sehr verbessert hat und ew pulver.allerdings würde ich wirklich gerne auf das ew pulver verzichten da ich das gefühl habe ich kann dieses nur sehr schlecht verwerten verglichen mit natürlichen proteinen aus zb fleisch etc. habe auch maln experiment gemacht und 3 wochen kommplett auf ew-pulver verzichtet und stattdessen magerquark/thunfisch usw "genommen" und das ergebnis war verblüffend: habe mich kraftmäßig viel besser gesteigert und auch an masse habe ich zugenommen und das in so nem kurzen zeitraum. die negativen seiten waren aber überwiegend: total zerschossene verdauung dank 500g mq am tag(vertrag das zeug nich so) und dann noch der abartig widerliche geschmack von mq/thunfisch pur.
nun suche ich nach ersatz, ew-pulver ist halt toll weil mans super schnell nehmen kann,es sehr wenig kalorien hat und es auch gut schmeckt. mq als alternative fällt raus, thunfisch täglich halt ich nicht aus. ne andre alternative hab ich noch nicht gefunden mit so geringen kcal. bin für vorschläge offen.

Spricht außer deiner unbegründeten Angst das Porteinpulver schlechter auf zu nehmen etwas gegen Proteinpulver?

Hab eine Zeit lang Kreatin genommen und es dann aber wieder abgesetzt, weil ich den Nutzen nicht wirklich spürte. hab noch einiges von dem Zeug, vielleicht fang ich wieder damit an.

Proteinpulver hab ich inzwischen vollkommen aufgegeben. Ich hol mir das EW über MQ und Fleisch.

unbegründet? ich hab doch gesagt das ichs mal mit natürlichem ew getauscht habe und es da viel besser ging. ist auch keine einbildung denn ich habe j trainingslogs.

Zitat von »Lucifer«

Ich trink +-3 Kannen Kaffee am Tag...darf ich mich bei euch einreihen, meine Leidensgenossen?! xD Koffein ist bei mir so Standard, dass ich es garnicht mehr aufgeführt hab. Ein Schelm wer böses denkt.

ich trinke auch fast jeden tag n liter starken kaffee, aber bei deiner menge würde ich mal zurückschrauben, da das dauerhaft definitiv ungesund ist. wenn du dabei noch rauchst z.b. bekommst du relativ schnell kontakt mit herrn herzinfarkt..