[Sammelthread] Sprintdiskussionen
26.05.2011, 12:46
Joggen ... ok ... aber Sprints ... O_o .... mit mir nicht
Bevor ich 30min lang jogge sprint ich lieber 5mal ne Minute
(aber ich tu einfach beides nicht, bis auf 10min Ergometer vorm Training) 80kg --> 90kg: 80%
KDK 600kg: 75%
Hier gehts zu meinem Log 
„Das Böse triumphiert allein dadurch, dass gute Menschen nichts unternehmen.“
Edmund Burke
26.05.2011, 12:47
So, damit der katabole Sensenmann nicht auf dumme Gedanken kommt, habe ich mir in Ermangelung von BCAAs jetzt einen kleinen Wheyshake reingezogen 
Die Sprints waren zwar nicht sonderlich lang (ca. 150m, wenn die Länge eines großen Schrittes ca. 1m hat), aber die 5 Durchgänge haben mich gekillt wie sonstwas. In den letzten beiden Sprints bin ich eher ins Ziel gekrochen
Hab jetzt ausgiebig kalt geduscht, aber safte immer noch nach wie sonstwas. Egal, zwei Sprinteinheiten pro Woche versuche ich jetzt mal ne Weile einzubauen und schaue dann, was passiert. Ich bin ja sonst auch der totale Cardiomuffel, aber das tut dem Körper sicherlich gut und mir wurde eine kleine Diät auch schon von mehreren Seiten nahegelegt
Edit: Jetzt wo Sternchen es sagt: das ist der Hauptgrund für Sprints vs. Joggen! Es macht mehr Spaß und ist vor allem viel schneller wieder vorbei
Die Sprints waren zwar nicht sonderlich lang (ca. 150m, wenn die Länge eines großen Schrittes ca. 1m hat), aber die 5 Durchgänge haben mich gekillt wie sonstwas. In den letzten beiden Sprints bin ich eher ins Ziel gekrochen
Hab jetzt ausgiebig kalt geduscht, aber safte immer noch nach wie sonstwas. Egal, zwei Sprinteinheiten pro Woche versuche ich jetzt mal ne Weile einzubauen und schaue dann, was passiert. Ich bin ja sonst auch der totale Cardiomuffel, aber das tut dem Körper sicherlich gut und mir wurde eine kleine Diät auch schon von mehreren Seiten nahegelegt
Edit: Jetzt wo Sternchen es sagt: das ist der Hauptgrund für Sprints vs. Joggen! Es macht mehr Spaß und ist vor allem viel schneller wieder vorbei
26.05.2011, 12:48
Also in meiner allerersten Sprinteinheit würde ich zwei Läufe machen auf einer Strecke von um die 100m und solange mit dem zweiten Lauf warten, bis der Puls wieder halbwegs unten ist bzw. man sich bereit fühlt.
Die anaerobe Belastung sind die Beine und der Körper nicht gewohnt. Deshalb das Ganze schön langsam angehen lassen. In folgenden Einheiten würde ich dann behutsam steigern, also erstmal die Laufstrecke verlängern und ein paar Einheiten später dann mal die Zahl der Sprintdurchgänge erhöhen, wobei ich dann erstmal wieder die kürzere Strecke nehmen würde.
Und erst, wenn ich mehrere Durchgänge schaffe, würde ich daran denken, vielleicht zwischen den Sprints lockeres Laufen einzubauen und auch nur, wenn ich in Richtung Intervalltraining gehen möchte. Wenn mich nur die Sprints interessieren, würde ich nur sprinten.
Die anaerobe Belastung sind die Beine und der Körper nicht gewohnt. Deshalb das Ganze schön langsam angehen lassen. In folgenden Einheiten würde ich dann behutsam steigern, also erstmal die Laufstrecke verlängern und ein paar Einheiten später dann mal die Zahl der Sprintdurchgänge erhöhen, wobei ich dann erstmal wieder die kürzere Strecke nehmen würde.
Und erst, wenn ich mehrere Durchgänge schaffe, würde ich daran denken, vielleicht zwischen den Sprints lockeres Laufen einzubauen und auch nur, wenn ich in Richtung Intervalltraining gehen möchte. Wenn mich nur die Sprints interessieren, würde ich nur sprinten.
26.05.2011, 12:51
Guido, ich will ja keine Topzeit laufen, sondern meinen Körper schinden
Zwischen den Durchgängen bin ich halt meine Strecke zurückgegangen und habe dann immer noch ein bisschen gechillt, bis ich wieder halbwegs fit war.
Einmal ist sogar ein Fahrradfahrer angehalten und hat mich gefragt, ob ich denn irgendetwas suche, weil ich wohl so bedröppelt da stand
Zwischen den Durchgängen bin ich halt meine Strecke zurückgegangen und habe dann immer noch ein bisschen gechillt, bis ich wieder halbwegs fit war.
Einmal ist sogar ein Fahrradfahrer angehalten und hat mich gefragt, ob ich denn irgendetwas suche, weil ich wohl so bedröppelt da stand
26.05.2011, 13:01
TOP,
danke Guido für die Info! Für mich war es genau die richtige Antwort.
Mal schauen, vielleicht geh ich am Wochenende mal ins Stadion....aber das ist mir ehrlich gesagt zu peinlich hier im Hochschulstadion! Vielleicht werde ich einfach nachts im Wald sprinten!
Aber wenn ich nur zwei Sprints im ersten Training machen würde, da wär ich ja in 5min fertig mitm Training!
edit: Flux, du und Diät? Wer hat dir das nahegelegt? Die Bilder vom FT sprechen meiner Meinung nach ne andre Sprache. Form passt doch alles bei dir!!! Und stark wirst du im Moment volle kanne, wieso willst du diäten? Ich wäre mit deiner Form zufrieden, also wehe du diätest!
danke Guido für die Info! Für mich war es genau die richtige Antwort.
Mal schauen, vielleicht geh ich am Wochenende mal ins Stadion....aber das ist mir ehrlich gesagt zu peinlich hier im Hochschulstadion! Vielleicht werde ich einfach nachts im Wald sprinten!
Aber wenn ich nur zwei Sprints im ersten Training machen würde, da wär ich ja in 5min fertig mitm Training!
edit: Flux, du und Diät? Wer hat dir das nahegelegt? Die Bilder vom FT sprechen meiner Meinung nach ne andre Sprache. Form passt doch alles bei dir!!! Und stark wirst du im Moment volle kanne, wieso willst du diäten? Ich wäre mit deiner Form zufrieden, also wehe du diätest!
Promise only what you can deliver, then deliver more than you promised!
26.05.2011, 13:03
Das sind so krasse Tiere!!!!
Bin ich immer wieder erstaunt von. Aber mal im Ernst, jetzt weiß ich auch warum Gudio so ein Tier ist.....macht jetzt alles Sinn!
Sheriff ist doch früher Leichtathlet gewesen bzw. Sprinter wenn ich mich richtig errinnere, habe das doch hier irgendwo mal aufgeschnappt!
Glaub da merkt man das Tier in ihm!
Bin ich immer wieder erstaunt von. Aber mal im Ernst, jetzt weiß ich auch warum Gudio so ein Tier ist.....macht jetzt alles Sinn!
Sheriff ist doch früher Leichtathlet gewesen bzw. Sprinter wenn ich mich richtig errinnere, habe das doch hier irgendwo mal aufgeschnappt!
Glaub da merkt man das Tier in ihm!
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26.05.2011, 13:45
Cariocas sin zum Hüfte warmmachen da.
(wobei ich die besser find, wenn man mim Arsch dabei tief hält (90° Kniewinkel))
(wobei ich die besser find, wenn man mim Arsch dabei tief hält (90° Kniewinkel))
Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.
- Mark Rippetoe
- Mark Rippetoe
5/3/1 und Motivationals
Big Goals:
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
26.05.2011, 14:13
Achsooooooooooooo 
Wieso schreibe die auch nicht einfach seitwärs alternierend laufen oder sowas!
Dann ken nich Cariocas sogar....ok muss zugeben, hört sich cooler an....Cariocas....Cariocas....Cariocas....ja ok! Überzeugt!
Wieso schreibe die auch nicht einfach seitwärs alternierend laufen oder sowas!
Dann ken nich Cariocas sogar....ok muss zugeben, hört sich cooler an....Cariocas....Cariocas....Cariocas....ja ok! Überzeugt!
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