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19.01.2011, 17:23
Swivige stellt sich vor
Guten Tag ihr Eisenharten 
Mein Name ist Viktor. Bin jetzt "noch" 23 Jahre alt und trainiere jetzt seit ca. einem Jahr im Studio.
Hab in dieser Zeit mein Gewicht von 100kg auf jetzt Anfang Januar 110 kg gesteigert und mach seit Jahresbegin Diät.
2 Kg sind schon runter
Ich bin 1,90 groß, habe ziehmlich breite Schultern, da ich früher Leistungssport Schwimmen gemacht habe.
Seit 3 Wochen habe ich mich jetzt auch in einem Gewichtheberverein in Hamburg angemeldet und bin erstaunt, wie schnell ich die Technik lerne.
Die Beweglichkeit scheint wohl auch zu genügen ...
Zu Begin habe ich drei Monate verschwendet, da ich mit meinem Diskopumper Kommulitonen trainiert habe.
Als Nächstes habe ich 4 Wochen einen katastrophalen "nur Iso nicht den ganzen Körper abdeck Plan" vom Studio gemacht.
Ab dann hatte ich die Forenwelt für mich entdeckt und war erst bei Ironsport aktiv und bis jetzt auf Muskelbody, leider hat sich die Stimmung ein wenig verfinstert im Forum dort und deswegen bin ich auch auf der Suche nach vielleicht etwas besserem
Kniebeugen mache ich jetzt im Gewichtheberverein, vorher nie gemacht, da wir im Studio kein Rack haben.
Bankdrücken habe ich bis ca November gemacht und musste feststellen, das es mir auf grund meiner langen Arme und Unterarme nichts bringt (Ich war glaube bei 85 kg x 5)
Jetzt mache ich Gironda Dips und es hat sich schlagartig was getan!
Kreuzheben habe ich auch bis vor 4 Wochen noch gemacht. War dort bei 140kg x 6 über drei Sätze (Im normalen Griff ohne Griffhilfen)
Meine Lieblingsübung ist sitzendes Wadenheben, dort gehen in meinem Studio 100kg für 7 Wdh
Wer bin ich auserhalb des Sports?
Ich studiere dual Immobilienmanagement und habe gerade mit meiner Bachelorarbeit begonnen. Ich bin ein Freund von guten Essen, mag die Animeserien Bleach und One Piece und verfolge die Serien Spartacus, The Walking Dead, Dr House, Californication und Dexter ... UND habe keinen Fernseher
Hier ist ein speckiges Bild von Ende Dezember. (Anhang)
Und meine Umfänge
Hüfte: 102 cm
Bauch: 103,5 cm
Brust: 116 cm
Schultern: 132 cm
Beine oben: 70,5 cm
Beine mitte: 66 cm
Beine unten: 51 cm
Waden: 43,5 cm
Oberarme: 39,5 cm
Unterarme: 33 cm
Meine Diät zielt auf 3000kcal | 250g EW | 100g F ab.
Mein Trainingsplan war ein 2er-Split mit Brust, Schulter, Waden Bauch und Rücken, Po , Beine, Arme.
Jetzt wird es auf Grund des Gewichthebens zu einem 3er-Split, wo ich mir aber noch nicht sicher bin wie ich aufteilen soll, da ich Die belastung durch das Gewichtheben nicht einschätzen kann. Bisher rechne ich das Training dort als Beine, Bauch, Po und Schultern ...
Meine Ziele sind, stärker zu werden, gesund zu bleiben und meinen Körper in Richtung Frank Zane zu modelieren (Ja ich weiß, dass das ein sehr langfristiges Ziel ist!
)
So gibbet noch fragen?! Und respekt an die Leute die alles gelesen haben, ich weiß ja dass es nicht al zu viele Bilder hier gab
So nun ab nach Hause. Heute darf ich noch meinen 2ten Liter Milch trinken und die geplanten 30g Whey.
Gleich gehts noch ins Schwimmbad und heute möchte ich noch Arme und Lat trainiere. Hatte gestern eigentlich Klimmis gemacht, aber schein wohl nicht gereicht zu haben ( 5 wdh - 2 wdh - 3 wdh).
Schönen Abend noch!
Viktor
Mein Name ist Viktor. Bin jetzt "noch" 23 Jahre alt und trainiere jetzt seit ca. einem Jahr im Studio.
Hab in dieser Zeit mein Gewicht von 100kg auf jetzt Anfang Januar 110 kg gesteigert und mach seit Jahresbegin Diät.
2 Kg sind schon runter
Ich bin 1,90 groß, habe ziehmlich breite Schultern, da ich früher Leistungssport Schwimmen gemacht habe.
Seit 3 Wochen habe ich mich jetzt auch in einem Gewichtheberverein in Hamburg angemeldet und bin erstaunt, wie schnell ich die Technik lerne.
Die Beweglichkeit scheint wohl auch zu genügen ...
Zu Begin habe ich drei Monate verschwendet, da ich mit meinem Diskopumper Kommulitonen trainiert habe.
Als Nächstes habe ich 4 Wochen einen katastrophalen "nur Iso nicht den ganzen Körper abdeck Plan" vom Studio gemacht.
Ab dann hatte ich die Forenwelt für mich entdeckt und war erst bei Ironsport aktiv und bis jetzt auf Muskelbody, leider hat sich die Stimmung ein wenig verfinstert im Forum dort und deswegen bin ich auch auf der Suche nach vielleicht etwas besserem
Kniebeugen mache ich jetzt im Gewichtheberverein, vorher nie gemacht, da wir im Studio kein Rack haben.
Bankdrücken habe ich bis ca November gemacht und musste feststellen, das es mir auf grund meiner langen Arme und Unterarme nichts bringt (Ich war glaube bei 85 kg x 5)
Jetzt mache ich Gironda Dips und es hat sich schlagartig was getan!
Kreuzheben habe ich auch bis vor 4 Wochen noch gemacht. War dort bei 140kg x 6 über drei Sätze (Im normalen Griff ohne Griffhilfen)
Meine Lieblingsübung ist sitzendes Wadenheben, dort gehen in meinem Studio 100kg für 7 Wdh
Wer bin ich auserhalb des Sports?
Ich studiere dual Immobilienmanagement und habe gerade mit meiner Bachelorarbeit begonnen. Ich bin ein Freund von guten Essen, mag die Animeserien Bleach und One Piece und verfolge die Serien Spartacus, The Walking Dead, Dr House, Californication und Dexter ... UND habe keinen Fernseher
Hier ist ein speckiges Bild von Ende Dezember. (Anhang)
Und meine Umfänge
Hüfte: 102 cm
Bauch: 103,5 cm
Brust: 116 cm
Schultern: 132 cm
Beine oben: 70,5 cm
Beine mitte: 66 cm
Beine unten: 51 cm
Waden: 43,5 cm
Oberarme: 39,5 cm
Unterarme: 33 cm
Meine Diät zielt auf 3000kcal | 250g EW | 100g F ab.
Mein Trainingsplan war ein 2er-Split mit Brust, Schulter, Waden Bauch und Rücken, Po , Beine, Arme.
Jetzt wird es auf Grund des Gewichthebens zu einem 3er-Split, wo ich mir aber noch nicht sicher bin wie ich aufteilen soll, da ich Die belastung durch das Gewichtheben nicht einschätzen kann. Bisher rechne ich das Training dort als Beine, Bauch, Po und Schultern ...
Meine Ziele sind, stärker zu werden, gesund zu bleiben und meinen Körper in Richtung Frank Zane zu modelieren (Ja ich weiß, dass das ein sehr langfristiges Ziel ist!
)So gibbet noch fragen?! Und respekt an die Leute die alles gelesen haben, ich weiß ja dass es nicht al zu viele Bilder hier gab
So nun ab nach Hause. Heute darf ich noch meinen 2ten Liter Milch trinken und die geplanten 30g Whey.
Gleich gehts noch ins Schwimmbad und heute möchte ich noch Arme und Lat trainiere. Hatte gestern eigentlich Klimmis gemacht, aber schein wohl nicht gereicht zu haben ( 5 wdh - 2 wdh - 3 wdh).
Schönen Abend noch!
Viktor
19.01.2011, 17:28
http://www.muskelbody.info/forum/trainin…html#post966635
Da sind die letzten Bilder
Naja mit über 110 kg sieht man halt Speckig aus
Da sind die letzten Bilder
Naja mit über 110 kg sieht man halt Speckig aus
19.01.2011, 17:39
Hui, das nenne ich mal ausführliche Vorstellung.
Herzlichen Willkommen in unserer lustigen Runde. es wird dir hier bestimmt gefallen. Leider bleiben für uns jetzt kaum noch Fragen übrig, die wir dir stellen können.....Hättest du nicht einfach "Hallo, ich bin der neue hier" schreiben können?
Was ist das denn für ein Studio, in dem es kein Rack gibt?? Kann man sich da auch für Kurse zum Wassertreten oder gemeinsamem Frühstücken anmelden?
Scheinst ja von der Statur her ein recht kräftiges Kerlchen zu sein. Ich sehe da Tendenzen, dass du ein echtes Monster werden kannst.
Und da du ja noch "neu" in dem Sport bist, sollte es auch keine Probleme geben, sich in den Grundübungen weiterhin zu steigern, während du ein bisschen den Speck loswirst. 
Machst du einen Log auf?
Viel Spaß hier und man liest sich.
Herzlichen Willkommen in unserer lustigen Runde. es wird dir hier bestimmt gefallen. Leider bleiben für uns jetzt kaum noch Fragen übrig, die wir dir stellen können.....Hättest du nicht einfach "Hallo, ich bin der neue hier" schreiben können?
Was ist das denn für ein Studio, in dem es kein Rack gibt?? Kann man sich da auch für Kurse zum Wassertreten oder gemeinsamem Frühstücken anmelden?
Scheinst ja von der Statur her ein recht kräftiges Kerlchen zu sein. Ich sehe da Tendenzen, dass du ein echtes Monster werden kannst.
Und da du ja noch "neu" in dem Sport bist, sollte es auch keine Probleme geben, sich in den Grundübungen weiterhin zu steigern, während du ein bisschen den Speck loswirst. Machst du einen Log auf?Viel Spaß hier und man liest sich.
19.01.2011, 17:47
Da sagt der Sheriff was - sehr ausführlich 
die Frage nach Bildern hat sich auch erledigt, ist ja schon da
Wie sieht dein Diätziel aus? Nur 'etwas abnehmen', oder hast du konkrete Vorstellungen?
Viel Spaß hier
Ach ja - ein Studio ohne Rack? Böses Studio
die Frage nach Bildern hat sich auch erledigt, ist ja schon da Wie sieht dein Diätziel aus? Nur 'etwas abnehmen', oder hast du konkrete Vorstellungen?
Viel Spaß hier
Ach ja - ein Studio ohne Rack? Böses Studio
Ziele:
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Nervt der Helm mit den Hörnern nicht ziemlich beim Schulterdrücken?
19.01.2011, 18:04
Also so ausführlich hat sich hier wirklich noch niemand vorgestellt.
Deshalb gibbet nich mehr viel zu sagen außer: Viel Spaß hier und man schreibt sich.
Deshalb gibbet nich mehr viel zu sagen außer: Viel Spaß hier und man schreibt sich.
Motivation is the stuff that keeps you going every single day. The motivation is on a daily basis,
what are you going to do in order to follow through on that spark? So you’ve lit the match, now what?
It’s that daily motivation of waking up every morning saying: I want to do it, I want to be the best that
I can be because I want to achieve the things that inspire me and make me feel great.
what are you going to do in order to follow through on that spark? So you’ve lit the match, now what?
It’s that daily motivation of waking up every morning saying: I want to do it, I want to be the best that
I can be because I want to achieve the things that inspire me and make me feel great.
19.01.2011, 19:54
Tach 
80kg --> 90kg: 80%
KDK 600kg: 75%
Hier gehts zu meinem Log „Das Böse triumphiert allein dadurch, dass gute Menschen nichts unternehmen.“
Edmund Burke
Kniebeugen 125kg: 59%
Kreuzheben 125kg: 49%
20.01.2011, 07:23
Diätziel?
8-Pack! muhaha
Also so 10 oder 15 kg habe ich gedacht, mal schauen wie das jetzt die nächsten 3 Monate läuft.
hier mal ein Beispieltag (Heute)
Bin bei dem Eiweiß etwas übers Ziel hinaus ... und beim Fett drunter
8-Pack! muhaha
Also so 10 oder 15 kg habe ich gedacht, mal schauen wie das jetzt die nächsten 3 Monate läuft.
hier mal ein Beispieltag (Heute)
Bin bei dem Eiweiß etwas übers Ziel hinaus ... und beim Fett drunter
Zitat
Morgen gibbet wieder Milchreis ... Grins
Milchreis 500g mit Himmbeeraroma 515 | 15 | 90 | 10
MQ 340 | 60 | 20 | 3
1 l Milch 470 | 34 | 49 | 15
30g Whey 115 | 22 | 2 | 2,5
200g Salat 26 | 3 | 1,5 | 0,5
Salatsoße 70 | 1 | 10 | 3
300g Rindsteak 492 | 45 | 0 | 33
Thunfisch "Tomate" 159 | 19 | 9 | 5
1 l Milch 470 | 34 | 49 | 15
MQ 340 | 60 | 20 | 3
~ 2997 kcal | 293 | 250 | 90
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