28.03.2011, 22:50
Hhmmm danke für die Ratschläge!
Ich hab schonmal ne Diät gemacht und fande das es mich an meine Körperlichen Grenzen gebracht hatte!
Mein Sixpack war annähhernd gut zu sehen aber ich hab eigentlich keine Lust nochmal eine zu machen
,
will aber trotzdem das man mein Sixpackt sieht! Geht das irgendwie?
gruß alex
Ich hab schonmal ne Diät gemacht und fande das es mich an meine Körperlichen Grenzen gebracht hatte!
Mein Sixpack war annähhernd gut zu sehen aber ich hab eigentlich keine Lust nochmal eine zu machen
, will aber trotzdem das man mein Sixpackt sieht! Geht das irgendwie?
gruß alex
29.03.2011, 17:23
Also...
wie Destones schon recht ausführlich schreibt, ebenso Eric und h2o, ist beides gleichzeitig nicht gut möglich. Wenn es hier nur um ein wenig Speck geht, ist da ein gescheiter Aufbau ohne mega-kcal möglich, der den Körper ja ausreichend "strafft", mir fällt hier grad kein anderes Wort ein
Da geht dann ein wenig Fett vielleicht drauf, wenn du mal 2-300 kcal weniger zu dir nimmst, ohne den Aufbau massiv zu behindern. Also einfach 'n bisserl Cardio drauf, dann geht das.
Meine persönliche Empfehlung: Mach einfach ein paar Complex-Zirkel (hieß doch so, was Flux mal ne Weile gemacht hatte??), oder Tabata (laufen, mein Favorit) oder anderes anaerob-laktazides Training. Das reißt effektiv einiges am Körper ab!
wie Destones schon recht ausführlich schreibt, ebenso Eric und h2o, ist beides gleichzeitig nicht gut möglich. Wenn es hier nur um ein wenig Speck geht, ist da ein gescheiter Aufbau ohne mega-kcal möglich, der den Körper ja ausreichend "strafft", mir fällt hier grad kein anderes Wort ein
Da geht dann ein wenig Fett vielleicht drauf, wenn du mal 2-300 kcal weniger zu dir nimmst, ohne den Aufbau massiv zu behindern. Also einfach 'n bisserl Cardio drauf, dann geht das.
Meine persönliche Empfehlung: Mach einfach ein paar Complex-Zirkel (hieß doch so, was Flux mal ne Weile gemacht hatte??), oder Tabata (laufen, mein Favorit) oder anderes anaerob-laktazides Training. Das reißt effektiv einiges am Körper ab!
Ziele:
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Nervt der Helm mit den Hörnern nicht ziemlich beim Schulterdrücken?
29.03.2011, 21:12
Eigentlich ganz lustig, ich verfolge ein ähnliches Ziel wie du zurzeit. Hab in letzter Zeit gut aufgebaut, jetzt wird für den Sommer wieder etwas das überschüssige runtergehaun.
Ich mach das über Cardio, also essen wie immer mit genug EW zum Muskelschutz (obwohl bei jeder Diät was an Muskelmasse drauf geht, darauf kannst du dich verlassen) bloß halt dazu 3 x Cardio in der Woche. Quasi was der Wasserkopf dir auch schon gesagt hat. Klappt bei mir gut, ich pendel mich da quasi bei einem Kompromiss ein, der mir zwar nur langsamere Steigerungen im Training erlaubt, aber dafür meine Form verbessert.
Ich mach das über Cardio, also essen wie immer mit genug EW zum Muskelschutz (obwohl bei jeder Diät was an Muskelmasse drauf geht, darauf kannst du dich verlassen) bloß halt dazu 3 x Cardio in der Woche. Quasi was der Wasserkopf dir auch schon gesagt hat. Klappt bei mir gut, ich pendel mich da quasi bei einem Kompromiss ein, der mir zwar nur langsamere Steigerungen im Training erlaubt, aber dafür meine Form verbessert.
29.03.2011, 21:22
Ich mach mir da nicht so ne Platte. Ess gern bissl mehr KH's an Obst nachm Cardio, aber sonst ist das alles gleich.
Ich würde mir an deiner Stelle auch nicht so viel Gedanken um jeden möglichen Kleinmist machen, ess einfach gesund und ordentlich, treib viel Sport und die Ergebnisse kommen von ganz alleine mit der Zeit!
Ich würde mir an deiner Stelle auch nicht so viel Gedanken um jeden möglichen Kleinmist machen, ess einfach gesund und ordentlich, treib viel Sport und die Ergebnisse kommen von ganz alleine mit der Zeit!
03.04.2011, 12:31
da kann ich dir sagen dass das sowieso nicht klappt
Zitat
Ich will jetzt schon versuchen alles richtig zu machen, damit ich nich später einmal zurück blicke und sagen muss mist die Zeit damals
hab ich verschwendet weil ich nich wusste wie der hase läuft!
der sport lebt von erfahrungen die jeder selbst macht
(aber natürlich stehste mit den Grundlagen besser da, als planlos zu agieren
) 
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