EISENHART.BIZ | Bodybuildingforum

Nabend!

Ne kurze Vorstellung wird das hier nicht

Naja, als ich heute mit einem Bekannten geschrieben habe, tauschten wir uns über das aktuelle Training aus. Er meinte, ich solle mich doch hier mal anmelden und vorstellen. Aufgrund von Zeitmangel, hatte ich vor kurzem eine einige Monate lange Pause. Da ich aber nun mit einem neuen "Trainingsprojekt" anfangen möchte, kam dieses Forum eig. ziemlich gut. Mir wurde gesagt, dass ihr hier zu solchen Experimenten offener steht, als so manch ein anderes Forum.

Über mich gibts hier und da etwas zu erzählen. Bin 16 Jahre alt, 190cm groß und je nach vollgefressen-nüchtern usw.. zwischen 95 - 100 kg schwer. Mit dem Trainieren habe ich so gegen Ende 2007 angefangen. Natürlich erst mit Eigengewichtsübungen angefangen, was sich von Kurzhanteltraining über schulischen Kraftraum bishin zum Fitnessstudio entwickelte. Dabei versuchte ich immer auf richtige Ausführungen zu achten und meinem Alter gerecht zu trainieren. Mein Oberarm hat einen Umfang von 39-40cm und mein Oberschenkel misst an der dicksten Stelle bis zu 70 cm.

Meine Ziele gehen in Richtung Kraftdreikampf. Dabei sind meine Maximalwerte, die ich sicher einmal gestemmt habe:

Bankdrücken 100kg (x3)
Kreuzheben 180kg (Obergriff, wären eigentlich 3x Wiederholungen dringewesen)
Kniebeuge 160 kg (Wollte mehr machen, aber Hose gerissen. Ziemlicher Konzentrationskiller..)
Frontkniebeuge 120kg (Wieder die Hose gerissen..)

Meistens vermeide ich eigentlich auf Maximalkraft zu gehen, da mir sonst die Kraft für das richtige Training fehlt. Bei Kreuzheben z.B. habe ich nach einer Wiederholung aufgehört, um noch genug Power zu haben. Naja, wer es mir glauben möchte, kann bei den ersten drei Übungen mit 10-20kg mehr rechnen. Einen Videobweiß mache ich eigentlich nur ungern. Wenn ich dieses Jahr an einem Wettkampf teilnehme, kann ich euch die Ergebnisse zukommen lassen. So gibt es auch nicht viel zu meckern, denn das wurde von einem Schiedsrichter abgesegnet.

Mit diesem veraltetem Bild möchte ich mich dann auch gleich mal zeigen. Auf Wunsch gibt es noch andere.



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Zum Schluss gibt es noch eine Erklärung für meinen Usernamen. Da meine Stärke bei den Beinen liegt, bekomme ich von meinen Trainingspartner öfters Spitznamen in Stiervariante. Außerdem war es ein Begriff, der mir in der Anfangszeit oft durch den Kopf ging.

Bin mal eben Duschen und antworte dann wieder auf Fragen und Willkommensgrüße

Sodale, bin nun wieder da.

Danke erstmal für die schöne Aufnahme in das Forum!

Einen Log möchte ich vorerst nicht aufmachen. Mein Trainingsplan wird immer dem Gemüt und der Leistung angepasst. Außerdem würde ich das zu oft vergessen Werde aber nochmal drüber nachdenken, vll. überwinde ich mich doch.


Dann habe ich noch mein Trainingsprojekt angesprochen. Da hätte ich in der Woche zwischen 4-6 Trainingseinheiten in der Aufteilung Brust, Rücken, Beine, Schultern, Stützmuskeln und Cardio. Diese würden jeweils 30-45 Minuten andauern. Dabei werde ich eine eigene Abwandlung von Heavy Duty in 2x12 benutzen. Eine Kadenz von 4/5/4 ist denkbar. Stützmuskeln wie Bauch, Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln usw.. bekommen eine extra Einheit, da diese für meinen Geschmack intensiver rangenommen werden müssen.

Nun gibt es noch eine Begründung dazu. Ein 4- bzw. 5er Split scheint ungewöhnlich. Aus anderen Foren hört man immer "Qualität statt Quantität". Meine Gedanke dahinter ist aber: "Wenn ich die Möglichkeit so viel Zeit zu investieren habe, werde ich sie auch gerne benutzen." Außerdem möchte ich in meinem späteren Leben einmal sportliche Aufgaben bewältigen, die einen Zeitraum von z.b. einer Woche bishin zu einem Monat beanspruchen. Da wird mein Körper jeden Tag volle Leistung bringen müssen.

Natürlich scheint die Idee nun ziemlich kurios, vorallem für mein Alter. Da habe ich auch nichts dagegen, wenn ihr anderer Meinungen seit und mir davon abratet. Meine bisherige Erfahrung und Erfolge über meinen Körper sagen mir aber, dass genau dieses Training für mich richtig ist.

Nabend!

Bin gerade noch zufällig online. Habe etwas zu viel Koffein zu mir genommen

Wir kennen uns von einem anderen Forum. Hatte damals ziemliche Probleme bei der Ausführung der normalen Kniebeuge. Du kannst dich bestimmt noch an das misslungene Video erinnern! Das Ergebnis ist nun eine Kombination aus Frontkniebeugen und Beinpresse. Zwischendurch kommen leichte normale Kniebeugen dran. Die Lösung ist von einem ehemaligen Trainier, der mit 2 Metern Größe die gleichen Probleme hatte.

Freue mich natürlich auch! Immer schön, bekannte Gesichter zu sehn.