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24.02.2011, 14:11
Street sagt Hallo!
Nach etlichen Tagen des stillen Mitlesens will ich mich auch mal vorstellen!
Zu mir: Ich bin junge 20 Jahre alt
,bringe auf eine Körpergröße von 176cm,
viel zu leichte 60Kg,
die bis Ende des Jahres auf 65-70Kg steigen sollen!
(Ich weiß das ist viel zu wenig, habe aber aufgrund eines Gesundheitlichen Rückschlages seit
Sonntag schon 3,5Kg verloren.)
Erhoffe mir von dem Forum und den in meinen Augen Netten Usern, das ich in den nächsten Wochen mein Allgemeinwissen in dem Bereich noch zu erweitern und dann, nach einer
Voraussichtlichen 3 monatigen Krafttrainingspause wieder mit neuem Elan und besserem Wissen wieder voll durchzustarten.
Hartnäckigkeit gewinnt,
wo Talent nur Zuschaut!!
wo Talent nur Zuschaut!!
Körpergewicht: 60Kg--->70Kg!: 15%
Krafttraining start!: 30%
24.02.2011, 14:22
Tach auch von mir
Wir kriegen hier jeden Dick keine Sorge (Gletscherschmelze mal ausgenommen, aber die wollens ja nich anders
)
Wir kriegen hier jeden Dick keine Sorge (Gletscherschmelze mal ausgenommen, aber die wollens ja nich anders
) 80kg --> 90kg: 80%
KDK 600kg: 75%
Hier gehts zu meinem Log 
„Das Böse triumphiert allein dadurch, dass gute Menschen nichts unternehmen.“
Edmund Burke
24.02.2011, 14:42
"Hallo" auch von mir!
Möchtest du uns zu den Gründen des Masserückschlags und der voraussichtlichen längeren Krafttrainings(zwangs?)pause näheres erzählen?
Ansonsten viel Erfolg beim Aufbauen, sobald die Rahmenbedingungen es wieder zulassen.
Und, viel Spaß hier im Forum!
Möchtest du uns zu den Gründen des Masserückschlags und der voraussichtlichen längeren Krafttrainings(zwangs?)pause näheres erzählen?
Ansonsten viel Erfolg beim Aufbauen, sobald die Rahmenbedingungen es wieder zulassen.
Und, viel Spaß hier im Forum!
Heiners Geschichte im Portal Aktuellstes Bild
Dorie zu Marlin:"Du kannst doch nicht zulassen das ihm nie etwas passiert, dann passiert ihm doch nie etwas!"
Dorie zu Marlin:"Du kannst doch nicht zulassen das ihm nie etwas passiert, dann passiert ihm doch nie etwas!"
24.02.2011, 15:11
Zitat
"Hallo" auch von mir!
Möchtest du uns zu den Gründen des Masserückschlags und der voraussichtlichen längeren Krafttrainings(zwangs?)pause näheres erzählen?
Ansonsten viel Erfolg beim Aufbauen, sobald die Rahmenbedingungen es wieder zulassen.
Und, viel Spaß hier im Forum!
Hatte seit längerem Beschwerden im Bauchnabelbereich, hatte es als vor mich hergeschoben zum Arzt zu gehen, war dann letztendlich letzten Freitag nach knapp 2 Monaten mal beim Arzt. Der dann einen Bauchnabelbruch festgestellt hat, der am Montag operiert wurde.
Aufgrund der schmerzen, die durch das Essen verstärkt wurden, und das ich durch die OP Verdauungsprobleme hatte (Übergeben usw.), ist mein Gewicht ruckartig zurückgegangen.
Mein Arzt hat mir empfohlen das Krafttraining vorsichtshalber für 3 eher 4 Monate zu unterbrechen, und den Bauch durch Ausdauertraining nach 4 Wochen wieder etwas an die Belastung zu gewöhnen.
Da ich ja nun mehr als genug zeit habe um mich mit dieser Materie mehr zu beschäftigen, wollte ich das auch gleich ausnutzen damit ich nach der Zwangspause gleich wieder richtig durchstarten zu können.
Hartnäckigkeit gewinnt,
wo Talent nur Zuschaut!!
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24.02.2011, 17:12
Willkommen! ) vor 6-8Monaten! Ich schaffte in ca. 2 Monaten eine Gewichtszunahme von 10kg fast fettfreier Masse.
Das Zunehmen ist weniger problematisch.
Hauptaugenmerk muss jz. für dich die Rehabilitation deiner angeschlagenen Muskelgruppe sein.
Ich kann dir empfehlen, dass du langsam beginnst und nach vollständiger Erholung einen 4-6wöchigen GK mit der Absicht, deine Intensität kontinuierlich zu steigern, absolvierst.
idS wünsch dir gute Besserung und eine freundliche/ interessante Diskussion mit d. "Eisenhart" Community.
Cheers!
Das erinnert mich zufälligerweise an mich (bringe auf eine Körpergröße von 176cm,
viel zu leichte 60Kg,
die bis Ende des Jahres auf 65-70Kg steigen sollen!
) vor 6-8Monaten! Ich schaffte in ca. 2 Monaten eine Gewichtszunahme von 10kg fast fettfreier Masse.Das Zunehmen ist weniger problematisch.
Hauptaugenmerk muss jz. für dich die Rehabilitation deiner angeschlagenen Muskelgruppe sein.
Ich kann dir empfehlen, dass du langsam beginnst und nach vollständiger Erholung einen 4-6wöchigen GK mit der Absicht, deine Intensität kontinuierlich zu steigern, absolvierst.
idS wünsch dir gute Besserung und eine freundliche/ interessante Diskussion mit d. "Eisenhart" Community.
Cheers!
"Du bist ihm überlegen, du fängst an und hörst nicht mehr auf! Deine ganze Stärke, dein ganzer Glaube, deine ganze Liebe, gib alles was du hast!" Rocky IV
"Sport sollte letztlich dazu beitragen, dass wir gesünder sterben und nich kranker leben." Bertolt Brecht
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24.02.2011, 17:15
Willkommen! Schöne vorsätze für diese "ungenutzte" Zeit!
Ich kann dir empfehlen folgende Bücher zu lesen:
Starting Strenght (englisch sehr sehr sehr sehr Umfangreicher Blick auf das Krafttraining mit freien Gewichten)
Strength Training Anatomy (englisch aber eher "leichte Kost" mit schönen erkärenden Bildern!)
Funktionelles Bewegungstraining. Muskuläre Dysbalancen erkennen, beseitigen und vermeiden. (Lese ich der Zeit, teils super, teils etwas zu wenig, aber der Hauptzweck mit Dysbalancen erkennen und vermeiden wird erläutert.)
Also hab mir jetzt mal im Internet ein wenig was über das Buch "Funktionelles Bewegungstraining durchgelesen, hätte da mal eine Frage an dich wie ausführlich folgende Themen darin beschrieben werden (falls du schon was dazu sagen kannst),--
-5 Einblick in die Anatomie -2 Trainingsdefizite und Verletzungsrisiko -3 Bestandsaufnahme der Leistungsfähigkeit
Aber im ganzen muss ich sagen, hört es sich für mich recht Interessant an und wäre eine Anschaffung bestimmt Wert!
Danke für deine Tipps
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24.02.2011, 17:22
Das erinnert mich zufälligerweise an mich (
Das Zunehmen ist weniger problematisch.
Hauptaugenmerk muss jz. für dich die Rehabilitation deiner angeschlagenen Muskelgruppe sein.
Ich kann dir empfehlen, dass du langsam beginnst und nach vollständiger Erholung einen 4-6wöchigen GK mit der Absicht, deine Intensität kontinuierlich zu steigern, absolvierst.
idS wünsch dir gute Besserung und eine freundliche/ interessante Diskussion mit d. "Eisenhart" Community.
Cheers!
Genau das hab ich auch vor den Augen, jetzt nicht zu überstürzt wieder einsteigen zu wollen. Habe ja vorher dann erst mal Zeit mit Ausdauertraining verbringen und schon mal ein wenig Grundstabilität wieder rein zu bringen.
Hatte dann auch in Betracht gezogen zwischen 8-12 Wochen einen Gk-Plan durchzuziehen und bei diesem die ersten 4-5 Wochen auf die Isolierten Bauchübungen zu verzichten weil der Bauch ja nun mal genug bei den anderen Übungen (wie Kniebeugen) belastet werden.
Hoffe das meine Aufkommenden Fragen hier auf reichlich Antwort stoßen.
Hartnäckigkeit gewinnt,
wo Talent nur Zuschaut!!
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Krafttraining start!: 30%
24.02.2011, 18:14
Herzlich Willkommen hier und viel Spaß.
Fragen überlass ich mal dem Flux.
Fragen überlass ich mal dem Flux.
Motivation is the stuff that keeps you going every single day. The motivation is on a daily basis,
what are you going to do in order to follow through on that spark? So you’ve lit the match, now what?
It’s that daily motivation of waking up every morning saying: I want to do it, I want to be the best that
I can be because I want to achieve the things that inspire me and make me feel great.
what are you going to do in order to follow through on that spark? So you’ve lit the match, now what?
It’s that daily motivation of waking up every morning saying: I want to do it, I want to be the best that
I can be because I want to achieve the things that inspire me and make me feel great.
24.02.2011, 18:45
Von Lucifer
Cheers Street! Darf man - aus Marketing-Gründen - erfragen, wie du auf uns aufmerksam geworden bist?
Logisch darf man das, bin durch eine gewisse Blog-Seite auf das Forum hier gestoßen.
Bin in der Anfangszeit meines Einlesens in diese Materie, auf deinen Blog gestoßen und habe mir dort deine aufgelisteten Kraftsportforen mal alle angesehen und lese hier nun schon etwas länger still mit.
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